Moff Tarkin a écrit:Pq pas 10-8-6 dans ce cas?
Tu sembles tellement limité par la congestion, raccourci les séries et rajoutes en
Plutôt que 4*10, 6*6 par exemple.
Je vais surement passer des maintenant en 4*10 oui. Mais je fonctionne comme ça dessus :
4*10 à 1,25kg par séance, quand je sature j'augmente le temps de repos puis je vire la dernière série et enfin je passe en 3*8 et je recommence.
Du coup je pense pas qu'augmenter les séries soit adapté.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il y en a des toutes simples sur la boutique si jamais :
https://www.superphysique.org/nutrition ... chiba.html
Elles supportent 200kg chacune, ça devrait suffire ahah
Top, c'est à elles que je pensais
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bizarre. Tu as essayé de prendre les haltères d'abord puis d'aller te placer sur le banc ensuite ?
Tu veux dire m'assoir haltères en mains et m'allonger ensuite ? A tester
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce qui marchait pas mal c'était :
10x3
8x4
7x5
6x6
5x7
4x8
3x10
Je part sur ça des demain. Puis ça devrait faire du bien à mes avants bras de faire moins de séries, niquel pour mon DIH derrière
Séance du 14/11/18 :
DC barre : 5*3*77,5kg 3'
PAC unilatérale : 3*11*41kg 1'/jambe
Rowing assis poulie basse : 3*12*35kg 1'30
Gainage planche : 3*40s 1'
DC, RAS. La barre des 80kg se rapproche (dans 3 semaines)
PAC, y'a pas photo sur ma presse de merde l'unilatéral c'est le top une fois toute la pile de poids passée. J'ai juste tendance à tendre la jambe un peu plus qu'en bilatérale. Habitude à changer.
Rowing assis, j'augmente un peu plus rapidement que les autres exercices car je suis trop facile dessus. RAS
Gainage, RAS.
J'ai viré l'Ab'wheel par ce que le sol est pas adapté et clairement c'est à peine si j'ai la place pour le faire. Pas grave, crunchs, relevés de jambes et gainage devraient suffire. Je rajoute pas d'exercice ça me permet d'avoir une place sous la main pour plus tard, si jamais je voulais rajouter quelque chose.