Fallon64 : Photos et Vidéos

par **Fred** le 27/11/2006 14h36

Plasma a écrit:Bien !

Ayor a écrit:faire du muscle (lentement mais sûrement)

Ça me semble une bonne stratégie : rester sec et ajouter de la viande petit à petit.

+1

par **Herve Picard** le 27/11/2006 16h26

oui mais il faut aimer se priver ,ce qui n est pas évident.
les seules raisons pour lesquels je me priverais sont medicales .
c est d ailleurs ce qui risque d arriver à ceux qui se goinfrent comme des malades dans 2 ou 3 decennies

par **Ayor** le 27/11/2006 23h37

Désolé fabien, j'ai pas de photos de moi à 70kg, mais si tu fais une recherche sur le forum (fastidieuse! je t'annonce la couleur, car elle(s) est (sont) bien cachée(s) )
D'ailleurs en parlant de Fabien! l'est où Fab5533?

Je sais que je manque cruellement de masse, mais ça fait seulement 3 ans que je suis dans la maison, et je crois avoir trouver le bon "truc" depuis quelquemois seulement. Donc patience les masseux!

Ca fait plaisir d'avoir des commentaires des vétérans!! Herve, Vinz, Fast, Pomme, Plasmoule, Fred, puis ceux que j'oublie!

Herve a raison, faut aimer se priver. Mais après c'est une question d'habitude, et puis quand on sait bien cuisiner, pas besoin de mettre 4000kcal dans un plat pour qu'il soit bon et qu'il procure du plaisir (quand bien même une tartiflette c'est irremplaçable!!

)
Et puis comme disait Arnold: "la difficulté s'est pas de s'entrainer 4h par jour, de suivre une diete super strict, d'avoir une hygiene de vie irréprochable; ce qui est dur c'est de savoir tout ça, et de s'y tenir, sans jamais faillir" (traduction approximative d'un souvenir lointain de "Lou Ferrigno: Stand Tall")

par **Plasma** le 28/11/2006 12h16

Herve Picard a écrit:oui mais il faut aimer se priver ,ce qui n est pas évident.

Si tu vires les céréales, tu n'as plus besoin de te priver. Tu peux t'enfiler des prots et des légumes tant que tu veux, la sensation de satiété arrive bien avant que tu dépasses ton compte de calories journalier.

Site Internet · par **Yann S.** le 28/11/2006 13h48

pas pour moi plasma car pour me remplir le bide faut vraiment pas mal de bouffe meme qu avec de la prot....

privation c est le tarif

par **Fold** le 28/11/2006 14h07

@Plasmodendron: perso je trouve que de faire comme tu dis, c'est plus difficile que d'arrêter de fumer :!:

par **Herve Picard** le 28/11/2006 14h27

en attendant j arrive toujours pas à te voir Ayor !

par **Plasma** le 28/11/2006 15h10

Fold a écrit:@Plasmodendron: perso je trouve que de faire comme tu dis, c'est plus difficile que d'arrêter de fumer

Au début, c'est un peu dur en effet, ça demande un peu de volonté. Mais une fois que tu es "désintoxiqué", ça roule tout seul.

Après ma séance d'aujourd'hui, je me suis envoyé :
- 40g de prot en shake avec 300g de lait
- 180g d'escalope de veau crue
- 150g d'épinards crus
- 30g de pistaches
- 1 pomme

J'ai plus faim !

Et j'arrête de pourrir le topic d'Ayor. :arrow:

par **Mr.Propre** le 28/11/2006 15h14

Si je mange que ça après l'entrainement, le lendemain je me retrouve avec la fibre aux soins intensifs moi. Tu n'es jamais tombé dans le coma Plasma?

par **Plasma** le 28/11/2006 15h19

Mr.Propre a écrit:Tu n'es jamais tombé dans le coma Plasma?

Disons plutôt que je n'en suis jamais sorti.

PS1 : j'ai oublié de mentionner l'huile d'olive.

PS2 : J'avais pris des oeufs et du vacherin au petit-déjeuner.

par **Mr.Propre** le 28/11/2006 15h31

PS1 : j'ai oublié de mentionner l'huile d'olive.

en chope ou en cannette? Combien de litres?

par **Lou** le 28/11/2006 15h36

Hum, plasma, tu manges du veau cru ?

par **Jimmy** le 28/11/2006 22h00

Il le tue lui même juste avant

par **Lou** le 28/11/2006 22h22

PALEO POWER !
Semble-t-il en tout cas.

par **Ayor** le 29/11/2006 00h52

Rooooooooooooooo! Au lieu de débiter des enormités, y'en a pas un pour répondre à Herve! On est pas sur Dx training log là!!!

Herve,
Ensuite, tu cliques sur "vids" puis sur "posing.avi" valà

par **Flekson** le 29/11/2006 01h00

Tiens j'ai enfin pu voir.
Dos découpé magnifiquement en tout cas.

par **Herve Picard** le 29/11/2006 14h36

On dirait un écorché des livres de sciences naturelles!!

par **Lou** le 30/11/2006 00h32

Flippant au possible Ayor, les traps sont à la limite du gore là.

Sérieusement, avec quatre-cinq kilos de muscle en plus, si tu arrives à garder la même sèche, ce sera monstrueux. D'autant que tu as des perfs énormes au regard de ton poids...

Et bien la peinture de Bilal derrière. :cool:

par **Invité** le 05/12/2006 21h18

Franchement bien, je ne m'y connais pas trop en " muscle " pour le moment, mais ça en jete à l'oeil, le dos est impressionant, sinon je suis du même avis que les autres, un peu de masse musculaire en plus ça le ferait bien mais pas trop non plus!

par **Alban** le 06/12/2006 11h05

Pour éviter de redire ce qui a déjà été dit, je vais faire court : you're HOT

Bon boulot au niveau du régime. Tu es sec naturellement ou c'est la galère ?

par **Lanny** le 07/12/2006 02h57

MRD, comment peut-on lever 107kg au DC à 55kg?

En tout cas, t'es bien sec et musclé, mais un petit peu plus gros tu serais encore mieux !

par **Kn P** le 07/12/2006 16h05

la folie pur ce Ayor, plus sec que Bruce Lee pendant sa traversée du Sahara :eek:

pas de masse, un physique un peu à la fyoros : que du muscle de partout ! Des stries à des endroits où je pensais même pas que ca pouvait exister :eek:

je connais pas précisément tes objectifs, je rejoins les autres : un peu de masse en plus, parce qu'àmha, habillé tu rends 100 fois moins bien, c'est dommage quand on a la fibre comme toi

par **Ayor** le 07/12/2006 20h20

Alban: j'suis pas aussi sec naturellement (faut pas non plus que déconner!), j'tiens une diet à 2300kcal/jr (+ ou - 100) (dont 120g de protéine par jour).

Lanny: et pourquoi on pourrait pas?

(j'crois que le record de France au DC en -60kg c'est 150!) :eek:

La bitch: toujours à boschland? T'as bien raison, habillé on voit rien du tout :blush:

(ou presque...) Mais bon... je me dis que j'ai encore 10 ans pour progresser! Le temps d'arriver à la petite 30aine de printemps

(j'prendrai mes mensus pour info à l'occasion, mais pas de moqueries!)

par **Herve Picard** le 07/12/2006 21h07

2300 kcal et etre sec comme ca ,t as un metabolisme qui tourne vite

par **Vincent** le 08/12/2006 00h35

2300 cals oui ca parait étonnant (je suis un sumo avec moins que ca), mais avec quelle activité aussi ? S'il fait 3h de cardio par jour...

par **Abilio** le 08/12/2006 11h47

Il fait 5 entrainements d'une heure chacun par semaine. De manière regulière, je pense.

Il doit en bruler des calories.

par **Mr.Propre** le 08/12/2006 12h00

a mon avis: bien en photo, mais en vrai il doit avoir l'air tout maigre ayor

par **Herve Picard** le 08/12/2006 14h55

oui mais il est presque aussi fort que toi Propre

par **Mr.Propre** le 08/12/2006 15h09

Pas à table, un vacherin et explose comme les méchants dans ken le survivant!

par **Alban** le 08/12/2006 15h16

Vincent a écrit:2300 cals oui ca parait étonnant (je suis un sumo avec moins que ca), mais avec quelle activité aussi ? S'il fait 3h de cardio par jour...

Voila, il faut voir avec quelle activité à côté.
Et puis il y a des chanceux qui brûlent des kcal à tout bout de champs (NEAT = non exercise activity thermogenesis). Les petits nerveux qui bougent leurs doigts, pieds, qui ne tiennent pas en place sur une chaise, etc... ils brûlent pas mal de kcal comme ça.

Ayor a écrit:j'suis pas aussi sec naturellement (faut pas non plus que déconner!), j'tiens une diet à 2300kcal/jr (+ ou - 100) (dont 120g de protéine par jour).

En tout cas tu ne dois pas être trop gras naturellement non plus

Juste une remarque, je trouve personnellement que 120 g de protéines/j au régime c'est vraiment peu. C'est juste une remarque, je n'ai pas envie que les anti-protéines me tombent dessus à cause de ça... Mais essaye d'y penser et voit si les choses se passent mieux ou pas en augmentant un peu les protéines pour 2-3 semaines.

par **Herve Picard** le 08/12/2006 16h50

2g/kg tu trouves pas que c est suffisant.
Et puis il les compte toutes ou juste les prot animales ?

par **Alban** le 08/12/2006 17h20

Ca dépend de ce qu'on mange. S'il y a des légumineuses ou des légumes relativement riches en protéines il faut les compter. Si ça n'est que de la salade ou des brocolis, pas la peine.

J'ai tendance à préférer plutôt 2g/lb de masse maigre en période de régime, et moins sinon. Tant pis si ça fait rabachage, mais en période de restriction calorique on a besoin de plus de protéines pour limiter les pertes justement.

par **Herve Picard** le 08/12/2006 19h54

oui mais ca fait du boulot pour les reins

par **Ayor** le 08/12/2006 22h05

C'est le contraire Mr Propre

(enfin, pas habillé je veux dire!!)

Je fais pas de cardio, j'ai une activité citadine "classique": presque 1h de marche/jour, beaucoup de fonctionnement du cerveau, et puis des petits détails qui servent à rien mais qui sont psychologiques, du genre dans les couloirs du metro: jamais d'escalators, toujours escaliers 2 par 2, jamais d'ascenceurs (meme pour 7 étages), jamais (ô grand jamais!) de grignotages.

J'trouve ça pas mal 120g de prot/jour, ça fait un poil plus que 2g/kg de PDC; ça se fractionne de la façon suivante: 3 fois 30g de façon "naturelle" (petit dejeuner, dejeuner, diner) + 30g de poudre après l'entrainement. Et Herve a raison, ça fait du boulot pour les reins, déjà que j'pisse énormement avec toute l'eau que je bois... :blush:

Et puis j'suis pas au "régime"

j'suis à la "diet" (je joue sur les mots je sais!). Mais la nuance réside dans le fait que j'perds pas de muscle, j'en gagne (au vue de ma progression en perfs), et je sèche doucement en même temps.