Street Workout : comment prendre de la force dans les épaules ?

par **MehdiSama** le 01/05/2017 16h01

Bonjour a tous ,
c'est la 1e fois que je poste sur le forum , car j'ai beau chercher je ne trouve pas de topics pour répondre a ma question.
J'ai pris l'habitude de toujours faire des séries longues et légères pour mes exo épaules , que ça soit DM, facepull , oiseau , élévations latérales ...
Mais , faisant du street workout a coter de la musculation , j'ai besoin de prendre de la forces dans mes épaules pour différentes figures , je me demandais comment prendre de la forces dans les épaules ? la technique des séries courtes et lourdes marche aussi sur les épaules ? Parce que c'est beaucoup de mouvement d'isolation et mettre lourd dans l'isolation c'est pas fou comme idée :confused:

Voila merci de votre aide

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/05/2017 16h36

Salut !

Tu peux faire du court et lourd (de la force quoi) sur les exercices polyarticulaires : développé militaire et tirage menton par exemple) et garder tes séries longues sur l'isolation (en effet je te déconseille fortement de faire de la force sur les élévations latérales et l'oiseau).

par **MehdiSama** le 01/05/2017 16h54

Merci ! par contre étant donné que je fais un programme push / pull / upper / lower je n'ai qu'un seul exo polyarticulaires pour les épaules , le tirage menton sinon c'est que de l'isolation :confused:

Va falloir que je trouve quel exo virer pour mettre un petit DM