Bonjour à tous,
Tout d'abord je tiens à remercier par avance ceux qui prendront le temps de lire et des potentielles retours que vous m'apporterez.
J'ai 25 ans et je pratique la musculation en salle depuis 3 ans. En terme de régularité, cela varie de 3 séances minimum à 5 séances. Parfois, j'y ajoute une sortie de course à pied d'environ 35 min.
Niveau nutrition, je mange comme bon me semble et à force de me documenter, je comprends bien que c'est un frein à l'évolution. Je ne prends pas de compléments.
J'estime (a tort peut être), avoir de bonnes bases en musculation pour ce qui est des séances.
Souhaitant évoluer physiquement, je sollicite la communauté afin de savoir sur quel type de diète s'orienter ? Diète de sèche, prise de masse etc.. Je mesure 1m80 pour 78 kgs. Je vous mets des photos ci dessous afin d'avoir le meilleur avis possible.
Merci à tous et bonne journée