La barre percute mes genoux au soulevé de terre ?

[Alload]

J'ai rencontré un petit problème lors de mon premier essai de SDT, en fait suivant dans l'ordre dans lequel je bouge le dos ou les jambes il m'arrive de percuter la barre contre mes genoux.

N'ayant pas plus de détails sur le site, pourriez-vous me confirmer ce protocole?

Départ barre au sol.
Baisser le dos pour le mettre en oblqieu.
Baisser les jambes.
Pousser sur les jambes pour remonter.
Pousser sur le dos pour le remmetre droit.

C'est ça?

[Yoann]

Oui, c'est ça, mais t'as des variantes pour le SDT... Je cite Pos: "le SdT, c'est pas pour les tapettes", donc si ça tape des fois, c'est la faute à pas de chance (tu peux pas toujours tout controler)...
Si c'est vraiement insupportable, tu peux faire du SdT jambes tendues comme Vincent, mais ça ne bosse pas exactement les mêmes muscles....

[Rudy]

garde la tete relevee pour pas arrondir le dos !

[Alban]

Pousser sur les jambes pour remonter.
Pousser sur le dos pour le remmetre droit.

Au début du mouvement ce sont surtout les jambes qui bougent, et le dos reste statique. Mais il faut commencer à relever le dos avant que les jambes ne soit tendues.
En tout cas c'est ce que je fais, et c'est ce qui me convient le mieux.
Si tu as des doutes, je te conseille d'essayer différentes formes de mouvements avec un poid léger. Comme ça tu pourras choisir l'exécution que tu sens le mieux.

Alban

[Invité]

Regarde cette vidéo, la forme d'execution est assez bonne.