A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

DylanB : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

DylanB : Musculation Training Log

Messagepar DylanB le 05/07/2017 10h38

Mardi 04/07

Séance pec/biceps

Echauffement l-fly 4*12*6 kg

DC barre : 1*20*20 kg / 1*15*40 kg / 4*10*60 kg

DCI haltère : 2*12*20 kg / 2*10*22 kg

Ecarter poulie buste penché : 4*20*7.5 kg

Biceps curl incliné: 1*15*8 kg / 1*12*10 kg / 4*10*12 kg

Curl prise neutre : 4*10*12 kg
DylanB
 
Messages: 52
Inscription: 04/04/2017 11h49
Réputation: 0


DylanB : Musculation Training Log

Messagepar DylanB le 10/07/2017 21h26

Mercredi

Cardio 1h futsal
DylanB
 
Messages: 52
Inscription: 04/04/2017 11h49
Réputation: 0

DylanB : Musculation Training Log

Messagepar DylanB le 10/07/2017 21h31

Jeudi séance dos

4*8 traction
4*8*70 Rowing prise supination
Rowing un bras 4**1024kg
DC prise serré 4*8*60kg
Barre front 2*12*22.5kg
2*8*28kg
DylanB
 
Messages: 52
Inscription: 04/04/2017 11h49
Réputation: 0

DylanB : Musculation Training Log

Messagepar DylanB le 10/07/2017 21h42

Jeudi dos:

Traction 4*8
Rowing supination 4*8*70 kg
Rowing un bras 4*10*24 kg
DC prisse serré 4*8*60
Barre front 2*12*18kg 2*8*28kg
DylanB
 
Messages: 52
Inscription: 04/04/2017 11h49
Réputation: 0

DylanB : Musculation Training Log

Messagepar DylanB le 10/07/2017 22h06

Pectoraux:

DC barre 4*10*6kg
DCI haltere 4*12*22 kg
Poulie buste pencher: 4*20*7.5kg

Biceps: 4*10*12kg pour curl incline et prise neutre
DylanB
 
Messages: 52
Inscription: 04/04/2017 11h49
Réputation: 0

DylanB : Musculation Training Log

Messagepar DylanB le 10/07/2017 22h10

Samedi jambe

Squat 4*12*90
Presse à cuise 4*10*150
SDT Jambe tendu à la barre: 4*12*30 kg
Biset leg curl leg extension 4*8*60kg
DylanB
 
Messages: 52
Inscription: 04/04/2017 11h49
Réputation: 0

DylanB : Musculation Training Log

Messagepar DylanB le 10/07/2017 22h17

Lundi 10/07

Séance épaules

Échauffement

DM à la barre 4*10*60kg
EL: 4*12*8kg
Oiseau: 2*15*8kg / 2*12*10kg
Tirage menton: 4*10*28kg

Abdos
DylanB
 
Messages: 52
Inscription: 04/04/2017 11h49
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™