RobinA : Photos et Vidéos

par **Guaeris** le 12/07/2017 23h18

Regarde la vidéo car ses conseils s'appliquent à tous les exos pecs et c'est quelqu'un qui à toujours eut du mal à les sentir.

Perso l'exercice qui m'a fais sentir le mieux mes pecs de toute ma vie c'étais les pompes avec barre Push up ( il y en a des noires dans la salle ). Je te conseil de tester, perso je le faisais avec pied sur élevé mais au sol ça marche aussi très bien.

par **RobinA** le 12/07/2017 23h22

Oui je suis en train de la regarder

Il faut vraiment que je me mette au DD car je sais que en participation sur le DC : 1-épaules
2-pecs
3-triceps
De toutes façons on le voit sur les photos

Donc si j'arrive à moins solliciter les épaules, logiquement presque tout viendra dans les pecs. Les pompes je sens mes épaules et mes pecs mais j'ai jamais pensé à les mettre dans mon programme. A voir

par **Guaeris** le 12/07/2017 23h28

Essaye avec les petites barres car il y à de forte chance pour que tu ait de meilleurs sensations. Soit en échauffement ( quelques séries loin de l'échec ) soit en fin de séance en tant qu'exercice.

par **RobinA** le 12/07/2017 23h28

Je vais faire ça merci du conseil

par **RobinA** le 13/07/2017 23h10

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J'ai les pectoraux longs, ok mais je ne comprends pas trop enfait le "peu larges". C'est just

par **RobinA** le 13/07/2017 23h12

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J'ai les pectoraux assez longs mais je ne comprends pas le "peu larges", c'est juste la forme qu'ils ont ou cela est du a la longueur du deltoide antérieur ?

par **RobinA** le 13/07/2017 23h55

mince je pensais que le premier message avait bugué :evil:

par **Guaeris** le 13/07/2017 23h57

C'est du aux deux. Ils sont peu larges car le deltoide antèrieur et long et ils ont moins de place "en haut" et car leurs fibres du bas ne vont pas "chercher loin ver le bras" ce qui formerais un pec plus carré. Je ne sais pas si c'est compréhensible mais par exemple Rudy à les pecs longs et larges et Christophe Carrio les pec courts et larges.

par **RobinA** le 13/07/2017 23h59

D'accord, donc du coup moi j'ai les pectoraux longs mais étroits par larges quoi et toi l'inverse c'est ça ?
Mais en soit ça ne change pas grand chose à part la forme ?

par **Guaeris** le 14/07/2017 00h06

Ça change leurs forme surtout mais un peut leurs développement ( plus il y à de longueur quelque part plus il y à de potentiel. )

Après tu peut compenser l'aspect en développant les fibres les plus inférieurs des pecs avec le Développé décliné les dips et surtout les écartés poulie vis à vis haute buste droit pour avoir le meilleur angle.

par **RobinA** le 14/07/2017 00h08

Oui après il vaut mieux avoir les pecs longs mais étroits comme moi que courts et étroits :lol:

C'est juste que ça fait un pectoraux qui tombe vers le bas et avec un peu moins de potentiel de développement (du moins je pense)

par **Guaeris** le 14/07/2017 00h12

C'est ça mais il y à pleins d'autres facteurs qui déterminerons ton potentiel sur un muscle donné comme la quantité de récepteurs aux androgènes, l'intensité du turn over protéique et encore d'autres.

Comme je l'ais dit tu peut régler la forme de manière assez efficace avec les exos donnés ( surtout celui à la poulie qui les visera le mieux )

par **RobinA** le 14/07/2017 00h16

Merci ba si je peux je vais me mettre au DD et garder les écartés poulies hautes même si j'aime pas trop cet exo. Mais après la forme de mes pectoraux me va donc

Et je pense qu'ils ont déjà un bon potentiel car ils sont longs (mais ils ne seront jamais vraiment carrés)

Après la longueur du muscle ne veut pas dire grand chose, par exemple ma LP est longue mais pour la sentir et la faire grossir :ill:

Pour les pecs, c'est top car ils ont grossis sans que je les sente beaucoup pendant le training et j'arrive maintenant à les sentir

par **RobinA** le 14/07/2017 00h20

Apres ce que je me dis, c'est que mes pectoraux ont l'ascendant sur mes triceps car sur les dips (que j'ai fais tout à l'heure) n'importe quelles positions du buste je sens presque uniquement les pecs et un peu les épaules.

Du coup, pour le DC c'est un petit plus, le seul parasite ce sont les épaules

par **Guaeris** le 14/07/2017 00h24

Pour les pecs, c'est top car ils ont grossis sans que je les sente beaucoup pendant le training et j'arrive maintenant à les sentir

Il m'est arrivé la même chose pour le grand dorsal et c'est comme ça pour les muscles parasités en général quad on débute car ils n'ont pas des réseaux de capillaires sanguins assez importants pour congestionner et brûler et ils n'ont pas un influx nerveux suffisant pour les contracter volontairement.

par **RobinA** le 14/07/2017 00h26

Oui c'est nickel car avec le temps, on sent de plus en plus le muscles se contracter, congestionner c'est super satisfaisant :lol:

Maintenant ce que je pense faire, si je ne peux pas faire du DD, c'est réduire mon amplitude au DC avec un pussy pad en repere ou une serviette. La les pecs prendront tout c'est sur

par **Guaeris** le 14/07/2017 00h29

Très bonne idée.
Tu à vus la vidéo "Sauver vos pectoraux de Rudy ?

Sinon y à une vidéo de Dieulavier et Gundill qui parle des blessures au couché.

par **RobinA** le 14/07/2017 00h32

Euh non je ne crois pas l'avoir vu. Mais enfait j'ai de moins en moins de problèmes avec les pectoraux en fonction du temps. Au début je ne sentais rien car je n'avais rien (je ne dis pas j'ai des gros pectoraux, mais j'en ai plus du moins je l'espère :lol:

).

Même sur les photos on remarque que mes pectoraux ont clairement progresses. Là où les cuisses peinent un peu par exemple.

par **RobinA** le 14/07/2017 00h33

Apres je sais que j'ai une morphologie pourrie pour sentir ses pecs au DC. Mais au moins j'ai les pecs longs et qui prennent l'ascendant sur les triceps.

par **RobinA** le 14/07/2017 11h08

Enfait pour me donner un repère, j'ai les pectoraux aussi longs que ceux d'Alex de bodytime mais un peu moins larges. C'est ca ?

par **RobinA** le 14/07/2017 15h12

IMG_20170714_143353.jpg

Tout à l'heure j'ai mis une photo mais je me suis trompé de log

par **RobinA** le 14/07/2017 16h36

On aperçoit mon grand dorsal assez court :cry:

par **RobinA** le 14/07/2017 18h59

Je trouve que mes pecs sequilibrent de plus en plus avec mes épaules. Peut être parce que le deltoide antérieur est loin d'être surdéveloppé

par **Guaeris** le 14/07/2017 22h31

Le grand dorsal court ce n'est pas nécessairement un point faible, pas obligé d'avoir le grand dorsal de Kai Greene.

Regarde Enzo Foukra, Avner, Lucas gouiffe et encore plus flagrand Denis Wolf :

par **RobinA** le 14/07/2017 22h42

Oui chez moi il prend plutôt bien même si maintenant il n'est pas en avance mais équilibré (mieux).

Par contre ma fierté du moment ce sont mes pecs. Enfait mon deltoide antérieur n'est pas mon point fort du coup les pecs s'en sortent super bien (je trouve). Ils sont, au fur et à mesure, limite en avance avec mes épaules. Mes pecs sont en avance compare à mes bras par exemple.

Oui sinon les dorsaux de Kai sont assez impressionants :eek:

par **Guaeris** le 15/07/2017 00h49

Non la photo c'étais Denis wolf avec dorsaux courts mais développés.

Kai Greene c'est ça :rolleyes:

:

par **RobinA** le 15/07/2017 00h51

Oui je sais j'étais allé voir sur internet

Personnellement les dorsaux un peu courts ça fait un plus gros contraste taille en V. Perso je préfère (je ne dis pas ça pour me rassurer)

par **Guaeris** le 15/07/2017 00h57

Le grand dorsal le plus long de l'histoire je pense que c'est Franco Colombu. Après tu peut creer un bon effet en déveoppant le bas du grand dorsal grave à des mouvements en supination. ( oui ont peut hypertrophier une partie d'une fibre

) D'ailleur Kai Greene à le bas du V plus pleins que Colombu.

par **RobinA** le 15/07/2017 00h59

Le muscle le plus esthétique quand il est long dans son ensemble. Je trouve ce sont les pectoraux à la Arnold ou à la Rudy. Après un biceps ou un grand dorsal un peut court ça rend bien je trouve. Même si un muscle court à moins bon potentiel.

par **Guaeris** le 15/07/2017 01h02

Le quad aussi c'est beau quand il est court.

Par contre les deltoides courts c'est assez moche et méga long ça rend bien.

Le biceps court ça rend bien quand c'est en point fort mais en point faible rien ne rend bien.

Et le grand dorsal si il est court il faut ne pas avoir trop de trapèzes pour que ce soit esthétique sinon ça fais bouteille Perrier :lol:

( comme moi )

par **RobinA** le 15/07/2017 01h06

Perso je peine au niveau des trapèzes (surtout niveau sensations). Et je peine surtout bas du corps (longues jambes, buste court :confused:

).

Personnellement un point fort quad ça rend hyper classe (un peu comme sur toi enfait). C'est marrant mais j'ai un peu l'impression d'être comme toi, plus le temps passe et plus je progresse au niveau des pectoraux. Aujourd'hui je trouve qu'ils sont limite en avance

par **Guaeris** le 15/07/2017 01h11

Non j'ais pas les cuisses en point fort mais je recrute bien le vaste externe du quadriceps ce qui me donne un bon volume de face quand je suis la pointe de pied vers l’extérieur.

Et je n'ais pas des fémurs spécialement courts.

par **RobinA** le 15/07/2017 01h12

C'est étonnant car à première vue le muscle qui ressort le plus, j'aurai dis quadriceps et peut être les pectoraux.

Perso mes jambes sont très longues et mes quads sont longs (jambes de sauterelles à vie :cry:

)

par **Guaeris** le 15/07/2017 01h19

Pas forcément.

Pour exemple ont à Lucas Gouiffe qui à mis l'accent sur le travail des cuisses et les as super bien développer et même Rudy à de bonnes cuisses.

par **RobinA** le 15/07/2017 01h22

Oui mais ce que j'insinue par là c'est que de base je pars avec un handicap au niveau du bas du corps. Et même si Rudy a de bonnes cuisses elles ne sont pas à la hauteur du haut du corps.

par **RobinA** le 15/07/2017 13h00

Ce que je dis, même rudy l'explique dans l'analyse superphysique. Moi je suis dans un cas ou j'ai de longues jambes et un buste court. Je serai dis comme fait pour le haut du corps. Bien sur ce n'est en aucun cas pour utiliser la génétique en tant quexcuse pour limiter le travail des jambes.

par **Guaeris** le 15/07/2017 13h29

J'ais un buste court et des longues jambes aussi mais je suis juste petit donc ça se voir pas forcément. Il faut que tu arrive à cibler le vaste externe du quadriceps c'est surtout ça qui fais la différence.

par **RobinA** le 15/07/2017 13h45

Oui pieds serrés et bas sur la presse. Faut que je revois un peu mon programme legs et lan prochain si je peux je passerai à 2 séances legs par semaine. Car même si a mon niveau on a pas vraiment de point faible, je pense que le bas pourrait en être un plus tard.

par **RobinA** le 15/07/2017 14h36

Ce qui est étonnant est que j'ai des bonnes perfs aux jambes. Et des perfs vraiment moyennes aux pectoraux par exemple. Alors que les pectoraux rendent beaucoup mieux que mes jambes.

Mais bon point fort n'est pas forcément lié à la force. Surtout pour les pecs car jr n'ai pas du tout la morphologie pour pousser lourd au dc

par **Guaeris** le 15/07/2017 15h29

si je peux je passerai à 2 séances legs par semaine. Car même si a mon niveau on a pas vraiment de point faible, je pense que le bas pourrait en être un plus tard.

Ouai mais fais gaffe aux articulations car moi je vais devoir passer à 1 seule séance de cuisse par semaine car mes genoux supportent pas.

Mais bon point fort n'est pas forcément lié à la force. Surtout pour les pecs car jr n'ai pas du tout la morphologie pour pousser lourd au dc

Bah un peut quand même ! :lol:

Je rigole, tu as raison pas forcément lié et même au niveau du passé sportif qui influe beaucoup là dessus.
Perso j'ais fais des pompes tous les soirs 3 ans avant de commencer en salle et au couché mes perfs sont montées très vite. Bon après j'ais fais de la merde en passant aux haltères quelques mois.
J'ais aussi fais beaucoup de Judo et mes perf aux épaules montaient très vite aussi, je n'isole même plus le deltoide postérieur c'est surement aussi grâce au judo.

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