A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cycle de progression sur tous les exercices de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Cycle de progression sur tous les exercices de musculation ?

Messagepar le corp d'arnold le 07/05 21h40

Bonsoir j'ai 15 ans , je fais de la musculation depuis environ 8 mois , J'utlise un cycle de progression pour ne pas stagner qui est : par ex je fais 4*8 aux DC a 50 kg , une fois les 4*12 passé je passe a 52.5 kg

Tout d'abord , je voudrais savoir si je peux utilisé ce cycle sur n'importe quel exercice ( poly articulaire , mono et bi ) Ou juste sur les exo ( DC / SQUAT / SDT )

Ensuite , si je peux utilisé ce cycle sur 2 exo à la suite par exemple l'utilisé sur le DC et après sur le DCI

Et enfin , c'est normal de regrésser sur les répétitions sur un programme pareil ?
le corp d'arnold
 
Messages: 49
Inscription: 03/02 12h46
Réputation: 0


Cycle de progression sur tous les exercices de musculation ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/05 11h00

Salut !

3 à 4x8-12 ou 6-10 sur le polyarticulaire et 3 à 4x10-15 ou 15-20 pour l'isolation.

Par contre quand ça devient dur je n'augmenterais pas de 2,5kg mais de 1kg en 1kg.

Sinon oui la progression au couché peut gêner celle sur l'incliné si tu les fais dans la même séance, surtout si tu fais les 2 à la suite.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31133
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Cycle de progression sur tous les exercices de musculation ?

Messagepar le corp d'arnold le 08/05 19h17

D'accord merci , tu pense je dois mettre 1 exo entre le DC et DCI pour pas perturbé ma progression , mais esque l'exo aura un impact après sur mes perfs ?
le corp d'arnold
 
Messages: 49
Inscription: 03/02 12h46
Réputation: 0

Cycle de progression sur tous les exercices de musculation ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/05 19h20

Tout dépend de ce que tu fais dans ta séance. Si tu fais pecs biceps et que tu alternes un exo pecs et un exo biceps ça peut permettre à tes pecs et triceps de récupérer entre 2 développés.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31133
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

Cycle de progression sur tous les exercices de musculation ?

Messagepar le corp d'arnold le 08/05 21h52

Je pense que je vais me contenter d'utilisé sa juste sur le DC , m'amélioré sur le DCI Ne m’amènera a rien juste à un déséquilibre deltoïde postérieure / antérieur
le corp d'arnold
 
Messages: 49
Inscription: 03/02 12h46
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™