Bonjour, je m'appelle Antoine et j'ai 28 ans.
Après un an d’arrêt de musculation, je décide de reprendre le sport en partant sur un full body que je préfère à un split et j'aimerais avoir votre avis, notamment celui de notre spécialiste
Développé couché haltères 4x6-10
Tirage poulie haute devant 4x6-10
Développe militaire haltères 4x6-10
Tirage menton poulie basse 4x6-10
Presse à cuisse inclinée 4x6-10
Soulevé de terre jambes tendues 4x6-10
Crunch à la poulie haute 4x20-25
Voilà pour ma séance, je voudrais savoir s'il faut rester sur un format de 4 séries ou si je peux descendre à 3, ainsi que pour les répétitions si je dois rester sur un format 6-10 ou 8-12 même si je pense que la différence doit être assez faible en terme de résultats.
En effet je sais que je commence à manquer de jus en fin de séance, avec ça 2 min de repos entre chaque séries et 3min entre chaque exercices, 3 fois par semaine avec un jour de repos minimum entre chaque séances.
Cordialement et merci d'avance pour la réponse.