Parce que sur la dernière la technique se dégradait trop par rapport au 3 premières, la perte de force était trop importante.
Les développés je suis passé sur une phase de force dessus et ça m'a bien aidé ! Le DIH et le DC ne se sont jamais aussi bien portés. Ceux qui chargent beaucoup (trop) dessus sont venus me dire que ça commençait à être pas mal et que la rep à 100kg ne devrait plus être très loin maintenant
Pour le coup, même aux tractions je galère comme pas possible (encore plus que sur les tirages horizontaux si on se fixe à mon rapport taille/poids) ! Pourtant j'ai moi aussi une morpho pour les tirages, c'est juste que les bras se vident trop vite de leurs forces..
Moff Tarkin a écrit:Faut rajouter environ 20kg à son 5x5 pour avoir son maxi.
Moff Tarkin a écrit:Vu ce que j'avais vu, t'étais plutôt étroit de carrure non?
Jeudi c'est 5*5*77,5kg de prévu donc je suis dans les clous
J'ai jamais vraiment fait mon analyse morpho vu que ça reste quelque chose pour ceux ayant déjà atteints un certain niveau, et qu'il faut y consacrer un peu de temps et d'argent (en prenant le(s) livre(s) de rudy).
Du coup je suis surement resté sur la mauvaise idée que "je suis grand + les bras longs" donc plutôt fait pour les tirages que les développés. Mais si ça se trouve j'ai tout faux..
Moff Tarkin a écrit:Ouep, après, c'est selon le caractère plus ou moins nerveux, mais c'est dans ses eaux là .
Après on s'en fiche au final, ce que l'on veut c'est sa 10 RM à la limite
Moff Tarkin a écrit:Tu peux tjrs faire ton analyse osseuse:
- longueur d'avants bras, épaisseur de cage, largeur d'épaules, longueur de fémur principalement.
Après l'analyse musculaire, c'est plus quand on a au moins le Bronze en séries, voire le Silver oui.
Après, les mollets baaah s'ils sont pas longs, c'est la merde, mais ça permet de porter plus lourd aux variantes de poussées du bas du corps, donc faut les faire dans tous les cas
Correz a écrit:Ah les mollets ça restera une horreur, 2* par semaine + badminton 3h par semaine et ça bouge pas
Moff Tarkin a écrit:Fais le toi rallonger
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je t'avais prévenu que c'était une perte de temps
Moff Tarkin a écrit:Les mollets ça se fait si ce n'est en superslow, au moins à la claque.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour les mollets c'est sûr qu'il vaut mieux faire une pause en bas, ne serait-ce que pour préserver ses tendons.
Le bossu a écrit:Un truc qui m'a aidé à passer de chevilles baguettes à mollets pas ouf mais acceptables, c'est de les faire sur une cale avec le sol comme limite (en bas du mouvement mes talons touchent le sol.
Il y a eu un changement quand je suis passé de "talons dans les airs full amplitude" à ce repère. L'amplitude délimitée et le repère fixe ça c'est évident que ça aide, mais peut être aussi que le fait de marquer une courte pause en bas améliore le recrutement (c'est Killian qui en parle il me semble), étant donné que je fais pas rebondir mes talons, cela dit je me force pas à faire une pause, ça reste "naturel"
Le bossu a écrit:(c'est Killian qui en parle il me semble)
Correz a écrit:Avec une haltère dans une main ?
C'est quoi ta cale (perso je me servais d'un step et avoir une full amplitude basse dessus me parait dangereux pour la cheville) ?
Correz a écrit:Il conseille de finir ses mollets en faisant le plus de reps, sans poids. Qu'est ce que vous en pensez ? C'est pas vraiment quelque chose qu'on à l'habitude d'entendre sur SuperPhysique
Le bossu a écrit:Non en bilatéral avec ma ceinture de lest
Le bossu a écrit:Une cale en bois
qui doit faire environ l'épaisseur de 2 plaques de poids standard
amplitude basse réduite donc
Le bossu a écrit:Bah ça peut revenir à chercher à taper des séries de 100, les mollets si t'es bien calé tu cibles bien (ça me crame dans les pieds en série longues )
Si t'aimes souffrir et que t'as le temps, t'es jeune, ça se tente
J'avais posté une vidéo il y a quelques temps, c'est toi qui m'en avais parlé d'ailleurs. Aucun mauvaise tension, à voir quand y'aura plus de lest
Le bossu a écrit:Allez les 80 au bench
Moff Tarkin a écrit:Au DIH t'as de la marge sur les temps de repos au pire
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Reste à 3min, si tu redescends les RIS ça va très vite bloquer à nouveau.
Julien13 a écrit:Fin 2019 ça passe à 100 les Pecs à Rudy
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