Salut à tous,
J'ai des trapèzes supérieurs énormes (sûrement du à mes petites clavicules et peut-être des insertions longues). J'essaye de me focus sur le deltoïde moyen, très peu de poids (4-5kg avec haltères) pour ne pas utiliser mes trapèzes et à chaque fois, j'ai tenté des tonnes de positons, de techniques (se pencher, un peu ramener les bras vers l'avant, contracter les dorsaux) et à chaque fois c'est mes trapèzes qui travaillent toujours un peu avec...
J'ai la même chose avec mon brachial antérieur. Je fais du curl marteau, sans même trop serrer les poids, que ce soit à la poulie ou aux haltères, c'est le brachioradialis qui prend TOUT, même pas de courbatures au brachial antérieur.
A l'aide