Musculation : compléments alimentaires pour un étudiant ?

par **Correz** le 16/05/2017 18h03

Bonjour,

Début septembre je vais pouvoir m'installer dans mon propre appartement et cela signifie que je vais pouvoir me tenir une diète ainsi que prendre des compléments alimentaires sans que cela horrifie mon entourage...

Je travaille petit à petit sur l'élaboration d'une diète (j'ai encore le temps

) mais j'aimerais votre aide pour le choix des compléments.
En septembre, je serais rendu à 1 an de musculation plus ou moins propre (bon entrainement mais pas de diète suivie) et aujourd'hui mon principal problème c'est de tenir les "longs" trainings (1h15-30 avec échauffements).
Aujourd'hui j'arrive à avoir le mental mais j'ai peur pour plus tard.

Bien sûr je suis étudiant, donc à petit budget, donc merci de me faire savoir si vous pensez qu'un des mes compléments me serait inutile ou coute cher pour le résultat.

J'ai bien lu https://www.superphysique.org/forums/topic39489.html et je n'ai pas spécialement de soucis a manger suffisamment donc je ne voit pas l'utilité de prendre de la whey et un gainer (dites moi si vous trouvez cela indispensable mais je pense qu vous serez d'accord avec moi).

Je pensais partir sur un booster à prendre avant la séance, des glucides pendant la séance et, peut être des BCAA mais je n'y connais rien :lol:

Je vais vous dire ce que j'ai vu mais si il a un meilleur rapport qualité/prix, n’hésitez pas à me le présenter

Booster : https://www.superphysique.org/nutrition/pre-entrainement/202-redweiler-olimp-sport-nutrition.html
Glucides intra : https://www.superphysique.org/nutrition/boosters/50-carbo-nox-olimp.html
BCAA : Aucune idée, il y en a tellement sur la boutique que je suis perdu

Cela me permettrais probablement d'avoir des entrainements super productifs qu'en pensez vous ?
Cependant vu que les 3 compléments ont (plus ou moins) la même utilité : virer la fatigue/le manque de motivation, je me demandais si c'était vraiment utile de taper dans les 3 vu mon budget étudiant ?
De plus, j'aimerais votre avis pour savoir s'il faut les prendre à chaque séance ou si ça diminue els effets sur le long terme (je m’entraine 3 fois par semaine)

Merci à vous

par **Fabrice SP** le 16/05/2017 19h32

Sincèrement si tu es étudiant avec un petit budget, je dirais que le seul vraiment "utile", ce serait les BCAA pendant l'entraînement.

Les BCAA Force Full Force ont un bon rapport qualité/prix.

Pour le booster, à ton age... Un café dix minutes avant l'entraînement et une bonne musique sur le smartphone fera l'affaire.

Pour les glucides pendant l'entraînement, la whey protéine, le gainer, cela n'a rien d'indispensable si tu manges en quantité suffisante et de la bonne nourriture (féculents, légumineuses, pains, œufs, poissons...) par ailleurs.

par **Correz** le 16/05/2017 19h39

Je vois merci.
Je vais me renseigner sur les BCAA mais permettent-ils réellement de "finir comme il faut" la séance ?

Sinon que pensez vous de prendre un booster pour les entrainements qui suivent une journée éprouvantes que ce soit physiquement (besoin de force) ou mentalement (besoin de motivation) ? Bien sur, dans ces cas là ça ne serait pas pris à chaque séance.
Pour le café, c'est à voir mais je trouve ça imbuvable donc ça risque d'être compliqué

par **Fabrice SP** le 16/05/2017 19h53

Correz a écrit:Je vais me renseigner sur les BCAA mais permettent-ils réellement de "finir comme il faut" la séance ?

Cela accélère la récupération.

C'est surtout toi qui décide si tu veux "finir comme il faut". :-)

Correz a écrit:Sinon que pensez vous de prendre un booster pour les entrainements qui suivent une journée éprouvantes que ce soit physiquement (besoin de force) ou mentalement (besoin de motivation) ? Bien sur, dans ces cas là ça ne serait pas pris à chaque séance.

C'est l'intérêt d'un booster... Là aussi, le Pure Force Full Force est le meilleur rapport qualité/prix sur la boutique.

Mais si tu veux dépenser le moins possible et que tu ne devais en prendre qu'un, j'irais vers les BCAA.