Bonjour à tous , je créé ce sujet (,si il n'est pas au bon endroit , à déplacer car je n'ai pas trouvé de section féminine) afin d'éclairer certaines interrogations et d'avoir des avis divergents sur la situation de ma femme :
24 ans , toujours assez rondinette (grosse ossature , elle fait plus légère que son poids réelle de visuel), à suivie un régime à la con en mode plus rien dans l'assiette ce qui la fait passer de 75 à 63 kg il y a 3 ans ! Bien entendu derrière tout repris puis arrêt du sport.
AUJOURD'HUI , il y a 3 mois , bien décidé à changer et a me suivre à la salle et surtout à faire les choses CORRECTEMENT sur du LONG TERME, elle apprend les bases de la nutrition etc..
Entrainement qui alterne : salle (exos de base principalement squat , deadlift, séance dos etc etc ) et HIIT Poids de corps ou a la kettlebelll , entre 3 et 4 séances par semaine.
Nutrition : base de protéines fixe en accord avec les besoins, bon lipides et suppression des mauvais , réduction des glucides sur la journée et pas avant de dormir (repas du soir) avec que du riz / pates complets etc etc avec L'IG la plus basse possible.
En 3 mois , elle est passé de 79 kg à 76,4kg en gros .
S'en suis un manque de motivation, en effet, en partant de l'alimentation qu'elle avait avant (grosse mangeuse) et l'absence de sport , elle s'attendait en 3 mois à un changement bien plus significatif !!
Je lui ai dit qu'elle avait certainement pris en muscle ce qui compense le poids seul , mais il est vrai qu'il y a peu de perte de graisse au niveau de l'abdomen etc..
Elle s'attendait à une perte de gras plus significative sur un peu plus de 12 semaines..
Physiquement, on voit un changement au niveau tonification et le fessier qui se dessine et commence à ressortir contrairement à avant.
J'aurai aimé recevoir des témoignages de personnes ayant connues ça, connaître les avis des " pro" de la nutrition etc ...
Serait ce son métabolisme qui veut ça ?
Serait ce du à ces cheatmeal hebdomadaire qui parfois sont très caloriques et au repas du soir ?
Elle mange pas mal de fraise etc , serait cette source de glucide qui fauterait?
Merci de vos conseils !!