Bonjour à tous,
Le catabolisme musculaire est un sujet qui est peu abordé, et sur lequel on ne trouve que peu d'infos. Certains disent qu'il suffit tout simplement de manger régulièrement, parce que dès qu'on a faim ou qu'on s'est entraîné on est en catabolisme. Certains disent que, en sèche, si on ne touche qu'aux apports de glucides on ne perdra presque rien, sauf si on descend en dessous de 10-12% de masse grasse. Il y en a aussi qui disent que si l'on est en déficit et que l'on ne s'entraîne plus on perd du muscle. Je sais que ce sont des mythes (ou presque tous) mais alors comment savoir ce qui est vrai?
Là où je veux en venir c'est que moi je ne peux pas choisir mes repas du soir, ni les repas du Mercredi/Samedi/Dimanche midi, et que je ne peux donc pas savoir parfaitement combien de calories je mange. Il se peut donc qu'un jour je sois en déficit et l'autre en surplus, c'est du HASARD. Les vacances, si je pars en voyage je ne peux même plus suivre ma diète car il n'y a pas toujours la possibilité de cuisiner où d'avoir les bons aliments.
Comment savoir exactement quand on est en catabolisme musculaire? En combien de temps on tombe en réel catabolisme musculaire? Directement si je suis en déficit? Faut savoir que je stagnes tout le temps, sûrement car je suis souvent en déficit sans le savoir ... Les charges et mon poids stagnent ...
Merci pour vos réponses!