A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar RobinA le 20/04 18h01

Bon je me lance... Salut moi c'est Robin, j'ai 15 ans. J'ai commencé la musculation en salle depuis un tout petit plus d'un mois. Je vous montre une photo de mon dos. Pour savoir si ce sont de bons progrès. Toutes remarques seront acceptés ( je ne suis pas succeptible ) :super_lol:

20170420_183122-1.jpg
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Messagepar RobinA le 20/04 18h02

PS : il n'y a pas de congestion :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 08h08

Salut !

Pour savoir si il y a eu de bons progrès, il aurait fallu nous montrer une photo de ton point de départ pour pouvoir comparer et voir si il y a eu une évolution... :rolleyes:
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Messagepar Guaeris le 21/04 08h56

Tu as une taille très fine et tu est très sec doc ton dos ressort bien. Mais au bout de 1 mois c'est trop tôt pour dire si ce sont de bons progrès.

Mais ça reste bien
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Messagepar RobinA le 21/04 14h55

Salut, merci d'abord d'avoir répondu. J'aurai bien aimé mettre une ancienne photo mais je n'en ai pas trouvé. Je pars de rien si vous voulez savoir ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/04 14h58

C'est pas grave, on va dire que cette photo là servira de point de départ pour le prochain bilan de ton évolution (prends-en d'autres du reste du corps si ce n'est pas encore fait ;) )
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Messagepar RobinA le 21/04 15h06

ok je prends ça dès que je peux... J'uploaderai d'autres photos chaque mois je pense :super_lol:
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Messagepar RobinA le 22/04 08h31

Salut, voici une photo de mon haut du corps. Il n'y a pas de congestion. J'envoie les jambes un peu après :cool:
2.jpg
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Messagepar RobinA le 22/04 08h41

Et voila les jambes :)

20170422_093725.jpg


20170422_093640.jpg


20170422_093608.jpg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/04 11h43

Et bien c'est une bonne base pour construire du muscle ça ! :cool: :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 22/04 12h02

La vache !! J'ais jamais vus quelqu'un d'aussi sec naturellement !

Là il est temps de faire une prise de masse. Je te recommande entre 300 et 500 d'éxedant calorique.
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Messagepar RobinA le 22/04 12h38

Merci :cool:
Oui je suis très sec... Pour l'instant je mange juste bien équilibré avec de bonnes portions. Mais avec les courts c'est compliqué d'avoir une vraie diète...
Sinon niveau morphologie je voulais juste savoir j'étais plutôt étroit ou large de clavicules :super_lol:
Sinon je posterai tous les mois pour montrer mon évolution :cool:
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Messagepar Guaeris le 22/04 13h26

Je te comprend c'est très difficile à savoir et ça prend du temps à avoir l’œil pour définir les particularités morphologiques.

Tu est plutôt étroit de clavicule comme moi, ce qui te prédispose à prendre en épaisseur. ( même si personnellement je suis pas si épais que ça :lol: )

Mais tu à des deltoïdes très longs ( comme moi aussi décidément ! :lol: ) et tu pourra prendre en largeur.
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Messagepar RobinA le 22/04 16h47

Je pensais plus être large car j'ai une cage thoracique très plate... Mais j'ai du me tromper :super_lol:
Pour les deltoïdes longs, on peut dire que ça rattrape mes bras : j'ai les biceps et triceps courts :confused: Par contre, en développé couché, incliné je sens beaucoup trop mon deltoïde antérieur ce qui ne m'aide pas à prendre des pecs...
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Messagepar RobinA le 22/04 17h03

Ma clavicule mesure 16.8-17 cm pour tout savoir :super_lol:
Dernière édition par RobinA le 22/04 17h22, édité 1 fois.
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Messagepar RobinA le 22/04 17h05

Dans la photo ce qui est dommage est que je hausse les épaules et je suis un peu de profil :( Je vais surement en refaire une autre
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Messagepar Guaeris le 22/04 17h37

je sens beaucoup trop mon deltoïde antérieur ce qui ne m'aide pas à prendre des pecs


Ont ne sens pas ses pecs du jours au lendemain. Attend 3-4 mois encore et fais nous le compte rendus. ;)
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Messagepar RobinA le 22/04 19h36

Malheureusement :cool:
D'acc je te tiendrai au courant dans les prochains mois ;)
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Messagepar RobinA le 23/04 10h50

Dernière question :super_lol:
Ai-je plutôt les quadriceps longs courts ? Personnellement je dirai plutôt longs...
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Messagepar Guaeris le 23/04 11h55

Difficile à voir sur tes photos.
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Messagepar RobinA le 30/04 14h59

Bonjour ( dernière question, je sais je suis chiant) mais pouvez vous me dire la longueur de mon triceps svp :D Je sais que ce n'est pas important mais j'aimerai bien savoir
20170430_155504-1[1].jpg

Merci

L'éclairage est nul :confused: j'avais pas vu
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Messagepar Guaeris le 30/04 15h04

Il fraudais que la Photo soit plus prise de derrière pour que l'ont voit.
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Messagepar RobinA le 30/04 15h06

Ouais c'est ce que je pensais. Je reprendrai une photo demain. J'avais rien pour caler et l'éclairage est pas top
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Messagepar Guaeris le 30/04 15h08

A première vue, le vaste externe à l'air vraiment court. La longue portion on ne voit pas.
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Messagepar RobinA le 03/05 15h11

Nouvelle photo du triceps
20170503_160721-2.jpg
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Messagepar RobinA le 03/05 16h05

vous pensez que ma longue portion est courte ou ?
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Messagepar Guaeris le 03/05 18h14

Bien longue ! Comme ma PIPE ! :super_lol:
OK je démissionne...
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Messagepar RobinA le 03/05 18h19

:lol: :lol: tout n'est pas perdu moi qui pensais avoir le triceps court partout
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Messagepar Guaeris le 03/05 20h39

Tu auras des problèmes au niveau des pecs et des biceps à la limite mais tu auras des facilitées au niveau de tes triceps et surtout de tes épaules.

Au niveau du dos, tu à le grand dorsal court donc fais gaffe à ce que ta longue portion du triceps ne prenne pas le dessus sur les tirages. ;)

Je te conseille de te passer de l'incliné pour l'instant. Concentre toi sur les exos de pecs qui te conviennent.
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Messagepar RobinA le 03/05 21h28

Pour l'instant malgré la longueur des mes grands dorsaux, j arrive à bien les faire intervenir mais pour le futur je pense que çà se compliquera :lol:
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Messagepar RobinA le 03/05 21h30

Javoue que lincline a la barre ma bien bossé les épaules :idiot: Mais dans ma prochaine seance full je testerai le DIH. A voir..je ne perds pas espoir :lol:
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Messagepar Guaeris le 03/05 21h46

Moi je sens super bien mes dorsaux mais sur les tractions je sens vachement la longue portion du triceps ( j'aurais pas du faire des pompes tous les jours quand j'étais plus jeune :lol: )
Par contre sur les rowings, je sens mieux mes dorsaux. WTF !!!

Tu à testé l'incliné à la Smith machine ? C'est le meilleur pour le haut de pec quand c'est bien fais.
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Messagepar RobinA le 03/05 21h48

Non j'ai pas essayé. A tester...
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Messagepar Guaeris le 03/05 21h49

Je te montrerais si tu est là samedi.
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Messagepar RobinA le 03/05 21h53

D'ac ;)
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Messagepar RobinA le 11/05 21h54

2017-05-11_22.51.45[1].jpg

Une petite photo de mes abdos, sans les avoir vraiment travaillé
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Messagepar Guaeris le 11/05 22h00

Veinard ! Moi quand je les travaillais pas ça faisais ça... ( comme quoi à part le dragon flag et les obliques à la poulie le reste c'es de la Poudre de Perlimpinpin ! )
Fichiers joints
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/05 07h50

Il ne faut pas oublier les gros exos pour d'autres muscles qui tapent dans les abdos aussi et mine de rien il y en a pas mal :)
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Messagepar RobinA le 12/05 15h23

Oui bien sur... C'est juste pour comparer car je vais commencer à vraiment les travailler en ce moment
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Messagepar Guaeris le 14/05 10h08

Oui enfin prendre des abdos sur du squat c'est comme prendre des avants bras sur le deadlift, sa fonctionne surtout quand tu est doué pour les abdos.
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