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anylola : avis sur ma diète pour la musculation

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anylola : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar anylola le 19/04 17h46

Bonjour à tous et à toutes !

Je suis nouvelle sur le forum et je me tourne vers vous pour quelques conseils ne sachant plus quoi faire ni vers qui me tourner. Voila maintenant 4 mois que j'ai commencé à aller au TEMPLE ! Mon programme est génial et je n'ai vraiment rien à redire concernant ce sujet. En commençant je pesais 45 kilos. Ce qui est très peu. J'ai perdu 6 kilos suite à des problèmes médicaux en Aout dernier. Depuis j'ai repris tout ce que j'ai perdus grâce à une bonne alimentation et du sport. Or, depuis un peu plus d'un mois que je n'arrive plus à prendre de poids, malgré une hausse des calories, protéine, glucide etc ...
Je n'ai jamais fait plus de 52 kilos et ai toujours été fine. Je mange énormément mais ne prend rien...
Mes entrainements ne durent qu'une heure (4 fois par semaine avec un jour de repos entre avec charge lourde et repos d'une minute ou plus) et je ne fais que très peu de cardio. Je fait du sport depuis mes 3 ans de gymnastique ne compétition. Mon corps à toujours été habitué à un exercice physique. mais je ne comprend pas pourquoi je n'arrive pas a prendre de poids. Cela me gêne énormément étant donné que je complexe sur ma minceur et que je m'étais mise à ce sport aussi pour prendre de la masse.
Je mesure 170cm pour 51,5 kilos.
Pensez vous que cela puisse poser un problème pour évoluer ?

Voici une journée type pour vous donner une idée:

Petit déjeuner

- recette pancake protein (30g protéine)/ 4 oeuf
- Lait d'amande ou de soja et flocon d'avoine
- Fuit (pomme ou banane)
- Jus de fuite pressé

Collation:

- Amandes; Goji etc ...
ou un sandwich à la dinde

Déjeuner:

- 100 gramme blanc de poulet, dinde ou viande rouge
- riz
- 150g de légumes

Collation:

Petit gâteau protéine fait maison (avec 3 oeuf et sans whey)

Post entrainement:

- Whey
- Fruit

Diner:

- pomme de terre et légumes
- Saumon, thon ou viande haché
- désert au chocolat

Voila j'espère que vous pourrez m'aider ...
Merci d'avance !

Ps: je tient a préciser que je n'ai aucun soucis de santé qui m'empêcherais de prendre du poids
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anylola : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 19/04 19h30

Si tu ne donnes pas les quantités, comment veux-tu que l'on sache si c'est beaucoup ou pas ?

Pèse tes aliments et tu sauras combien de calories tu ingurgites.

A part si tu as un problème de thyroïde, tu ne manges simplement pas assez...
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