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babyherman538 : Multi-Sports Training Log

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babyherman538 : Multi-Sports Training Log

Messagepar babyherman538 le 17/05 21h25

Bonjour à tous,
Je m'appelle Sébastien, 36 ans de Bretagne. 1,75m pour environ 66kg, tendance endomorphe
Je n'ai jamais vraiment pratiqué de sport jusqu'a récemment.
Depuis 1 an et demi je me suis mis un bon coup de pied aux fesses et j'ai perdu environ 15 kg. (en moyenne 2 a 3 seances de cardio/semaine plus un régime)
Dorénavant je souhaiterais passer à la deuxième étape, c'est a dire la musculation a proprement parler.
Je me suis fixé un objectif de gain de poids entre 10 et 15 kg.
Pour ce faire je vais prendre des compléments (whey, creatine, bcaa). N'étant pas souple du tout et ayant des jambes un peu trop fine, je pensais dans un 1er temps me concentrer sur le bas du corps.
Prend on plus facilement du muscle a certains endroits ? j'ai dans l'idée qu'on peu prendre des pecs "assez facilement" (facon de parler) qu'a d'autres endroits mais je me trompe peut-etre. Par ailleurs, faut-il prendre les compléments alimentaires les jours ou on ne s'entraine pas ? Autrement quels conseils d'ordre plus généraux pourriez-vous me donner ?
Bon entrainement à toutes et à tous !! :)
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Messagepar MacCaffrey le 17/05 22h10

Bienvenue à toi amis breton!
Pour commencer, tout est sur le site, les programmes pour prise de muscle et les programmes de nutrition.
Lis tout ça et après si tu as toujours des questions reviens.
Bonne soirée.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar FlyToTheWorkout le 28/02 09h53

Selon les personnes on prend plus ou moins facilement sur certains muscles c'est vrai, à nous d'adapter le programme pour combler les lacunes :)
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