A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

LaLuneCalorique : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

LaLuneCalorique : avis sur mon programme de musculation

Messagepar LaLuneCalorique le 30/03 21h04

Bonjour Bonjour, je suis nouveau ici !! Merci de l'accueil :DD
A vrai dire, j'ai lu l'article SUPERR BICEPS et je me suis senti concerné pour le cas du biceps court ;(
Le programme proposé est sur 2 séances mais je fais du split.
Vous me voyez venir, donc ma question est puis je faire ces 4 exos pour la séance biceps une fois par semaine ?
MERCII à tous !
LaLuneCalorique
 
Messages: 19
Inscription: 30/03 20h56
Réputation: 0


LaLuneCalorique : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/03 07h22

Salut !

3 exercices suffisent largement pour une séance biceps, même une seule fois par semaine (et 2 seulement si tu les fais avec le dos).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30029
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

LaLuneCalorique : avis sur mon programme de musculation

Messagepar LaLuneCalorique le 31/03 12h17

Merci de ta réponse!
J'aimerai posé une toute petite question, si je peux me le permettre.
Comme j'ai des biceps court, en séance de biceps, je dois travaillé que des exos qui comble le "défaut" du biceps ou faire d'autre partie ?
LaLuneCalorique
 
Messages: 19
Inscription: 30/03 20h56
Réputation: 0

LaLuneCalorique : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/03 13h11

Tu dois surtout faire attention à ton amplitude, surtout si tu fais des exos en supination, pour éviter la blessure.

Sinon, tu peux faire ce type de séance :

Tractions prise neutre (ou supination éventuellement mais dans ce cas attention à ne pas trop étirer tes biceps) 3 ou 4x6-10 ou 8-12

Curl barre debout ou curl marteau (même remarque) 3x10-15

Curl pupitre ou spider (idem) 3x10-15
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30029
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

LaLuneCalorique : avis sur mon programme de musculation

Messagepar LaLuneCalorique le 13/05 23h54

Bonjour,
merci de ta réponse,
bon si je peux encore te déranger vite fait, j'ai parcouru un peu les forums et j'ai vu que les programmes SUPER pec ou autre sont conseillé au expert de la musculation.
J'avais déjà dit que j'avais des biceps court, pas de chance déjà, mais encore plus, je suis bras long, épaule large petit cage....

Donc j'aurai besoin d'un programme pec split pour mon problème sachant qu'on va dire que je suis vers les intermédiares.
LaLuneCalorique
 
Messages: 19
Inscription: 30/03 20h56
Réputation: 0

LaLuneCalorique : avis sur mon programme de musculation

Messagepar le corp d'arnold le 14/05 17h31

Bonsoir , Si tu pousse 10*90 aux DC je te recommande le programme super , sinon c'est pas la peine esseye d'abord d'arrivé à se stade
le corp d'arnold
 
Messages: 49
Inscription: 03/02 12h46
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™