A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar RobinA le 26/05 17h17

2017-05-26 18.14.27.jpg

Il y a un début de triceps non ?
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Messagepar Guaeris le 26/05 18h24

Un gros début de vaste externe et un début de longue portion ;)
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Messagepar RobinA le 27/05 12h38

2017-05-27 13.33.24-730x800.jpg

Bon je mets cette photo car je vais commencer à taffer sérieusement les obliques, abdominaux... J'ai quand même l'impression que mes épaules sont en avances sur le reste du corps et les pecs un peu à la ramasse
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Messagepar Guaeris le 27/05 12h40

Les pecs ne sont pas à la ramasse du tout selon moi. En tous cas je trouve que tu rend très bien sur cette pause.

Bien sur sans surprise tes épaules sont en point fort.
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Messagepar RobinA le 27/05 12h44

Merci :) Après j'ai surtout l impression qu'ils sont à la ramasse à l'entraînement, j'ai très peu de sensations et des que j'en ai, c'est de la chance et je n'en ai pas a la séance d'après. Après peut être que c'est moi qui fait une fixette dessus.
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Messagepar Guaeris le 27/05 13h47

Ne garde que les exercices sur lesquels tu as les meilleures sensations quitte à les faire 2 fois par semaine. Tant que c'est un exos de base, aucuns problème.

Aussi le facteur 1 des sensations c'est la concentration. Si tu reste à une concentration maximale tu verra que ça n'as rien à voir ;)
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Messagepar RobinA le 28/05 21h39

2017-05-28 22.32.28.jpg

J'ai l'impression de bien progresser avec mes biceps (malgré qui soient courts ces b****** :lol: )
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Messagepar Guaeris le 29/05 06h43

En effet tu à pris. Par contre c'est vrais qu'ils sont très courts. D'autant plus qu'il est difficile d'avoir des bras qui paraissent très gros avec des épaules en point fort ( affaire de contraste )

Tu à aussi des avants bras très longs.
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Messagepar RobinA le 29/05 20h47

IMG_20170529_214604.jpg

Voilà une photo de je pense mon deuxième point fort. La je suis relâché.
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Messagepar Guaeris le 29/05 21h09

Putain le mec est déjà plus large que moi de dos ! :lol:

Oui comme je te l'avais dit c'est très certainement un point fort. Après ton grand dorsal n'est pas hyper long mais la longueur d'un muscle ne fais pas tout et un muscle qui n'est pas hyper long qui est plutôt moyen peut être un gros point fort.

Exemple :
- Enzo Foukra et son Dos justement
- Nassim Sahili et ses pecs.
- Lucas Gouiffe et son Dos encore
Sur le forum ont à :
- Ironquest et ses Biceps
- Adrien et son dos ( encore ! )

Donc oui ça sens très fort le point très fort !
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Messagepar RobinA le 29/05 21h33

:lol: après ma taille fait ressortir la largeur (et je ne m'en plains pas) après faut bourriner l'épaisseur
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Messagepar Guaeris le 29/05 21h43

Lol moi je fais 1 seul exercice vraiment ciblé sur l'épaisseur et le reste sur la largeur et pourtant je suis toujours pas large #TeamClaviculesCourtes #TeamTrapèzesLongs
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 07h33

Quand on n'est pas fait pour être large, ça ne sert à rien de s'acharner. C'est bien souvent une perte de temps :p
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Messagepar RobinA le 30/05 08h25


C'est à dire que étant prédestiné à être large JE ne devrai pas macharner sur l'épaisseur et plutôt développer mon point fort ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/05 08h28

RobinA a écrit:C'est à dire que étant prédestiné à être large JE ne devrai pas macharner sur l'épaisseur et plutôt développer mon point fort ?

Pas exactement. En effet tu ne dois pas forcément t'acharner sur l'épaisseur mais tu ne dois pas laisser tomber non plus. Je suis plus pour travailler équitablement largeur et épaisseur :)
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Messagepar RobinA le 31/05 15h55

Je me posais une question : les clavicules sont longues à partir de quelle taille ? Perso les miennes mesurent 17.5 cm environ. Sont-elles longues ou moyennes ?
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Messagepar Guaeris le 31/05 18h10

Si je me greffe les clavicule de Phill heath je serai super large pourtant lui est étroit d'épaules. Tout est question de proportion.

De toutes manières avec le dos et les épaules en point fort tu est fait pour être large. De plus, si tu n'as pas fini ta croissance rien n'est fixe. Personnellement je sais qu'il me reste maximum 8-10 cm à grandir donc je sais que je ne serais jamais larges surtout à la vue de ma cage thoracique épaisse et de ma famille.

Bref ce qui est sur c'est que de face et de 3/4 tu rendra très bien.
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Messagepar RobinA le 31/05 19h03


Possible apres je pense que si je reprends 10cm ça serait le max (je ferai 1m93 quand meme :ill: )
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Messagepar RobinA le 04/06 15h19

2017-05-27_13.33.24-730x800-1[1].jpg

Je vais peut etre passer pour un con mais c'est quoi ces especes de lignes sur mon haut de pectoral ? Est ce normal ?
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Messagepar Guaeris le 04/06 16h46

Cette "ligne", ont appelle ça avoir des stries, cela vient du fait que tu est très sec. Ne t'inquiète pas tout le monde peu en avoir mais c'est rare en aussi peu de temps et c'est dus à ta génétique.
D'ailleurs tu à le haut de pec assez long.

Ça me le fais aussi mais pas à ce point.
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Messagepar RobinA le 04/06 16h50

A ok :lol: car je vois à quoi ressemble les stries sur les quad et triceps mais là je savais pas du tout ce que c'était
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Messagepar RobinA le 04/06 16h52

Guaeris a écrit:
D'ailleurs tu à le haut de pec assez long.

Décidement, en longueur musculaire on est presque pareil :lol: Dommage que le bas de pec soit pas long lui aussi :cry:
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Messagepar Guaeris le 04/06 18h28

Oui sauf que moi je serais jamais aussi sec que toi :lol:

Et puis ont à pas les mêmes ischios !!!!!
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Messagepar RobinA le 04/06 18h39

Ouais et moi je suis grand (rip pour la muscu) :cry: :cry: Si je fais pas gaffe, je me retrouve completement plié sous la barre de squat (grandes jambes :cry: )
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Messagepar RobinA le 06/06 20h11

2017-06-06 21.06.19-1.jpg
2017-06-06 21.06.06-1.jpg
Bon j'en ai pas mis beaucoup c pour ca que je mets une photo de mes jambes
Puis une photo des épaules triceps juste pour le kiff
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Messagepar Guaeris le 06/06 20h36

Bien équilibré avec le reste les cuisses ;)
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Messagepar RobinA le 07/06 15h31

2017-06-07 16.43.01.jpg

Mon objectif "sapin de noêl" (dorsaux internes) pointe le bout de son nez :) Pour rappelle, j'aime bien avoir de petits objectifs atteignables : 10x80 au squat (je suis a 10x60 facile); "sapin de noël" et 10x35 au DM (je suis a 12x28).
Je mets aussi une petite photo avec le meme angle et meme pose. Il y a 2 mois entre les photos, je trouve qu'il y a de bonnes améliorations. Que du bon pour la suite :)
20170422_091956-2.jpg
2017-06-07 16.21.23.jpg
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Messagepar Guaeris le 07/06 18h25

Plus de bras , plus de dos , plus d'épaules et toujours aucune trace de fat. Ce homme deviendra men's physique !
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Messagepar RobinA le 07/06 18h30


:lol: merci ;)
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Messagepar RobinA le 08/06 18h26

Dédicasse à la veine du cou :lol: Je me posais une question : vers quel % de bodyfat je me situe ? Je sais que je dois surement etre très bas (mais j'ai l'impression que c'est un peu ma génétique d'être sec).
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Messagepar RobinA le 08/06 18h35

J'en profite pour mettre à jour mes mensus
- tour de bras : 30.5cm
- tour de taille : 65.5 cm
- tour d'épaule : 104.5 cm
- tour de poitrine : 89 cm
- tour de cuisses : 45.5 cm
- tour d'avant bras : 27 cm
Dernière édition par RobinA le 12/07 15h50, édité 2 fois.
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Messagepar Guaeris le 08/06 19h26

Je dirais entre 6 et 8 %.
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Messagepar RobinA le 08/06 20h51

20170420_183122-1.jpg
2017-06-08 21.48.02-1.jpg

Il y a 2 mois entre les photos

Edit : je viens de remarquer qu'on voit plus ma progression aux biceps que au dos :lol:
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Messagepar Guaeris le 08/06 21h04

Tu à vraiment pris en largeur !

( à l'occasion je te montrerais comment faire le fameux Rear Lat Spread qui rend si bien de dos ! )
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Messagepar RobinA le 10/06 11h08

Je n'ai qu'un seul mot : veines
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Messagepar Guaeris le 10/06 12h26

Le mec qui est née avec du Clen dans le sang !
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Messagepar RobinA le 17/06 14h21

Screenshot_2017-06-17-15-15-16.png

Quand je tape une pose épique sauf que je ne sais pas cadrer :cry: :lol:
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Messagepar RobinA le 17/06 15h01

2017-06-17 15.58.15.jpg

2017-06-17 15.57.58.jpg

Rien de mieux que la lumière naturelle
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Messagepar Guaeris le 17/06 15h33

Cette sécheresse :lol: En plus il a appris à poser le salaud :lol:

Le UpperChest sort pas mal ;)
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Messagepar RobinA le 17/06 20h29

2017-06-17 21.28.38.jpg

Merci :lol: je trouve que mon triceps prend vraiment bien en ce moment, j'ai même l'impression qu'il progresse encore plus que mon dos
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