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Les séries longues, c'est dur !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Les séries longues, c'est dur !

Messagepar Fabrice SP le 09/03/2004 22h04

héhé !

Après mes 5 séries de 10 de curl barre ce soir, je me susi dit que j'allais tenté cette fameuse série longue !

Avec juste la barre à vide, soit 10 kg, j'ai fait le plus possible de reps parfaites (sans oscillation, sans lever les coudes).

Et ben j'en pas fait 100 !

Ni cinquante d'ailleurs ! :eek:
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Messagepar Maxime L. le 09/03/2004 22h06

40 ?

=> 10kg, cest une barre droite alors ?
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Messagepar Rudy le 09/03/2004 22h07

alors :p
t es arrivé a cb?
d apres MDG une fois arrivé a 30 on doit pouvoir arrivé a 100 avec son mental
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Messagepar Fabrice SP le 09/03/2004 22h09

=> 10kg, cest une barre droite alors ?

vi !

d apres MDG une fois arrivé a 30 on doit pouvoir arrivé a 100 avec son mental

En faisant une pause en bas tu veux dire ?

Sinon je dirais pas combien j'en fait ! :p

Mais pas bcp ! Tout comme hier au DI avec 30 kg sur la barre ! Mais celle-là je l'avais pas noté dans mon log hééhéhhé !
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Messagepar Rudy le 09/03/2004 22h10

ouais avec la pause en bas qui fait partir l acide lactique
dis nous cb t en as fait lol j essaierai pour voir si je te bat :p
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Messagepar Fabrice SP le 09/03/2004 22h13

dis nous cb t en as fait lol j essaierai pour voir si je te bat

Non c'est pas significatif car j'avais fait des séries avant et je te connais, tu vas balancer pour gagner des reps !

Je te dirais plutot mon tour de bras dans un mois !

Dis-toi que si tu fais 50 (sans pause en bas) tu me bas !
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Messagepar Rudy le 09/03/2004 22h14

la pause en bas ca fait parti de la série !
pour la peine j en ferais 100 samedi !
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Messagepar Vincent le 09/03/2004 22h19

Fab tu manques vraiment d'endurance !!!! j'avais fait 200 reps avec des haltères de 5kg et j'aurais pu continuer. Tant que je lache pas la barre ou les haltères, la série n'est pas terminée.
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Messagepar Laurent R. le 09/03/2004 22h39

J'ais fait une 50 aine de reps à la paraléle avec 46kgs la derniéres fois, en suite j'ais verser par terre et je me suis dit qu'il serait bien que j'arrête de fumer :confused:
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
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Messagepar Alban le 09/03/2004 22h43

Hé hé, hier j'ai voulu essayer aussi, en squat... Du coup, après mes séries de travail, j'ai mis léger, 30 kg... Les 100 reps sont passées.
Je me suis dit qu'il vaut mieux commencer avec des charges ridicules, pour voir ce que ça donne, puisque c'est une exercice assez inhabituel pour moi, et augmenter progressivement. Le prochaine fois je tente avec 35 ou 40 kg.
Par contre, j'ai aussi voulu essayer avec du DI haltère à 7 kg par halère... la bérésina :!: 25 reps, pause de 3 secondes, puis 15 reps. Après, j'ai laissé tomber...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Théo le 09/03/2004 23h03

Voici la méthode que conseille MDG pour ces fameuses séries de 100 (je cite): "il faut prendre un poids avec lequel tu peux faire 25 reps. repos, puis 10 repos, 10 jusqu'à 100"
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Messagepar Nicolas Delporte le 10/03/2004 00h20

T'inquiètes Fab, tu me files ta barre de 10 kilos et tes 100 reps, bein j'les fait pas, Attention, en incluant de la série longue comme ça tu risques d'être déçu,
Je vois tous les jours des gens qui font plus de 50 reps pour chaque exo au cours de pump et ils en chient comme des Russes ! Mais ils n'ont pas de muscles...
Commence par faire de la récup active en dehors de la séance principale avec ces séries très longues et pas amenées à l'échec, pour la séance principale Je ne fais plus que du dégressif au lieu d'une série de 100 avec une même charge, c'est mieux de commencer lourd pour finir léger comme il est dit en suivant le lien au-dessus, je vais jusqu'a 50 reps voir +, je ne compte pas, je ne vais pas à 100 pour l'instant, ça m'intéresse pas.
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Messagepar Fabrice SP le 10/03/2004 11h00

Fab tu manques vraiment d'endurance !!!! j'avais fait 200 reps avec des haltères de 5kg et j'aurais pu continuer. Tant que je lache pas la barre ou les haltères, la série n'est pas terminée.

Bah tu les as pas fait comme moi.

Le but du jeu est pas de faire le plus de reps possible, mais de rendre l'exo le plus dur possible !

Donc tu fais ton exo très propre et tu cherches la contraction.

Le fait que Body dès le début parle de perfs montre qu'il n'a pas compris le truc !
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Messagepar Fabien M. le 10/03/2004 11h23

je fais tres rarement des peites full uper body en hi reps les jours off (avec halteres de 2kgs) mais je ne sais pas ce que ça vaut...je fais ça les jours où il fait moce ou quand je me fais chier....va savoir ça aide peut etre !
si tu sents que tu as des resultats fab tiens nous au courant !
ceci dit je vais reprendre l exemple des mes epaules mais a mes debut je faisait du hi hi rep sur les élévations laterales tout les jours et vu leur facilité a grossir et congestionner, je me demande si c est applicable sur tout le corps.....
je pense rajouter ce genre de truc pour les groupes en retard....
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Rudy le 10/03/2004 12h12

Donc tu fais ton exo très propre et tu cherches la contraction.

Le fait que Body dès le début parle de perfs montre qu'il n'a pas compris le truc !


la difference c est que la plupart des mes exos sont fait tres propre et en contraction a la differenre de tes exos en ballistiques :p
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Messagepar Fabrice SP le 10/03/2004 12h29

N'empêche que bientot je pourrais passer le BEES sans entrainement spécifique en dehors de ma routine ! ;)
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Messagepar Pierre Entrega le 10/03/2004 12h37

Bin tu vois Fab, moi perso c'est le contraire ... ton exercice j'ai l'habitude de le faire ... ca me scie les bras c'est certain mais j'y arrive . Par contre, faire des DC avec à peine 50 kilos ca me tue.

Pareil pour les tractions, faire des longues séries, je calle de suite ... par contre rester suspendus jusqu'à ce que mes muscles n'en peuvent plus ... la je prends quasi n'importe qui .. tout le monde lache avant moi :-)
Alors sportif depuis tout petit, Je pratique : Arts Martiaux (Krav Maga, Kung Fu, Boxe Anglaise), course de Fond (Semi et Marathon) Plongée sous marine, natation en endurance, apnée, ... et maintenant on se met au power training @ home :-)
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