A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rowing, soulevé de terre et shrug avec une barre EZ ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rowing, soulevé de terre et shrug avec une barre EZ ?

Messagepar Invité le 07/03 18h07

Bonjour à tous,

je suis débutant en musculation (3mois)
je travaille dans une salle et également chez moi
j'ai acheté une barre curl à decathlon (peu ondulée) pour les biceps


et je voulais savoir si parmi les 3 exercices suivants

Rowing ( https://www.superphysique.org/exer ... ood.php#a5 )

Haussement d'epaules ( https://www.superphysique.org/exercices/ok.php#a2 )

SDT
( https://www.superphysique.org/exer ... est.php#a2 )

il était possible ( sans danger, sans inconvéniants ) d'en pratiquer avec ma barre curl. ??

je ne le pense pas vu que je n'ai jamais vu quelqu'un pratiquer un des ces 3 exos avec une barre curl...

sinon, j'ai une seconde question :

connaissez vous un exercice qui consiste à :

pour la position initiale du mouvement :
etre debout et tenir une barre devant soit, collée contre le corps,barre tenue paume vers soi, bras tendus et contre le corps
et le mouvement consistant à relever la barre jusqu'au menton par flexion des bras

je pense que ça doir travailler triceps, épaules, trapèzes mais je ne suis pas du tout sur.

je voulais savoir si c'etait un bon exercice ? et quel est son nom ?
me le conseillez vous ?

sinon si vous avez des conseils ou des adresses concernant les 3 exercices dont j'ai parlé + haut je suis preneur

Merci à tous et bon entrainement !!

a++
K.
Invité
 
Messages: 11560
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4


Rowing, soulevé de terre et shrug avec une barre EZ ?

Messagepar Maxime L. le 07/03 18h15

Ce que tu décris s'apparente a une variante du shrug je pense, donc trapèzes, et moi je le trouve bon !

Pour les autres exo, bah si tu sais avoir une prise assez large, pq pas :)
| Taekwondo | Jogging
Avatar de l’utilisateur
Maxime L.
 
Messages: 826
Inscription: 09/01 00h03
Réputation: 0

Rowing, soulevé de terre et shrug avec une barre EZ ?

Messagepar Gael Tessier le 07/03 18h56

L'exercice que tu décris Ker, est le rowing menton. Comme d'autres personnes ici, je te le déconseille : il a tendance à détruire les épaules et les poignets. Il travaille en effet, les bras, les delto¨ides et les trapèzes.

Pour les autres exercices, tu peux faire une recherche sur le forum, tu trouveras de nombreaux topics en particulier sur le SDT dont on parle en ce moment pour les grands.
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2287
Inscription: 24/02 20h22
Réputation: 0

Rowing, soulevé de terre et shrug avec une barre EZ ?

Messagepar Jean L. le 07/03 20h17

Rowing menton tue les poignets dc à éviter. Par contre le rowing normal avec une barre EZ c'est trés bien, pour le sdt je pense pas.
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2971
Inscription: 16/05 21h55
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™