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Programme Super Pectoraux sur une seule journée ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Programme Super Pectoraux sur une seule journée ?

Messagepar PourquoiMoi le 02/05 16h14

Bonjour,

Ayant visité le site SuperPhysique, j'ai "par hasard" vu l'article Super Pectoraux et ça ma "changé la vie" (façon de parler hein). En effet je suis dans le cas 1, bras long, petit cage thoracique...
Eh oui pas de chance..
Du coup j'ai vu qu'il fallait privilégier certain exos et pas d'autres mais je suis un peu perdu...
Sachant que je travaille en SPLIT, donc 1 séances de pec par semaine, et le site propose sur 2 jours, du coup comment je dois m'organisé pour le split ? J'aimerai un petit exemple de séance pec si possible les gars qui s'y connait - les pros et les connaisseurs! Et je fais donc vraiment rien pour le haut du pec etc.. ça fait peur..
Merci de m'aider et evidement merci d'avance !
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Programme Super Pectoraux sur une seule journée ?

Messagepar Rudy le 02/05 19h09

Si tu n'es pas fait pour le haut des pectoraux et pour les pectoraux de base, c'est de toute façon mort pour le haut des pectoraux :)
Prends la séance qui te plait le plus parmi celles adaptées à ton cas.
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Programme Super Pectoraux sur une seule journée ?

Messagepar PourquoiMoi le 02/05 21h21

Du coup par exemple lundi : (prise de masse)
DD 4x8
Dips 4x8
Pull over 4x8
écarté 4x8
poulie 4x8
(DC Haltère?)
Est-ce un bon plan d'entrainement ?
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Programme Super Pectoraux sur une seule journée ?

Messagepar Rudy le 03/05 07h45

Tu cites un super article du site où il y a des programmes suivant ton cas à priori et tu me cites un programme complètement de merde. C'est une blague ou pas ? :D

Relis l'article et fais ce que tu avais prévu de faire, tu prends un des deux programmes qui semble te correspondre. :)
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Programme Super Pectoraux sur une seule journée ?

Messagepar PourquoiMoi le 04/05 07h41

Mais je ne suis pas sûr d'être dans le cas 1, c'est possible d'envoyer une petite photo de face pour que vous regardiez ?
Merci.
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Programme Super Pectoraux sur une seule journée ?

Messagepar Fabrice SP le 04/05 07h42

Pour rappel, le programme Super Pectoraux, c'est quand on a déjà un niveau de musculation avancé : 10*90-100 kg au couché...
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Messagepar Rudy le 04/05 07h59

PourquoiMoi a écrit:Mais je ne suis pas sûr d'être dans le cas 1, c'est possible d'envoyer une petite photo de face pour que vous regardiez ?
Merci.


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