A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Exercices de tirage et muscles travaillés au soulevé de terre ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Exercices de tirage et muscles travaillés au soulevé de terre ?

Messagepar Sayu le 29/03 21h58

Bonsoir à tous, suite à la dernière vidéo de rudy, je me pose maintenant quelques questions sur les exercices inutiles et aussi éviter les exercices doublon qui peuvent être une perte de temps, d'énergie, de récupération. Ainsi se baser sur l’essentiel.

*Avec par exemple dans une séance dos : tractions prise large devant (dorsaux externe), rowing barre à la yates supination (dorsaux interne/trapèzes inférieurs), rowing haltères (trapèzes moyens) et soulevé de terre (trapèzes supérieur ?? ça remplace facilement le shrug ?) Ce dernier est-il considéré aussi comme un exercice de tirage ? Sinon, c'est considéré comme quoi ?

*Avec par exemple dans une séance jambes : squat (quadriceps), soulevé de terre jambes tendues (ishios-jambiers), les fentes sont-elles obligatoire pour les fessiers ou le soulevé de terre ainsi que les deux autres exercices précédents suffises ?

Merci à vous, dans l'attente de vos réponses, je vais sans doute publier un autre topic sur les exercices de pousser.
Sayu
 
Messages: 173
Inscription: 17/11 00h46
Réputation: -5


Exercices de tirage et muscles travaillés au soulevé de terre ?

Messagepar Rudy le 30/03 07h25

Pour moi, le soulevé de terre est un tirage mais ne favorise pas, pour la plupart, le développement des muscles antagonistes aux rotateurs internes à cause du manque de mouvement de l'épaule. :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25928
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Exercices de tirage et muscles travaillés au soulevé de terre ?

Messagepar Sayu le 30/03 18h38

Ok, j'ai donc 3 poussé / 3 tirage:

Développé couché => Traction
Développé incliné => Rowing
Développé militaire => Oiseau

Mais du coup, je présume que dips ≠ curl barre ?

Sinon le soulevé de terre "normal" peut-il remplacer les shugs (trapèzes supérieurs) et les fentes (fessiers) ?
En sachant que je fais déjà squat/soulevé de terre jt en séance jambes (salle chez moi).

Merci beaucoup de tes réponses, dans l'attente :)
Sayu
 
Messages: 173
Inscription: 17/11 00h46
Réputation: -5

Exercices de tirage et muscles travaillés au soulevé de terre ?

Messagepar Rudy le 30/03 18h44

Pour ta dernière question, c'est possible :)

Dips n'est pas égale à Curl barre par contre :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25928
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Exercices de tirage et muscles travaillés au soulevé de terre ?

Messagepar Sayu le 30/03 19h45

Ok donc pour la séance bas :

Squat (quadriceps)
Soulevé de terre (fessiers)
Soulevé de terre jt (ishios-jambiers)

Et pour la séance haut :

Je dois rajouter du l-fly ou un autre rowing si je veux faire des dips.

Merci beaucoup d'avoir pris de ton temps. Dans l'attente de ta prochaine vidéo :)
Sayu
 
Messages: 173
Inscription: 17/11 00h46
Réputation: -5

Exercices de tirage et muscles travaillés au soulevé de terre ?

Messagepar Rudy le 31/03 07h12

Ta séance cuisse va très mal finir pour ton dos là !!
Vire un Soulevé de terre pour commencer :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25928
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Exercices de tirage et muscles travaillés au soulevé de terre ?

Messagepar Sayu le 31/03 16h31

Ah donc un seul soulevé et pas de fentes suffisent pour les fessiers. Merci encore.
Sayu
 
Messages: 173
Inscription: 17/11 00h46
Réputation: -5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™