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Sangles de tirage pour le soulevé de terre à 48 ans ?

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Sangles de tirage pour le soulevé de terre à 48 ans ?

Messagepar jacques1 le 11/05 03h12

je m appel Jacques 48 ans . 6 mois que je fait de la muscu.
esce moi ou pas , mais j ai besoin de prendre des poignets de levages pour le SVT .amplitude partiel.
dites moi que c est normal , ou alors je me sentirai comme E.T
pour l instant je suis a 4 x 12 @ 84kg .
la 1ere 2eme et voir meme la 3 eme ca va , mais la 4eme j ai vraiment du mal a tenir la barre
Alors quand je serai a plus de 90 kg je ne vous explique pas .
pour l instant je ne les aies pas encore achetees.
mais ca ne serai tarder. :cool:
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Sangles de tirage pour le soulevé de terre à 48 ans ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05 08h01

Bonjour,

En effet il n'y a rien d'anormal à utiliser des sangles pour le soulevé de terre car notre poigne et nos avant-bras ne seront jamais aussi forts que le dos donc au bout d'un moment c'est normal d'utiliser des sangles ou des crochets ;)

Pour ma part j'utilise des sangles :)
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Sangles de tirage pour le soulevé de terre à 48 ans ?

Messagepar Street le 11/05 09h00

C'est très dingue de voir beaucoup de pratiquants se forcent à ne pas utiliser de sangle de tirage.

L'un m'a écrit la semaine dernière que c'était de la triche !
On m'a aussi déjà dit qu'on gagnait moins de muscles en les utilisant.
Je ne sais pas d'où viennent ces histoires, mais surement pas de notre planète.

Le scénario est le même quand il s'agit de bandes de poignets. En aucun cas ça aide à devenir plus fort, c'est un accessoire de prévention contre les blessures articulaires.

Donc utilisez vos sangles de tirage et n'hésitez surtout pas à mettre vos bandes de poignets sur tous les exercices qui les traumatisent.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/05 09h07

J'avoue que ces idées reçues sont partout :idiot:

Alors que c'est au contraire en ne les utilisant pas qu'on risque de prendre moins de muscle puisqu'on mettra moins de poids sur la barre...

Et pour les avant-bras, ils ne sont pas désactivés totalement puisqu'il faut bien serrer la barre (en tout cas avec les sangles). Et même si on voulait les travailler, autant faire un travail spécifique et ne pas ralentir le groupe musculaire principal ciblé par le soulevé de terre (donc le dos et/ou les jambes qui seront de toute manière toujours bien plus puissants que les avant-bras...).
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Messagepar MacCaffrey le 11/05 12h18

Pour compléter il faut aussi prendre en considération ta prise de barre. Je m'explique soit les 2 mains en pronation soit l'une en supination et l'autre en pronation.
La première a tendance à ouvrir les mains par manque de poigne. La seconde, surtout en alternant les mains d'une série sur l'autre, à diminuer ce phénomène. L'inconvénient est un risque de blessure au biceps du bras où la main est en supination.
Les sangles me paraissent tout à fait indiquées pour toi, il me semble que le site en propose en plus ;)
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Sangles de tirage pour le soulevé de terre à 48 ans ?

Messagepar jacques1 le 11/05 20h19

merci de vos conseil .
j utilise deja desbandes pour les poignets .
donc maintenant que je sais que c est important je vais utiliser des sangles. :cool:
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Messagepar jacques1 le 28/05 01h14

c est fait , je me suis achetees des sangles .
au debut on se demande dans qu elle sens ca se met .
mais apres ca va .
qu elle difference de sensation .
on a l impression de soulever moins lourd , enfin je parle des sensation dans les mains et les poignets .
je conseil a tout le monde de s en servir .
tres efficaces . merci a toi
jacques1
 
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Messagepar Street le 31/05 07h56

Bien, content de voir que tu as profité de nos conseils pour t'en procurer.
Top pour le retour :)

J'espère que tu les as pris sur notre boutique :super_lol:
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Messagepar jacques1 le 04/09 05h51

un autre truc qui me preocupe .
je me demande si j ai raison de faire ce que je fait : c est a dire .
je me suis fabrique un repose barre : un chassis de chaise en metal qui m arrive un peux plus bas que les genoux .
a chaque repetitions je pose la barre et je repart .
donc ce qui inclus comme benefice , de faire une micro pose et en plus pour moi qui a eu et qui a toujours tendance a avoir la mauvaise manie de vouloir courber le dos : donc de repartir sur une bonne position . perso je ni vois que du bonheur .
alors tort ou raisons ? :cool:
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Messagepar Street le 04/09 05h58

C'est ce qui s'appelle tout simplement faire, du soulevé de terre partiel :)

Tu trouveras la fiche de l'exercice ici : https://www.superphysique.org/exercices/364

En faisant ça, tes jambes participent beaucoup moins à l'effort, et tu réduis aussi considérablement tous les risques que l'on associe au soulevé de terre.
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Messagepar jacques1 le 04/09 22h51

merci beaucoup , je savais que c etait du SVT partielle mais je me demandais , le fait de reposer la barre apres chaque rep. si c etait bien .
{ j aime bien ta musculature . impeccable .]
jacques1
 
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Sangles de tirage pour le soulevé de terre à 48 ans ?

Messagepar Street le 05/09 06h10

Merci Jacques :)

Comme au soulevé de terre, tu reposes la barre au sol à chaque répétition. Là tu reposes la barre sur tes cales.

Rien à dire de plus à ce sujet.
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Messagepar Exocet911 le 05/09 11h36

J'ai vu récemment ce post, et je suis dans le même cas :
Sur le Sdt jt, je suis limité à 90kg, car au delà la poigne lâche, l'année dernière en étant sur une bonne dynamique,j'aurai pu aller au delà mais il m'aurait justement fallu avoir les dites sangles.

Va falloir que je pense à en prendre.
Sur votre site, ce sont bien celle la ? :
https://www.superphysique.org/nutrition ... chiba.html

Sinon, c'est bien 25.90€ pour deux sangles ? ^^
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Messagepar Exocet911 le 05/09 12h47

Ok :)
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Messagepar jacques1 le 18/10 00h01

et oui c est moi jacques .
voila je voulai dire un truc sur le SVT amplitude partielle.
ca fait 11 mois que je le fait et a chaques fois j avais un peux mal au bas du dos.et bien aujourd hui
NON
PLUS MAL DU TOUT
je vous explique .
a force d essayer et de me dire et demander pourquoi j avais mal au dos , enfin je me disais que je le faisait mal
et oui .
alors a force de me remettre en question a chaque seances et de modifier certain details , et bien maintenant j y arrive . meme plus mal .
deja se dire que c est du SVT avant tout . donc pas besoin de se pencher trop en avant.
apres se focaliser sur une seul chose : avoir toujours le dos cambrer.
sinon la hauteur des calles sont importantes , si elles sont aux bon niveaux pour vous et bien , ne pensez meme plus au moment de poser la barre sur les calles . quand vous entendrez un gros BOUM , c est qu elle est posee.
la seul chose qui doit voius preoccuper ces le DOS CAMBRER
enfin ca n engage que moi , je vous livrent mon experience perso. voila j ouvre le debat :cool:
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Sangles de tirage pour le soulevé de terre à 48 ans ?

Messagepar Exocet911 le 18/10 00h29

jacques1 a écrit:c est fait , je me suis achetees des sangles .
au debut on se demande dans qu elle sens ca se met .
mais apres ca va .
qu elle difference de sensation .
on a l impression de soulever moins lourd , enfin je parle des sensation dans les mains et les poignets .
je conseil a tout le monde de s en servir .
tres efficaces . merci a toi


Moi aussi, je vais devoir m'en prendre, car lors de ma dernière sééance jambe..j'aurai pu tenir un peu sur le dos et les jambes, mais j'ai dû arrêter à causes de fléchisseurs du poignets....J'arrivais même plus à serrer les poignets....Si je veux progresser et passer les 90kg, il va me falloir impérativement des sangles..

Va falloir que je sois discret pour les mettre, car selon mon prof, les poignnets se renforce en même temps.Ce qui est bien évidemment pas possible.
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Sangles de tirage pour le soulevé de terre à 48 ans ?

Messagepar Street le 18/10 05h53

Faut pas croire qu'en mettant les sangles les avant-bras ne participent plus.

Si tu n'as pas de poigne, tu n'arrives à rien.
Les sangles c'est le petit truc qui permet quand les avant-bras lâchent de prendre le relais.
La charge est bien là quoi qu'il arrive.

Il n'y a donc aucune raison de ne pas en mettre.
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Messagepar Exocet911 le 18/10 09h02

Oui, c'est bien ça.

Par contre pour travaille la poigne, en dehors du curl inversé je vois pas.

On a pas de bobine d'andrieux à la salle.

Et il me semble que t'as dis que les curl inversé c'était pas bon. ?
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Messagepar Street le 18/10 10h44

En travaillant tes exercices biceps tu travailles automatiquement ta poigne (tes avant-bras).

Maintenant si vraiment tu en manques, tu dois travailler tes avant bras en plus des exos biceps. Car tout vient des avant bras, non pas seulement la fonction de ne pas lâcher, mais ils permettent aussi une transmission de force des muscles moteurs.

Il faut donc travailler les fléchisseurs et extenseurs des poignets.
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