A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar IronQuest le 17/05 22h41

Salut SuperPhysique !

Pour mon premier post sur le forum, on va partir sur une p'tite présentation !
Je viens de fêter mes 25 ans, et je suis au beau milieu de ma 5ème année de salle. Avant ça, j'avais pendant un moment fait "de la muscu" en jouant le mercredi aprem avec un haltère dans le garage de mes parents. En commençant le rugby et en découvrant SuperPhysique (merci Rudy) j'ai commencé à comprendre quelques bases de ce sport, et à devenir plus sérieux, et l'année d'après j'étais à la salle.
De là, en bon étudiant que j'étais ( et que je suis toujours, M2 Droit en validation!), j'ai pas vraiment été sérieux sur l'entraînement. Il y a 3 ans j'ai commencé à corriger le problème, puis suite à une sorte de sèche tout à fait dégueulasse (plein de cheatmeals le weekend, compensés par une diète beaucoup trop basse en calories, j'avais rien compris) où j'ai perdu à mort, je suis devenu sérieux sur le diète. Sans quoi, j'ai aussi pratiqué le karaté full contact pendant 2 ans en même temps que la salle.

Voilà pour mon historique.

Niveau perfs rien de foufou selon moi (sans être archi nul non plus) , je suis à 10x150 au squat, 110x10 au coucher, et SDT j'en fais pas mais j'ai déjà passé les 200 histoire de dire vu le symbole du chiffre. Ah, et j'ai un gros curl incliné, cf le club.

Sinon quelques mensus: 1m89, 105kg avant le début de ma sèche (commencée il y a 3 semaines), je connais pas le BF ( je préfère rester innocent là dessus :D ), 46 de bras à froid toujours avant ma sèche, et j'ai rien d'autre dans l'immédiat.


Voilà pour illustrer brièvement les phases importantes de mon évolution. Plus de 5 ans d'écart entre la photo où je suis en mode ultra métalleux tr0p d4rk et la dernière.



Et petit bonus, moi en cosplay de Conan le barbare sur une convention d'Heroïc fantasy au mois d'avril dernier (à froid donc).




Parce que oui, je suis un gros fan de fantasy. D'ailleurs, j'ai une chaîne youtube de musculation aux grosses influences geek, si vous avez la curiosité je vous invite à faire un tour et à donner vos retours ! :)
https://www.youtube.com/channel/UCNzY0iQB1T1hzoO4zHEK5Eg

Enfin, sur le dopage, étant étudiant en droit pénal, je dirai pour commencer que "c'est mal m'voyez". Plus sérieusement, je respecte les utilisateurs qui sont honnêtes (coucou à vous), par contre je pisse à la raie des hypocrites du village. Ce genre de personnes pourrissent le sport, et pas que le body.

Vuala vuala, au plaisir d'échanger sur le fofo ! :)
Pour suivre mes aventures sur le fitgame c'est ici ! => https://www.youtube.com/c/Ironquest
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Messagepar Guaeris le 18/05 06h41

Parce que oui, je suis un gros fan de fantasy. D'ailleurs, j'ai une chaîne youtube de musculation aux grosses influences geek


Oh je sens qu'on vas bien s'entendre ! :lol:

En tous cas très propre le Physique, je dirait que tu à les Biceps et les Trapèzes en points forts.

Et j'ais regardé ta chaines, super vidéos, j'étais mort de rire sur celle pour les épaules. Par contre, il n'y à pas réellement de tension continue aux EL poulies, même si elle est plus constante que sur les EL Haltères.
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Messagepar IronQuest le 18/05 11h54

Guaeris a écrit:Oh je sens qu'on vas bien s'entendre ! :lol:

En tous cas très propre le Physique, je dirait que tu à les Biceps et les Trapèzes en points forts.

Et j'ais regardé ta chaines, super vidéos, j'étais mort de rire sur celle pour les épaules. Par contre, il n'y à pas réellement de tension continue aux EL poulies, même si elle est plus constante que sur les EL Haltères.




Aaaaaaaaah ! Tu noteras le magnifique cosplay Conan, à défaut d'aller aux salons je body je préfère ceux d'HF / Médiéval :lol:

Je te remercie ! Après propre tout est relatif, la dernière de l'évolution est à chaud et en vérité je suis pas sec du tout, mais ça j'y travaille actuellement!
Oui les biceps c'est clairement un point fort malgré le fait qu'ils soient courts. CF mon curl incliné sur le club à 10x27 sans forcer.. Je m'entraîne avec plus lourd que ça actuellement.

C'est cool si ça t'as plu, j'essaie de faire un truc qui se prend pas au sérieux sans non plus raconter trop de conneries ! Ouais j'extrapole sans doute un peu avec le mot "continu" si on le prend littéralement, j'voulais surtout insister sur la tension exercée qui est bien supérieure à la version haltère :)
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Messagepar dindon le 18/05 12h38

Le m&n qui debarque sur SuperPhysique :cool:
mon training

Perfs validées : DC : 4@100kg - Tractions pronation : 7@pdc+30kg - Squat : 8@115kg - SDT 1@180kg - Rowing yates : 8@95kg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/05 15h55

Salut et bienvenue :)

Sympa ta chaîne, des choses intéressantes et surtout beaucoup d'humour, j'ai passé un bon moment :super_lol:

Tu as un nouvel abonné ;)
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Messagepar IronQuest le 18/05 20h31

dindon a écrit:Le m&n qui debarque sur SuperPhysique :cool:

Effectivement :D Sans SuperPhysique je serai probablement toujours en train de faire n'importe quoi donc fallait bien que je finisse par débarquer !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut et bienvenue
Sympa ta chaîne, des choses intéressantes et surtout beaucoup d'humour, j'ai passé un bon moment
Tu as un nouvel abonné ;)

Merci mec ! Content que ça plaise, ça fait plaisir des retours positifs comme ça :p
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Messagepar RobinA le 30/05 08h54

Salut :) je sais que je suis en retard mais sacré biceps ! Et bonnes vidéos aubpasssage
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Messagepar IronQuest le 30/05 11h53



Merci ! Héhé c'est un de mes points forts malgré le fait qu'ils soient courts ! :)
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Messagepar IronQuest le 05/06 23h03

Retour des Geek Faeries (pas sûr que ça parle à beaucoup de gens ici mais bon :idiot: ), et il y a déjà des gens qui ont postés 2,3 photos...


J'aime beaucoup celle là pour le côté provoc, avec ma p'tite binouse (qui m'a été offerte suite à mon affrontement au bras de fer avec un monsieur de 165kg) #Rudypastaper

-->

Sinon, je vous rassure, je bois jamais :lol:
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Messagepar NotMuscle le 05/06 23h19

Sacré physique :D pas sec mais incroyablement massif. J'aurai cru par contre que tu avait des perfs plus élevé mais elles restent tout de même largement correctes.

Edit : je vois que le M&N traîne ici :cool:
18 ans , 1m74 71-73 Kg - 1 an PDC (hasardeux) + 8 mois de fonte / Rm (théorique) : Deadlift 180 kg , Squat 140 kg , Bench 95 kg - https://www.instagram.com/ihavealotoflava/?hl=fr
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Messagepar IronQuest le 22/06 21h23



Bah justement, la sèche avance, j'ai perdu 5,5kg je suis donc à 99,5kg environ. La définition arrive p'tit à petit, j'ai une veine au téton qui traverse tout le pec, une autre dans le bas ventre qui apparaît à la bonne lumière, et les quads qui arrivent progressivement. Après je suis toujours gras, il reste un peu de bide à jarter, je pense pouvoir en perdre encore facilement 5 pour être bien propre. On verra d'ici là, si j'suis "bien" à PDC+5 j'serai déjà très content :lol:

Et niveau perfs, j'ai pendant de nombreuses lunes eu une exécution de merde. Ce qui fait que j'ai du redescendre pour avoir la bonne exécution, et j'ai perdu du temps. Mes plus belles perfs c'est le Rowing, le Squat, et le curl incliné je dirai.
Mais là, elles diminuent pas trop ça va. Y'a juste le couché ou je galère comme un porc à me maintenir (j'ai perdu 2,3 reps au total depuis le début de la sèche), ainsi que le squat. Le reste ça va encore même si la difficulté est totale.

Ah et petit instant pub pour les curieux : https://www.youtube.com/watch?v=ISL2DhtF7tQ
C'est la vidéo d'un concours de bras de fer organisé du jour au lendemain (d'où l'amateurisme total) aux geek faeries de cette année (où j'étais exposant pour le Grimoire et le JdR Naheulbeuk).
Je sais que la table c'est de la merde, qu'on avait pas de vrai arbitre, et que c'était fait façon gitans, mais comme je dis ça s'est tellement fait à l'arrache :lol:

Et ouais, le M&N est là :idiot:
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Messagepar Guaeris le 22/06 21h35

(où j'étais exposant pour le Grimoire et le JdR Naheulbeuk).


Le vainqueur gagnera une Statuette de grosse. Après si c'est pour finir comme le voleur dans le tome 1, tué par un piège de merde et avec des restes de flèches dans le cul...

Plus sérieusement j'ais bien aimé le fameux remix de Skyrim version METAL !!!
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Messagepar IronQuest le 22/06 22h54

Guaeris a écrit:
Le vainqueur gagnera une Statuette de grosse. Après si c'est pour finir comme le voleur dans le tome 1, tué par un piège de merde et avec des restes de flèches dans le cul...

Plus sérieusement j'ais bien aimé le fameux remix de Skyrim version METAL !!!


Aaaaaah puta**, un connaisseur ! :super_lol: Là par contre tu gagnais juste un bestiaire, ce qui est déjà pas mal vu le prix du bouquin :idiot:

Le Dovakhin du concours on négocie pour peut être le récupérer pour faire l'ogre, faut voir si le directeur de la maison d'édition est chaud. Il fait bien 2m05 facile et 165kg le bonhomme, il a la carrure pour le taff !
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Messagepar Guaeris le 22/06 23h37

Il à des abdos de strongman mais il mettais tout le monde sous assistance respiratoire.
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Messagepar RobinA le 23/06 08h23

Par contre assez impressionnant le mec qui fait de l'escalade :eek:
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Messagepar IronQuest le 23/06 11h55



Grave, et encore contre moi ça a duré. Au départ je jouais avec, je l'ai vu arriver j'ai pas voulu le dégommer d'entrée. Au bout de 10 secondes j'me dis aller, je pousse et on passe au suivant. Et là, inamovible le mec :lol:

Il a bien mérité sa deuxième place. Après en y repensant, le Dovakhin a dû se le faire juste après être passé contre moi donc il était un peu désavantagé, mais de toute façon j'aurai quand même parié sur le grand mince ! Du coup le directeur de la maison d'édition a décidé de faire gagner un livre à celui qui arriverait deuxième, c'était cool car mérité ! :super_lol:
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Messagepar IronQuest le 12/07 14h59

Faute de meilleur endroit pour poster ça, j'vais le faire sur mon journal et en profiter pour donner des nouvelles :D

Déjà sur mon actu, eh bah après 7kg perdus je mets un terme à ma sèche, qui au final ne m'a pas rendu shredded mais simplement correct (photo quelques semaines avant la fin de la sèche, j'en ferai d'autres promis) :

J'ai perdu une douzaine de cm de tour de taille et 0.5cm de tour de bras, l'idée maintenant c'est de stabiliser (ou de prendre un peu? C'est bien de rêver) pendant les vacances pour peut être finir le travail en septembre !

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Sinon, j'voulais vous partager une vidéo que je viens de sortir sur la musculation dans l’antiquité, je trouve le sujet intéressant et ça n'avait pas encore été traité sur youtube (à ma connaissance) donc j’espère que ça vous plaira ! :)

Je parle surtout de la Grèce et de la place qu’elle accordait à la « culture physique », mais aussi plus généralement du sport, et de quelques pays plus exotiques type Chine, Egypte...

Au sommaire :
-Les origines de la musculation à l’échelle mondiale
-La musculation et les jeux olympiques, la musculation dans la préparation physique
-Les buts / la vision de la musculation et du sport
-Le concept et le développement des gymnasisums (salles de sport grecques)
-Les interactions entre les intellectuels de l’époque (Hippocrate, Galien, Pythagore…) et la musculation.

Je reviendrai sur cette période pour une deuxième vidéo qui parlera plus précisément de l’entraînement, de la nutrition, de l’échauffement, du dopage (oui,ça existait déjà et c’est marrant ce qu’ils essayaient de faire, genre bouffer des couilles de mouton :lol: ) …Ect… sous l’Antiquité !

Si ça vous plaît faites signes, et si vous avez des critiques à formuler feel free, c'est la première fois que j'essaie de faire un truc comme ça donc bon y'a sûrement des points à améliorer !
Ma "bibliographie" est dans la description !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/07 15h05

IronQuest a écrit:J'ai perdu une douzaine de cm de tour de taille

Et ben mon cochon ! Tu devais être bien gras :p :lol:

Bon boulot en tout cas ;)

Sympa ce thème de vidéo, je regarderai ça ce soir :cool:
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Messagepar IronQuest le 12/07 20h46

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et ben mon cochon ! Tu devais être bien gras :p :

Bon boulot en tout cas ;)

Sympa ce thème de vidéo, je regarderai ça ce soir


Assez gras ouais, cf ce petit posing :super_lol: https://youtu.be/NLmGsigEVHU?t=5m55s
Au final ça va j'ai perdu proprement, c'était ma hantise ça !

Danke :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/07 07h42

Ahah oui je l'avais vu le posing :super_lol:

Super ta vidéo, on apprend des choses et toujours avec un humour sympa, encore un bon moment de passé sur ta chaîne :)
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Messagepar IronQuest le 16/07 23h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah oui je l'avais vu le posing

Super ta vidéo, on apprend des choses et toujours avec un humour sympa, encore un bon moment de passé sur ta chaîne


Merci mec ! :super_lol: Désolé pour la réponse tardive j'étais "en vacances" !
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Messagepar Guaeris le 16/07 23h52

Merci mec ! :super_lol: Désolé pour la réponse tardive j'étais "en vacances" !


Tu étais au Koweit faire une cure avoue !!! :lol:
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Messagepar IronQuest le 17/07 10h08

Guaeris a écrit:
Tu étais au Koweit faire une cure avoue !!! :lol:


Nan, j'étais à Nîmes pour Rammstein (et pour le week end du coup), c'est mieux ! :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 17/07 10h21

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Messagepar IronQuest le 18/07 13h15


Muse c'est cool, mais non, R+ s'pas comparable :idiot:
Tiens, un extrait de Nîmes justement. Le son est pas ouf, mais putain avec les arènes c'était tellement épique :D

https://www.youtube.com/watch?v=aug5vX_37Fc
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Messagepar Exocet911 le 18/07 13h33

Comparez Muse à Rammstein ..... C'est pas possible ^^

Salut Iron,

J'ai regardé un peu ta chaine Youtube : Epique le tournoi de bras de fer ^^ .
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Messagepar Guaeris le 18/07 14h11

Je sais pas si Rammstein à composé une symphonie en 3 partie ou si Till Lindemann peut monter sur 3,7 putains d'octaves mais bon... :lol: :lol:

Le débat limite théologique :lol:
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Messagepar Exocet911 le 18/07 15h02

Parceque celui de Muse peut le faire ?

En même temps....pkoi tu parles des 3.7 octaves ? ^^ (j'aime bien le " .7 " ^^ )
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Messagepar Guaeris le 18/07 15h32

Oui il le peut ça à été mesuré à partir de notes les plus hautes et basse atteinte en live comme ça à été fais pour Axl Roses. Ecoute Supremacy, Survival , la deuxième moitié de Unsustainable ou encore ce passage en live https://youtu.be/eNV9gv0NmzU?t=211

Et pour le ,7 je vais pas te faire l’affront de t'apprendre à faire un produit en croix... :idiot:

Non mais je disais ça parce que vous parlez de muse comme si ça ne valait rien à coté de Rammstein.

ET j'ais beau être fan de Muse le plus grand chanteur de tous les temps reste à mes yeux Freddy Mercury
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Messagepar IronQuest le 19/07 16h35

Nan Muse c'est un très bon groupe en étant objectif. Après, ça dépend toujours des goûts et des couleurs... :super_lol:

Merci Exocet ! Il y en aura d'autres à l'avenir je pense, ça avait bien marché pour vendre des livres sur la conv' ! :cool:

Bon, j'ai édité le lien de ma vidéo sur l'antiquité, elle a été supprimée accidentellement alors que je me promenais dehors (Appli youtube restée ouverte sur le portable, et ma poche a visiblement fait le reste :\ ). Maintenant, je vais mettre un MDP sur mon portable.. ( https://www.youtube.com/watch?v=7yxHe5iqLPs )
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/07 08h45

Ahah oui au début j'ai cru que c'était la suite de ton épisode et puis j'ai vu "réupload" :lol:
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Messagepar IronQuest le 20/07 10h14


C'est la tristesse pour moi aussi ! :lol:
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Messagepar Romain R. le 24/07 17h42

Gros physique, surtout vu ta taille, comme quoi c'est pas le physique de départ qui conditionne les capacités à prendre construire du muscle. (je dis aps que t'as rien branlé mais je pense que tu as plus de facilités que la moyenne)
Bon style sinon, on a envie d'aller boire des chopines avec toi dans une taverne. :idiot:
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Messagepar IronQuest le 25/07 13h12

Romain R. a écrit:Gros physique, surtout vu ta taille, comme quoi c'est pas le physique de départ qui conditionne les capacités à prendre construire du muscle. (je dis aps que t'as rien branlé mais je pense que tu as plus de facilités que la moyenne)
Bon style sinon, on a envie d'aller boire des chopines avec toi dans une taverne.


Merci !
Ahaha, n'ayant de souvenirs que de cette vie je saurai absolument pas dire si j'ai des facilités, en tout cas le travail derrière est conséquent rassures toi ! :idiot:
Après vu la pléthore de muscles courts que j'ai, ce ne serait que justice...! :D
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Messagepar IronQuest le 25/07 14h34

Sans quoi, j'ai quelques photos d'avant hier, j'ai presque l'air musclé dessus ! :super_lol:


Quasi à froid pendant une série d'échauffement à la poulie


Après 3 séries de curl incliné.

Niveau poids je suis entre 98 et 99, objectif prise de muscle genre 50g de poids par mois ( :( ).

Et pour ceux qui sont intéressés, j'ai sorti une nouvelle vidéo sur des études récentes, il y a 2,3 trucs sympa à apprendre, genre le fait qu'être vulgaire rend fort. https://www.youtube.com/watch?v=u9QiRmno5iY
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/07 18h54

Intéressante et très sympathique ta vidéo, j'aime bien ton style :cool: :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 25/07 20h06

Bah moi c'es quand je suis calme que je suis le plus fort comme quoi il n'y à pas de généralité infaillibles ! :lol:
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Messagepar IronQuest le 25/07 23h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Intéressante et très sympathique ta vidéo, j'aime bien ton style


Merci, ça fait toujours plaisir de lire des bons retours :super_lol:

Guaeris » 25/07 20h06

Bah moi c'es quand je suis calme que je suis le plus fort comme quoi il n'y à pas de généralité infaillibles ! :lol:

On trouve toujours un contre exemple à tout :idiot: J'attends de voir ce que donnera la suite des études, ce serait cool d'avoir l'explication.
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Messagepar IronQuest le 01/08 19h29

Yop ! Voilà la petite dernière pour ceux qui veulent, on y voit mon entraînement biceps actuel, avec notamment mes 46 de tour de bras, et du gros curl incliné ! Là je pars en vacances, mais je viendrai quand même ponctuellement sur les fofos entre 2 séances de glandage !

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/08 19h56

Ah cool du divertissement pour ce soir, je vais voir ça :super_lol: ;)
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