Correz a écrit:j'ai une douleur à l'épaule gauche depuis samedi soir des que je bouge le bras d'une certaine manière.
Correz a écrit:J'ai recyclé le Ci, un peu deçu à la fin de la séance j'avais la sensation de pas avoir bossé les biceps
Correz a écrit:Première fois que je prend des RP sur le lec curl
Correz a écrit:Pour l'oiseau, la poulie était plus ou moins cassée. Y'avait comme des frottements donc 5kg paraissaient 15kg et le mouvement était pas fluide.. J'ai pas pu faire du coup
Correz a écrit:Je viens de lâcher les haltères pour la poulie à cet exercice et pour rien au monde j'y retournerais
Correz a écrit:L'oiseau aux haltères c'est chiant j'ai du mal à cibler le delto post avec
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Lopette !
En appui ventral sur un banc pas trop incliné et avec une prise pronation ça marche plutôt bien. Enfin si tu préfères ta poulie de faible
BBD-Rules a écrit:Rage pas, dans deux semaines tu vas nous pondre une poulie faite maison
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Certainement pas, par contre j'aurais certainement banni ceux qui se servent de poulies et machines et qui s'entraînent en bro split
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En appui ventral sur un banc pas trop incliné et avec une prise pronation ça marche plutôt bien.
Correz a écrit:J'ai pré fatigué
Correz a écrit:Du coup je les ai beaucoup mieux sentis !
Correz a écrit:je tenterais bien un truc (là je passe du mauvais côté) : du dégressif.
Correz a écrit:j'ai une séance full isobranlette
Correz a écrit:soit je fait des séances de 2h et plus en split 3 jours (j'aime les séances assez courtes) soit suis sur des séances 1h15-1h30 avec un split 4jrs mais ça prend une soirée de plus après les cours + l'essence coûte cher
Correz a écrit:je ne me voie pas faire "que" deux exercices pour les pecs surtout que ce n'est pas comme si c'était un point fort..
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu cherches le ban ou quoi ?
Correz a écrit:Au niveau du dégressif, ça ressemble pas mal au RPT non ? Si je dit pas de bêtises c'est juste le fait d'aller à l'échec qui change non ?
Correz a écrit:Je vais pas vous dire le contraire, c'est sur que je me prend la tête avec les mollets
Mais bon, pas vraiment à tort.. Comme je vous l'ai dit, j'ai 34cm de tour de mollets (c'est juste pour vous rendre compte du truc, je fais pas de fixette sur les cm de mes mollets )
Correz a écrit:Bon je pars sur 2 exercices pour le dos et les pecs
Correz a écrit:bientôt je vais faire une série par séance
Correz a écrit:J1 : pecs/épaules/biceps
développé couché
développé incliné
curl incliné
tractions neutres poulie haute
oiseau poulie
abdos
Correz a écrit:J2 : repos
J3 : jambes
presse
gobelet squat
fentes
leg curl assis
mollets presse
mollets assis
Correz a écrit:J5 :
dos/épaules/triceps
tractions
rowing haltère unilatéral sur banc incliné
couché prise serrée
extensions nuques poulie
élévations latérales
mollets presse
abdos
Correz a écrit:Pour les cuisses, honnêtement elles se développent bien. Enfin tu vois le genre, quand je suis en short on pourrait croire que je bosse pas les jambes à cause des mollets mais si on voit les cuisses, on se rend compte que si..
Au passage il me semble avoir lu quelque part que le tour de mollet était généralement équivalent au tour de bras (et à l'époque où j'avais mesuré c'était effectivement vrai pour moi : j'avais 38,5cm aux bras et 38 aux mollets si je me souviens bien). T'aurais pas dans les 34cm de tour de bras par hasard ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:tu vas à l'échec (ce qui est stupide, disons-le clairement).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah si tu fais une fixette.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'aurais pas dans les 34cm de tour de bras par hasard ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Front squat au lieu du goblet et du split squat (perso je sens les mollets dessus assez régulièrement)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si c'est trop long tu peux virer les abdos vu que tu en fais dans ta 1ère séance.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mets des shorts moulebite comme ça on verra que tu fais les jambes
Moff Tarkin a écrit:ça dépend le tour de cheville aussi (vs le tour de poignet), quand t'as 20 de chevilles ou 25
Correz a écrit:Oui donc justement je parlais plus de faire du RPT du style : 3*8*XXX + 1*12*XXX-1 + 1*16*XXX-2 et ce sur la presse pour les mollets.
Je voulais pas parler de dégressif, au temps pour moi
Correz a écrit:41cm de tour de poignet
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ouais quand même...
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