Après rien n'empêche de faire du pyramidal le temps de trouver une bonne charge !
Fait des gammes montantes de 5 en 5 et tu t'arrêtes quand tu n'es plus à l'aise
Moff Tarkin a écrit:Si c'est facile monte de 5kg. Ça fait 20kg par mois avec une technique parfaite donc c'est bien assez.
Moff Tarkin a écrit:La poulie c'est mieux mais seulement si tu peux monter de 2.5 kg
Moff Tarkin a écrit:Sinon ce programme, 1*/semaine ça suffit, tu fais que la colonne de gauche.
Moff Tarkin a écrit:Pour la variante de fentes, essaies une fente classique, statique, mais avec le pied avant sur un step et l'arrière au sol, ça met bien l'accent sur les quads et c'est plus confortable
Moff Tarkin a écrit:On voit trop souvent des demi mouvements qui ne sollicitent pas les bons muscles au final.
Moff Tarkin a écrit:les mecs regardent bizarre, j'les emmerde, je sais pq je le fais.
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