Angus a écrit:je débute et je lis sur le site :
Pour un pratiquant de musculation, on préconise 1.8 g/kg (entre 1.5 g/kg et 2.5 g/kg en réalité, mais 1.8 g/kg est une bonne moyenne à choisir).
Angus a écrit:je me pose une question pratique dans le cadre de l'obésité, pour une personne qui pèserait "normalement" 80kg mais qui a 40kg de graisse excédentaire, doit elle faire le calcul sur 80kg ou sur 120 kg ?
Il ne me semble pas intuitif que la graisse stockée nécessite aussi le besoin en protéine dont le reste du corps à besoin.
Absolument pas, des ampoules ou des cals au début mais ça ne dure pas.nicthi a écrit:Est-ce que tes activités cardio génèrent d’intenses courbatures comme pourrait le faire un entraînement de musculation ?
Angus a écrit:Sinon le déficit calorique serait trop important sur la journée et c'est le carnage catabolique assuré.
Ma question porte sur les protéines, dois je également les augmenter pour apporter les 1000 calories de plus, ça ne me semble pas évident.
Posé autrement, quand on a une activité physique plus intense, le corps utilise t-il seulement beaucoup plus de glucides voir lipides ou consomme t-il également beaucoup plus de protéines (je suppose qu'il en consomme tout de même un petit peu plus en liaison avec l'usure que l'activité doit aussi apporter) ?
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