IronQuest : Photos et Vidéos

par **Guaeris** le 01/08/2017 20h58

Ouai génial comme Vidéo ! L'intro m'a tué.
Sans aucuns doute la meilleur de ta chaîne.

Par contre t je suis déçus de pas avoir vus de tractions supinations. :cry:

Train vas pas aimer les extensions de poignets... :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/08/2017 21h05

Guaeris a écrit:Train vas pas aimer les extensions de poignets...

QUOI ??? Il a osé faire ça ??? :idiot:

par **IronQuest** le 01/08/2017 21h13

Guaeris a écrit:Ouai génial comme Vidéo ! L'intro m'a tué.
Sans aucuns doute la meilleur de ta chaîne.

Par contre t je suis déçus de pas avoir vus de tractions supinations.

Train vas pas aimer les extensions de poignets...

Je bouffe déjà pas mal de jus sur le curl incliné vieux, si j'enchaînais avec les tractions... :lol:

Sans quoi merci !

Héhé, je plaide coupable pour les extensions.

par **RobinA** le 01/08/2017 21h34

Cool la vidéo avec ces biceps de barbare :cool:

J'avoue avoir attendu les tractions supi :cry:

par **Guaeris** le 01/08/2017 22h53

Je bouffe déjà pas mal de jus sur le curl incliné vieux, si j'enchaînais avec les tractions...
Sans quoi merci !

Ça c'est parce que tu n'est pas efficient, il fraudais que tu travaille en synergie avec des chaises et du quatre quart.

Ou alors tu fais les tractions avant à tous hasard ! :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/08/2017 23h01

Guaeris a écrit:Train vas pas aimer les extensions de poignets...

Et comme si ça suffisait pas, en plus il les fait à la poulie :idiot:

Bon j'ai encore bien rigolé alors je ne te bannirai pas :super_lol:

(du moins pas aujourd'hui :idiot:

)

par **IronQuest** le 25/08/2017 15h42

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Bon j'ai encore bien rigolé alors je ne te bannirai pas (du moins pas aujourd'hui )

J'aime être sur le fil, l'adrénaline tout ça tout ça :idiot:

Et quelques photos des vacances :

par **Romain R.** le 25/08/2017 19h09

Bah 3 kg en 3 semaines full "malbouffe" c'est rien, j'ai déjà pris 4 kg en 1 semaine de ski alors que je passais ma journée sur les pistes :lol:

Sinon je confirme que tu as une très bonne gen pour construire du muscle quand même par rapport à ce que j'ai vois et ce que tu nous dis de ton expérience...

Et beaucoup de gens aimeraient avoir le même point faible pecs que toi (même si j'imagine que le posing était congestionné après la séance pecs)

Super la musique de fin de ta vidéo :cool:

par **IronQuest** le 25/08/2017 21h26

Romain R. a écrit:Bah 3 kg en 3 semaines full "malbouffe" c'est rien, j'ai déjà pris 4 kg en 1 semaine de ski alors que je passais ma journée sur les pistes

Sinon je confirme que tu as une très bonne gen pour construire du muscle quand même par rapport à ce que j'ai vois et ce que tu nous dis de ton expérience... Et beaucoup de gens aimeraient avoir le même point faible pecs que toi (même si j'imagine que le posing était congestionné après la séance pecs)
Super la musique de fin de ta vidéo

Record à battre je prends ça comme un défi ! :lol:

Je me rends mal compte (sur soi c'est jamais simple) mais merci, ça compense au moins mes muscles courts

Pas forcément un point faible, un point très moyen, surtout niveau perfs en fait ! Enfin, relativement au reste! Ce qui me laisse espérer une petite marge de progression :idiot:

Héhé merci, Eluveitie, une valeur sûre !

par **Fabrice SP** le 26/08/2017 14h00

IronQuest a écrit:Yop ! Voilà la petite dernière pour ceux qui veulent, on y voit mon entraînement biceps actuel, avec notamment mes 46 de tour de bras, et du gros curl incliné ! Là je pars en vacances, mais je viendrai quand même ponctuellement sur les fofos entre 2 séances de glandage !

Ce que j'aime bien dans ta vidéo, c'est qu'elle corrobore complètement ce que l'on répète depuis des années sur SP : pour prendre du muscle au naturel, il faut devenir fort en séries de 8-12 répétitions sur les exercices de base.

On peut faire toutes les super séries, répétitions forcées, négatives que l'on veut, si mois après mois, les performances en séries de 8-12 augmentent pas, au naturel, on ne prend pas de muscle.

Et là quand on voit tes bras et ta perf au curl incliné, il y a pas photos !

Par contre, tu conseilles 30° au curl incliné, mais parce que ça marche sur toi. Pour un paquet de gens, c'est la tendinite à l'épaule assurée...

par **IronQuest** le 30/08/2017 02h05

Fabrice SP a écrit:
Ce que j'aime bien dans ta vidéo, c'est qu'elle corrobore complètement ce que l'on répète depuis des années sur SuperPhysique : pour prendre du muscle au naturel, il faut devenir fort en séries de 8-12 répétitions sur les exercices de base.

On peut faire toutes les super séries, répétitions forcées, négatives que l'on veut, si mois après mois, les performances en séries de 8-12 augmentent pas, au naturel, on ne prend pas de muscle.

Et là quand on voit tes bras et ta perf au curl incliné, il y a pas photos !

Par contre, tu conseilles 30° au curl incliné, mais parce que ça marche sur toi. Pour un paquet de gens, c'est la tendinite à l'épaule assurée...

Merci Fabrice ! De toute façon sans Superphysique je serai pas là où j'en suis, j'ai commencé à devenir sérieux et j'ai "grandis" dans la pratique grâce au site. Ce n'est qu'un naturel retour aux choses !

Pour les 30°, j'explique oralement que ça dépend quand même de la souplesse de chacun et qu'il faut s'adapter !

par **Guaeris** le 30/08/2017 02h17

Ce n'est qu'un naturel retour aux choses !

Oui !

par **IronQuest** le 30/08/2017 22h30

Guaeris a écrit:
Oui !

Omfg x')

par **IronQuest** le 09/03/2019 00h29

Aller, je déterre ce sujet, vu que je traîne à nouveau ici ça m'semble plutôt legit.

Deux p'tites photos qui datent de fin décembre:

C'est du studio, donc assez avantageux même si j'étais bien sûr à froid. Pour ceux qui voudraient d'autres angles, j'ai fait un posing dans mon VLOG du nouvel an.

Niveau chiffres je suis donc passé de 105 à 95kg pour 1m88/89 (96 ce matin d'ailleurs, la flotte revient). L'idée c'est de repartir sur un léger surplus et de grappiller quelques grammes de muscle, tout en faisant grimper les perfs. J'ai commencé un cycle de force au couché, on verra le résultat dans quelques mois !

PS: j'ai conscience d'être encore un peu gras (surtout le bas ventre / le cul), mais avec mon anniversaire, la saison des salons qui reprend (j'expose sur les events littéraires / geek) et autre... J'finirai le taff plus tard :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/03/2019 12h23

Belle bête !

par **JeanJeuj** le 09/03/2019 12h48

Damn
enorme et sec
Lapetite veine du bibi

par **IronQuest** le 26/03/2019 00h16

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belle bête !

Merci ! Navré pour le retard, j'ai eu un emploi du temps de ministre ces derniers temps, notamment avec le gros tournage chez le JdG :lol:

P'tite photo sur le tournage pour la peine

Et BTW, voilà ma dernière sortie. Les retours sont excellents pour l'instant, donc je me dis que si ça peut aider 2,3 personnes ici ce sera une bonne chose !

par **Julien13** le 29/03/2019 14h55

Très solide !

Toujours aussi fan de tes vidéos il m'en reste deux trois à regarder, hâte des prochaines !

par **Rudy** le 29/03/2019 15h47

Ca respire l'entraînement ici !

par **IronQuest** le 15/04/2019 01h32

Julien13 a écrit:Très solide !

Toujours aussi fan de tes vidéos il m'en reste deux trois à regarder, hâte des prochaines !

Avec du retard, merci !
J'espère que la suite te plaira alors, j'ai pas mal de gros contenus qui arrivent, dont la vidéo sur le moyen-âge (d'ailleurs je pense que ce sera une exclu mondiale sur YouTube, le développement physique dans cette période de l'Histoire...

) .

Rudy a écrit:Ca respire l'entraînement ici !

Merci m'sieur ! Ah ça, il n'y a pas de secret !

par **Julien13** le 15/04/2019 11h19

La vidéo IG sur le béhourd c'était un genre de teasing en fait

par **JeanJeuj** le 15/04/2019 11h29

Ce Über Mensch top 1% génétique :eek:

par **IronQuest** le 16/04/2019 19h56

Julien13 a écrit:La vidéo IG sur le béhourd c'était un genre de teasing en fait

Exact ! Le vrai tournage se fera dans les semaines à venir !
Je pense m'y mettre sur le long terme, ça fait un moment que j'y pensais ! L'essai m'a bien plu, et cerise sur le gâteau, le président du club est un fervent follower

Reste à me faire faire une armure sur mesure !

JeanJeuj a écrit:Ce Über Mensch top 1% génétique

Je ne dirai pas ça (mes insertions sont loin d'être extra, surtout au niveau des bras), même si avec les années je ne me plains pas des résultats obtenus !

Merci à toi !

Et BTW, alimentons ce topic, petite photo prise à l'issue d'une mini-séance deadlift !
Mention spéciale à mon jogging troué.

par **Julien13** le 16/04/2019 20h55

Énorme pour le président :lol:

Trop de fessier ça craque le pantalon :cool:

par **IronQuest** le 24/04/2019 18h18

Léger HS étant donné que ce n'est pas vraiment une vidéo de moi directement liée à la muscu, mais je suis plutôt satisfait d'être le premier YouTubeur à aborder ce sujet... Avis aux curieux

par **Guaeris** le 27/04/2019 02h27

J’adore tes vidéos on en veut plus. :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/04/2019 11h31

par **IronQuest** le 29/04/2019 00h04

Merci les gars ! :super_lol:

La prochaine, ce sera sûrement mon entraînement triceps. On me le demande sans arrêt depuis un an, étant donné que j'ai autant de longueur musculaire dessus qu'un manchot a de chocolat j'ai mis du temps mais bon... Si ça peut donner de l'espoir à ceux qui ont du vide à la place des tri... :lol:

Pour ce qui est historique, vu que c'est ce qui intéresse le plus, je vais essayer de sortir le prochain épisode dans un peu plus d'un mois. Ce sera là encore du jamais vu sur YouTube, et le sujet est réellement passionnant bien qu'inattendu ! :idiot:

par **Guaeris** le 30/04/2019 16h57

le sujet est réellement passionnant bien qu'inattendu !

Top 10 des mecs à la salle de sport :idiot:

par **IronQuest** le 01/05/2019 21h38

Guaeris a écrit:Top 10 des mecs à la salle de sport

Nostradamus? :eek:

par **JM32** le 01/05/2019 23h19

Allez, encore un mot d encouragement, tu le mérites car les contenus permettant de s instruire et de se divertir à la fois sont rares ! Et tes vidéos gagnent en qualité depuis quelques mois, c est cool

Une question en rapport avec la dernière vid : si les milieux les plus aisés pouvaient à la fois avoir une pratique sportive et manger en conséquence, comment faisaient les plus démunis pour subvenir aux besoins engendrés par leur travail manuel? (Ce même travail d ailleurs qui était susceptible de leur faire arborer de solides physiques). Y avait pas un problème à ce niveau là?

par **Poumon** le 01/05/2019 23h33

Yo ! Je regardais les vidéos de ta chaine depuis longtemps sans te connaitre du forum c'est marrant ça.
Contenu au top , physique impressionnant !

par **Julien13** le 05/05/2019 23h11

Entre l'introduction magique, le petit bonhomme de Fallout et la validation par Delavier en commentaire c'est magique !

C'est l'épée d'Aragorn ( et Isildur) que tu as en arrière plan au fait ?

par **IronQuest** le 07/05/2019 00h56

JM32 a écrit:Allez, encore un mot d encouragement, tu le mérites car les contenus permettant de s instruire et de se divertir à la fois sont rares ! Et tes vidéos gagnent en qualité depuis quelques mois, c est cool

Une question en rapport avec la dernière vid : si les milieux les plus aisés pouvaient à la fois avoir une pratique sportive et manger en conséquence, comment faisaient les plus démunis pour subvenir aux besoins engendrés par leur travail manuel? (Ce même travail d ailleurs qui était susceptible de leur faire arborer de solides physiques). Y avait pas un problème à ce niveau là?

Merci JM ! :super_lol:

Je ferai une vidéo consacrée à l'alimentation, c'est prévu ! Les paysans c'était surtout du pain, des lentilles, des fèves, parfois quelques fruits secs, et ce qu'ils produisaient (poulailler ect). Niveau sport, comme expliqué dans la vidéo ça restait surtout le loisir du dimanche après la messe !

Merci également à Poumon et Julien ! Concernant l'épée, c'est pas tout à fait une réplique, mais c'est inspiré ouais !

par **Fabrice SP** le 01/04/2023 17h22

IronQuest a fait du chemin depuis... :eek:

Merci pour le clin d'oeil à SP, et au programme Progresser au développé couché, dont le cycle d'entraînement a été massivement utilisé sur nos forums pendant des années.

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