Tout d'abord, merci pour ce forum ; très bien fait ! Je l'ai connu par l'intermédiaire du site Bonne Gueule où Rudy Coïa avait prodigué quelques conseils.
C'est d'ailleurs sur ceux-ci que je vais rebondir car il était dit qu'il fallait "aussi bien travailler les muscles qui se voient de face que ceux qui se voient de dos, et cela de manière égale.
Si on pousse on doit tirer, si on plie on doit tendre, si on élève on doit baisser etc.".
Pour le moment, pour des raisons professionnelles et personnelles je n'ai ni accès à une salle de musculation ni accès à mon matériel maison.
Ainsi pour garder un minimum de forme en attendant (et renforcer mes transverses) , j'ai réfléchi à un programme simple ; le voici (à titre indicatif je suis sur une logique de progression donc le nombre de répétitions évoluera) :
- 6 séries de X pompes,
- 6 séries de X squats,
- 3*30 s de gainage pour commencer,
- 6 séries de X tractions.
Afin d'éviter tout dysfonctionnement, pensez-vous que l'équilibre est là ?
D'avance, merci pour votre aide.
Teddy