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Comment travailler l'épaisseur du dos mais pas la largeur ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment travailler l'épaisseur du dos mais pas la largeur ?

Messagepar buildingshape le 05/05 23h08

bonsoir!

Quels sont les risques de trop travailler l'épaisseur et pas du tout la largeur?
Sur certains exo de rowing on peut aussi chopper un peu de largeur sans même faire de traction?

Merci
buildingshape
 
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Comment travailler l'épaisseur du dos mais pas la largeur ?

Messagepar Guaeris le 05/05 23h16

Le seul risque c'est de manquer de largeur... :idiot: :lol:

Non, de toute manière Trop faire de rowing est quasiment impossible
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Comment travailler l'épaisseur du dos mais pas la largeur ?

Messagepar Fabrice SP le 06/05 11h34

En fait c'est très simple, plus tu tires par le bas, moins tu travailles le dorsal.

+ de trapèzes

Haussement d'épaules
Rowing à 45 deg
Rowing à 90 deg ou rowing sur un banc
Tirage vertical à 45 deg
Tractions

+ de dorsal

Dans une moindre mesure, l'écartement des mains joue également, plus c'est large, plus le dorsal travaille.

Si tu veux limiter le développement du dorsal, commence simplement ta routine de dos par des exercices pour les trapèzes et évite de trop écarter les mains.

Par exemple :

Rowing à un bras avec haltère : 4*8-12
Tirage à la poulie haute à 45 deg barre V : 4*8-12
Tractions en supination : 4*8-12
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