Salut à tous
J'aimerai avoir un peu d'aide en ce qui concerne ma diet. Je n'est jamais eu de vrai diet etc, et j'aimerai commencer a faire attention à tous sa. Apparemment, il faudra 2gr maxi de protéines par kg, 1g de lipides par kg et entre 3 & 4g de glucides par kg. Ce qui me ferais 220g de protéines, 110g de lipides & entre 330 et 440g de glucides (tout dépend si je prend 3g ou 4g par kg). Déjà , est ce que pour vous sa parait correct ? Et si oui, baisser les glucides doucement pourrait m'aider a perdre du gras petit a petit ? J'attend vos réponses.
EDIT: J'avais vue quelque part sur le forum qu'il y avait un logiciel "iliwft 8" qui était pas mal, mais pas moyen de le trouver...