Bonjour!
J'aimerais savoir si la base de mon programme est correcte, s'il manque des exercices pour certains muscles ou voire s'il y en a trop, j'ai pour objectif de une prise de muscle et étant une corpulence mince.
Lundi : Pectoraux Biceps
DC barre
DC incliné haltères
Écarté (poulie ou haltères)
Curl incliné
Curl marteau
Mardi : R
Mercredi : Jambes
Squat
SDT JT
Split squat
+ mollet
Jeudi : Dos Triceps
Traction
Rowing yates
Rowing à un bras
DC prise serrée
Barre au front haltères
Vendredi: R
Samedi : Épaules
DV haltères
Elevation latérale
Oiseau
+ mollet
Dimanche : R
J'ai déjà un antécédent de muscu, pas trop sérieux.