Fallon64 : Photos et Vidéos

par **Fallon64** le 08/03/2004 16h03

Voila, je me lance àmon tour...
Voici donc deux pics, prises à 15 jours d'interval, après une diète cétogène.
Merci pour vos commentaires.

Site Internet · par **Yann S.** le 08/03/2004 16h04

y a rien!

par **Sébastien** le 08/03/2004 16h05

Ton dossier doit être en mode privé

par **Fallon64** le 08/03/2004 16h09

Moi quand je clique dessus ca marche. Mais comment faire pour le partager juste par le lien ? qqun sait ?

par **Fallon64** le 08/03/2004 16h15

Ca y est, le problème est réglé.

Site Internet · par **Yann S.** le 08/03/2004 16h24

bon début!courage la fibre va venir!

par **Gael Tessier** le 08/03/2004 16h26

Bah on voit bien la différence :eek:

C'est bien sûr celle de droite la photo la plus récente

Non sérieusement, ça marche bien pour le moment. Tu comptes poursuivre le régime combien de temps encore ? Et tu vises une prise de masse après ?

par **Fallon64** le 08/03/2004 16h27

En fait, je ne cherche pas à prendre beaucoup plus de volume, mais à sécher réellement, quitte à ressembler à un crevette. Mon objectif est vers les 78 kgs, soit environ 7 kilos de moinds que sur la pic. Je me suis donc dit, régime low-carb et séries longues + aérobie.

Site Internet · par **Yann S.** le 08/03/2004 16h34

tes deja une crevette!

par **Fallon64** le 08/03/2004 16h35

tes deja une crevette!

Ben suis une crevette grassouillette alors.... Il va falloir que je rajoute une pic de ce que je voudrais devenir, pour que vous puissiez vous faire une idée. Je veux pas ressembler à un body builder, mais simplement avoir des formes harmonieuses, même mince.

par **Fabrice SP** le 08/03/2004 16h36

La mode de la sèche à encore frappé !

Crevette 0% de matière grasse !

par **Sébastien** le 08/03/2004 16h38

T'as de bonnes prédispositions pour prendre du volume dans les pecs.
Tu devrais un peu étoffer tes bras et tes épaules et affiner un peu ta taille. Tu devrais looké beaucoup mieux

par **Guen** le 08/03/2004 16h38

Tu fais quelle taille?

par **Gael Tessier** le 08/03/2004 17h06

Fabrice P. a écrit:La mode de la sèche à encore frappé !

Crevette 0% de matière grasse !

Et oui, malheureusement, il n'y a pas que dans l'alimentation que le 0% de MG a du succès. Mais si c'est pour finir sec et maigre, ça ne sert à rien de faire de la muscu :wtf:

Et pourtant, comme le dit Sébastien, tu as des prédispositions à prendre du muscle dans les pecs. Moi avant la muscu j'étais une vraie planche à pain, avec les côtes un peu apparentes. Nourris ta fibre, Fallon ! Et tu vas voir que tu vas prendre du muscle et perdre du gras si tu débutes. L'évolution idéale à laquelle tout bodybuilder repense avec nostalgie :rolleyes:

par **Fallon64** le 08/03/2004 17h15

OK, mais comment faire ? Je cherche juste à affiner ma taille, à avoir un dessin plus sympa mais pas bcp pkus gros des pecs, à voir apparaitre mes abdos, et à arrondir un peu plus épaules et biceps ( je raccourcies mes objectifs bien sûr ).
Donc, dans cette optique, un peu de muscu avec charges modérées, répétitions et séries longues + aérobie ( type course, vélo elliptique ) + alimentation de sèche devraient m'aider non ?
Pour infos, je fais 1m85 pour aujourd'hui 85 kilos.
Des petits trucs ? ( pour affiner la taille par exemple ? )

par **Alban** le 08/03/2004 17h17

C'est clair qu'il n'y a pas photo entre les deux photos

Au moins tu vois les résultats de ton régime...
C'est encourageant. Continue comme ça, en faisant bien attention à ta santé....

Fabrice P. a écrit:La mode de la sèche à encore frappé !
Crevette 0% de matière grasse !

Tu peux parler

par **Fallon64** le 08/03/2004 17h26

J'ai rajouté une pic qui correspond plus ou moins au style de physique que je voudrais atteindre, comme ça, ce sera plus facile de se faire une idée

par **Fabien M.** le 08/03/2004 17h29

pour arriver a ça il faut etre deja 1.5 ou 2* plus big...car il est plutot sec et en plus en photos ça rend moin bien....donc prise de masse obligé ....

par **Gael Tessier** le 08/03/2004 17h51

N'aies pas peur Fallon64 de prendre trop de muscles. On est ici nombreux à lutter pour gagner un petit kilo de muscle par ci, un autre par là et ce n'est pas de la rigolade. Alors ne crois pas que tes pecs vont gonfler comme ceux de Schwarzy du jour au lendemain. A mon avis, tu peux te mettre à travailler plus lourd qu'actuellement et en séries plus courtes. Charge les barres sur les exos principaux : DC, tractions, rowing et bosse aussi les jambes. Tu vas voir que quand on commence la muscu, c'est magique : on prend du muscle et on perd du gras ! Seulement ça ne dure pas très longtemps. C'est pour ça qu'on ne devient pas big du jour au lendemain. Alors défonce ta fibre, mange suffisamment mais raisonnablement, et tu devrais stabiliser ton poids en remplaçant une bonne partie de la graisse par du muscle. Par la suite, ce sera à toi de voir si tu as toujours besoin de sécher un peu...

par **Fallon64** le 09/03/2004 01h18

OK. C'est vrai que je suis dejà plutôt "costaud", donc je voudrais pas m'épaissir davantage en me musclant... De toutes façon, on vient de me diagnostiquer une ténosynovite de De Quervain..... donc aucun sport pendant au moins un mois là.... Suis dégouté ! :wtf:

par **Ayor** le 25/11/2006 21h17

Voilà, à la demande de ma copine Fastlapute :

En avril 2007: 3 ans de training.
Taille/poids actuels : 1m71 pour 55kg
(Poids début muscu: 53kg. Poids max atteint: 70kg)

Perfs actuelles:
DC: 107.5 (et j'suis en progression constante, objectif : 120 pour 60kg de PDC grand max, pour l'été 2007)
DI: 95
Dips: 2-3 séries de 10 avec 35kg de lest
Tractions: plusieurs séries de 10 avec 10kg de lest
SQT: 115
Rowing: 10 à 60
DN (assis): 75
Curl mur: 45

Diet à environ 2300kcal/jr. 5 entrainement d'une heure chacun par semaine.

Objectifs moyen terme: 2 fois mon PDC au couché; 60kg de PDC en étant encore + sec que là. Et progresser en posing (mais à vrai dire j'm'en fous ^^ , jusqu'au jour où je mettrai un string peut-être?

)

Ideal physique? Un mélange à 90% de Bruce Lee + 10% de Schwarzenegger

par **Tom** le 25/11/2006 21h46

Damned!

Mais comment ça se fait que tu prennent pas de poids?

par **Herve Picard** le 25/11/2006 21h53

Bonjour Ayor
content d avoir de tes nouvelles
t as perdu 15 kgs Ayor par rapport à ton poids maxi ?

par **Ayor** le 25/11/2006 22h18

Tom: je sais pas

enfin si je sais

j'en prends mais tout doucement, j'veux rester sec comme une croquette lyophilisé!

Herve : coucou toi

la forme? Oui, en fait j'ai perdu presque 17kg en 8 mois (40-50km de footing/semaine, et diet à 2000kcal/jrs). J'ai repris la muscu y'a 3 mois (avec un max au DC à 85, pour un PDC d'environ 53-54kg), avec 300kcal (en moyenne) de + par jour, en abandonnant le cardio; apparemment ça suffit à mon corps pour faire du muscle (lentement mais sûrement) tout en continuant de taper gentiment dans le gras. J'vais rester sur un programme comme ça jusqu'à stagnation, si stagnation il y aura? :idea:

(c'est la 1ère fois que je me vois de dos, ça fait bizarre

)

par **Tom** le 25/11/2006 23h04

ah parce quil y a encore du gras?

par **Tony Montana** le 25/11/2006 23h06

Le lien ne marche pas chez moi…

par **Ayor** le 25/11/2006 23h20

(J'ai supprimé la page d'index Tony. Si ça marche toujours pas, tape que
Après t'auras que à cliquer sur "vids" puis sur la bête en question.)

(Tom: y'en a toujours!)

par **Vincent** le 25/11/2006 23h55

Shredded, Bravo :cool:

Le dos ca rend vraiment super bien ! très bonnes épaules aussi

par **Fastraph** le 25/11/2006 23h59

Ayor a écrit:Voilà, à la demande de ma copine Fastlapute ...

Bien Ayor ! Bon niveau de séche c'est évident mais ça manque de masse je trouve. T'as pas trop le physique de tes perfs en fait, avec un max à presque 110kg au DC je m'attendais à de plus gros pecs. Enfin, bravo pour cette petite vidéo bien sympa et cette excellente définition musculaire (super dos et bras :cool:

).

Objectif à mes yeux : ajoute 10kg de muscles en douceur vu que ça te réussi à ce rythme et t'auras un physique au top ! :cool:

par **Tony Montana** le 26/11/2006 00h31

t'es bien dessiné, pas massif, mais dans le style c'est bien.

par **Herve Picard** le 26/11/2006 09h41

j ai pas la meme forme que toi .Perdre 1/4 de son poids et avoir tes perfs c est un exploit je trouve.
par contre je n arrive pas à te voir

par **Yann54** le 26/11/2006 10h31

T'es bien sec, tu as un très bon dos et de bons triceps ! Personnellement, je pense que si tu prenais un peu de gras, ça pourrait le faire, mais tout dépend de ce que tu veux

par **Mehdi** le 26/11/2006 14h42

j'avoue un peu plus de masse serait parfait. Mais effectivement, si tu veux 90% de Bruce Lee alors tu es sur la bonne voie.

par **Fabien.s** le 26/11/2006 15h19

super sec! :cool:

, si j'arrive (d'ici longtemps) à étre sec comme ça et à préserver ma masse je serai trop content!
Tu as des photos de toi à 70kg pour comparer?

par **Mr.Propre** le 26/11/2006 15h32

Moi je vois rien, je sais pas si c'est parce que tu es trop maigre ou si c'est un autre problème...

par **Raphael** le 26/11/2006 17h02

respect pour le colier.

pas super large ton dos, pas des tonnes de pecs non plus. trop sec à mon goût.

bras épaules c'est pas mal par contre :cool:

manque quand même de masse à mon goût.

belle sèche mais pas mon truc

par **Simon** le 26/11/2006 18h59

comme raph je dirais bombarde dos+pecs (surtout largeur le dos mais oubli pas l'épaisseur pour autant :cool:

)

par **Mr.Propre** le 26/11/2006 22h39

J'ai pu voir chez Raphael.
Respect pour le niveau de sèche et les perfs, pas mon truc, mais beau boulot, il reste plus grand chose, mais que du muscle.Tu dois avoir un beau corps pour la majorité, mais moi j'aime pas, je préfère qq chose d'un peu plus costaud et viril.Chacun son truc.
Pour moi, qqn de 55 kg, c'est une femme, ça manque de viande, tu fais tout rikiki!Tu me fais penser à badice des nice people.Tu as un dos bien dessiné, mais pas large du tout je trouve, sinon je te trouve assez équilibré.
Bon travail, meme si tu es ce contre quoi je lutte.