A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

RobinA : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 12/07 22h18

Regarde la vidéo car ses conseils s'appliquent à tous les exos pecs et c'est quelqu'un qui à toujours eut du mal à les sentir.

Perso l'exercice qui m'a fais sentir le mieux mes pecs de toute ma vie c'étais les pompes avec barre Push up ( il y en a des noires dans la salle ). Je te conseil de tester, perso je le faisais avec pied sur élevé mais au sol ça marche aussi très bien. ;)
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29


RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 12/07 22h22

Oui je suis en train de la regarder ;) Il faut vraiment que je me mette au DD car je sais que en participation sur le DC : 1-épaules
2-pecs
3-triceps
De toutes façons on le voit sur les photos

Donc si j'arrive à moins solliciter les épaules, logiquement presque tout viendra dans les pecs. Les pompes je sens mes épaules et mes pecs mais j'ai jamais pensé à les mettre dans mon programme. A voir ;)
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 12/07 22h28

Essaye avec les petites barres car il y à de forte chance pour que tu ait de meilleurs sensations. Soit en échauffement ( quelques séries loin de l'échec ) soit en fin de séance en tant qu'exercice.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 12/07 22h28

Je vais faire ça merci du conseil ;)
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 13/07 22h10

20170713_230638-1.jpg

J'ai les pectoraux longs, ok mais je ne comprends pas trop enfait le "peu larges". C'est just
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 13/07 22h12

20170713_230638-1.jpg

J'ai les pectoraux assez longs mais je ne comprends pas le "peu larges", c'est juste la forme qu'ils ont ou cela est du a la longueur du deltoide antérieur ?
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 13/07 22h55

mince je pensais que le premier message avait bugué :evil:
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 13/07 22h57

C'est du aux deux. Ils sont peu larges car le deltoide antèrieur et long et ils ont moins de place "en haut" et car leurs fibres du bas ne vont pas "chercher loin ver le bras" ce qui formerais un pec plus carré. Je ne sais pas si c'est compréhensible mais par exemple Rudy à les pecs longs et larges et Christophe Carrio les pec courts et larges.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 13/07 22h59

D'accord, donc du coup moi j'ai les pectoraux longs mais étroits par larges quoi et toi l'inverse c'est ça ?
Mais en soit ça ne change pas grand chose à part la forme ?
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 13/07 23h06

Ça change leurs forme surtout mais un peut leurs développement ( plus il y à de longueur quelque part plus il y à de potentiel. )

Après tu peut compenser l'aspect en développant les fibres les plus inférieurs des pecs avec le Développé décliné les dips et surtout les écartés poulie vis à vis haute buste droit pour avoir le meilleur angle. ;)
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 13/07 23h08

Oui après il vaut mieux avoir les pecs longs mais étroits comme moi que courts et étroits :lol: C'est juste que ça fait un pectoraux qui tombe vers le bas et avec un peu moins de potentiel de développement (du moins je pense)
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 13/07 23h12

C'est ça mais il y à pleins d'autres facteurs qui déterminerons ton potentiel sur un muscle donné comme la quantité de récepteurs aux androgènes, l'intensité du turn over protéique et encore d'autres.

Comme je l'ais dit tu peut régler la forme de manière assez efficace avec les exos donnés ( surtout celui à la poulie qui les visera le mieux )
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 13/07 23h16

Merci ba si je peux je vais me mettre au DD et garder les écartés poulies hautes même si j'aime pas trop cet exo. Mais après la forme de mes pectoraux me va donc :)
Et je pense qu'ils ont déjà un bon potentiel car ils sont longs (mais ils ne seront jamais vraiment carrés)

Après la longueur du muscle ne veut pas dire grand chose, par exemple ma LP est longue mais pour la sentir et la faire grossir :ill:

Pour les pecs, c'est top car ils ont grossis sans que je les sente beaucoup pendant le training et j'arrive maintenant à les sentir
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 13/07 23h20

Apres ce que je me dis, c'est que mes pectoraux ont l'ascendant sur mes triceps car sur les dips (que j'ai fais tout à l'heure) n'importe quelles positions du buste je sens presque uniquement les pecs et un peu les épaules.

Du coup, pour le DC c'est un petit plus, le seul parasite ce sont les épaules
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 13/07 23h24

Pour les pecs, c'est top car ils ont grossis sans que je les sente beaucoup pendant le training et j'arrive maintenant à les sentir


Il m'est arrivé la même chose pour le grand dorsal et c'est comme ça pour les muscles parasités en général quad on débute car ils n'ont pas des réseaux de capillaires sanguins assez importants pour congestionner et brûler et ils n'ont pas un influx nerveux suffisant pour les contracter volontairement. ;)
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 13/07 23h26

Oui c'est nickel car avec le temps, on sent de plus en plus le muscles se contracter, congestionner c'est super satisfaisant :lol:

Maintenant ce que je pense faire, si je ne peux pas faire du DD, c'est réduire mon amplitude au DC avec un pussy pad en repere ou une serviette. La les pecs prendront tout c'est sur :)
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 13/07 23h29

Très bonne idée.
Tu à vus la vidéo "Sauver vos pectoraux de Rudy ?

Sinon y à une vidéo de Dieulavier et Gundill qui parle des blessures au couché.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 13/07 23h32

Euh non je ne crois pas l'avoir vu. Mais enfait j'ai de moins en moins de problèmes avec les pectoraux en fonction du temps. Au début je ne sentais rien car je n'avais rien (je ne dis pas j'ai des gros pectoraux, mais j'en ai plus du moins je l'espère :lol: ).

Même sur les photos on remarque que mes pectoraux ont clairement progresses. Là où les cuisses peinent un peu par exemple.
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 13/07 23h33

Apres je sais que j'ai une morphologie pourrie pour sentir ses pecs au DC. Mais au moins j'ai les pecs longs et qui prennent l'ascendant sur les triceps.
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 14/07 10h08

Enfait pour me donner un repère, j'ai les pectoraux aussi longs que ceux d'Alex de bodytime mais un peu moins larges. C'est ca ?
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 14/07 14h12

IMG_20170714_143353.jpg

Tout à l'heure j'ai mis une photo mais je me suis trompé de log
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 14/07 15h36

On aperçoit mon grand dorsal assez court :cry:
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 14/07 17h59

Je trouve que mes pecs sequilibrent de plus en plus avec mes épaules. Peut être parce que le deltoide antérieur est loin d'être surdéveloppé
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 14/07 21h31

Le grand dorsal court ce n'est pas nécessairement un point faible, pas obligé d'avoir le grand dorsal de Kai Greene.

Regarde Enzo Foukra, Avner, Lucas gouiffe et encore plus flagrand Denis Wolf :
Fichiers joints
dn.jpg
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 14/07 21h42

Oui chez moi il prend plutôt bien même si maintenant il n'est pas en avance mais équilibré (mieux).

Par contre ma fierté du moment ce sont mes pecs. Enfait mon deltoide antérieur n'est pas mon point fort du coup les pecs s'en sortent super bien (je trouve). Ils sont, au fur et à mesure, limite en avance avec mes épaules. Mes pecs sont en avance compare à mes bras par exemple.

Oui sinon les dorsaux de Kai sont assez impressionants :eek:
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 14/07 23h49

Non la photo c'étais Denis wolf avec dorsaux courts mais développés.

Kai Greene c'est ça :rolleyes: :
Fichiers joints

images (25).jpg [ 8.49 Kio ]

Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 14/07 23h51

Oui je sais j'étais allé voir sur internet ;) Personnellement les dorsaux un peu courts ça fait un plus gros contraste taille en V. Perso je préfère (je ne dis pas ça pour me rassurer)
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 14/07 23h57

Le grand dorsal le plus long de l'histoire je pense que c'est Franco Colombu. Après tu peut creer un bon effet en déveoppant le bas du grand dorsal grave à des mouvements en supination. ( oui ont peut hypertrophier une partie d'une fibre ;) ) D'ailleur Kai Greene à le bas du V plus pleins que Colombu.
Fichiers joints

téléchargement (17).jpg [ 5.46 Kio ]

Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 14/07 23h59

Le muscle le plus esthétique quand il est long dans son ensemble. Je trouve ce sont les pectoraux à la Arnold ou à la Rudy. Après un biceps ou un grand dorsal un peut court ça rend bien je trouve. Même si un muscle court à moins bon potentiel.
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 15/07 00h02

Le quad aussi c'est beau quand il est court.

Par contre les deltoides courts c'est assez moche et méga long ça rend bien.

Le biceps court ça rend bien quand c'est en point fort mais en point faible rien ne rend bien.

Et le grand dorsal si il est court il faut ne pas avoir trop de trapèzes pour que ce soit esthétique sinon ça fais bouteille Perrier :lol: ( comme moi )
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 15/07 00h06

:lol: Perso je peine au niveau des trapèzes (surtout niveau sensations). Et je peine surtout bas du corps (longues jambes, buste court :confused: ).

Personnellement un point fort quad ça rend hyper classe (un peu comme sur toi enfait). C'est marrant mais j'ai un peu l'impression d'être comme toi, plus le temps passe et plus je progresse au niveau des pectoraux. Aujourd'hui je trouve qu'ils sont limite en avance :)
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 15/07 00h11

Non j'ais pas les cuisses en point fort mais je recrute bien le vaste externe du quadriceps ce qui me donne un bon volume de face quand je suis la pointe de pied vers l’extérieur.

Et je n'ais pas des fémurs spécialement courts.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 15/07 00h12

C'est étonnant car à première vue le muscle qui ressort le plus, j'aurai dis quadriceps et peut être les pectoraux.

Perso mes jambes sont très longues et mes quads sont longs (jambes de sauterelles à vie :cry: )
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 15/07 00h19

Pas forcément.

Pour exemple ont à Lucas Gouiffe qui à mis l'accent sur le travail des cuisses et les as super bien développer et même Rudy à de bonnes cuisses.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 15/07 00h22

Oui mais ce que j'insinue par là c'est que de base je pars avec un handicap au niveau du bas du corps. Et même si Rudy a de bonnes cuisses elles ne sont pas à la hauteur du haut du corps.
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 15/07 12h00

Ce que je dis, même rudy l'explique dans l'analyse superphysique. Moi je suis dans un cas ou j'ai de longues jambes et un buste court. Je serai dis comme fait pour le haut du corps. Bien sur ce n'est en aucun cas pour utiliser la génétique en tant quexcuse pour limiter le travail des jambes.
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 15/07 12h29

J'ais un buste court et des longues jambes aussi mais je suis juste petit donc ça se voir pas forcément. Il faut que tu arrive à cibler le vaste externe du quadriceps c'est surtout ça qui fais la différence.
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 15/07 12h45

Oui pieds serrés et bas sur la presse. Faut que je revois un peu mon programme legs et lan prochain si je peux je passerai à 2 séances legs par semaine. Car même si a mon niveau on a pas vraiment de point faible, je pense que le bas pourrait en être un plus tard.
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 15/07 13h36

Ce qui est étonnant est que j'ai des bonnes perfs aux jambes. Et des perfs vraiment moyennes aux pectoraux par exemple. Alors que les pectoraux rendent beaucoup mieux que mes jambes.

Mais bon point fort n'est pas forcément lié à la force. Surtout pour les pecs car jr n'ai pas du tout la morphologie pour pousser lourd au dc
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04 15h08
Réputation: 0

RobinA : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 15/07 14h29

si je peux je passerai à 2 séances legs par semaine. Car même si a mon niveau on a pas vraiment de point faible, je pense que le bas pourrait en être un plus tard.


Ouai mais fais gaffe aux articulations car moi je vais devoir passer à 1 seule séance de cuisse par semaine car mes genoux supportent pas.

Mais bon point fort n'est pas forcément lié à la force. Surtout pour les pecs car jr n'ai pas du tout la morphologie pour pousser lourd au dc


Bah un peut quand même ! :lol: :lol: :lol:

Je rigole, tu as raison pas forcément lié et même au niveau du passé sportif qui influe beaucoup là dessus.
Perso j'ais fais des pompes tous les soirs 3 ans avant de commencer en salle et au couché mes perfs sont montées très vite. Bon après j'ais fais de la merde en passant aux haltères quelques mois.
J'ais aussi fais beaucoup de Judo et mes perf aux épaules montaient très vite aussi, je n'isole même plus le deltoide postérieur c'est surement aussi grâce au judo.

Tu faisait du sport avant ?
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2203
Inscription: 17/11 21h28
Réputation: 29

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™