Julien Venesson : comment identifier son typage nutritionnel (N1, N2, N3) ?

par **gogetoss3** le 22/05 14h44

Bonjour j'ai le livre de Mr venesson depuis un moment et le passage le plus intéressant est celui du typage nutrionnel, j'aimerais cependant un peu plus d'infos si possible

J'hesite entre me classer en N1 ou N3 car j'ai des caractéristiques flagrantes des 2 types (et pas juste un milieu type N2)

J'ai toujours été ultra maigre (170 cm pour 50 kg avant de commencer la muscu, maintenant 64), metabolisme rapide, je me bourrais de cochonnerie et restait sec

A l'inverse, j'ai toujours été nul en endurance ( ... vma très basse etc) mais très fort en sprint, avec une bonne epxlosivite dans les jambes et une grosse fréquence de foulée en sprint (11.22s au 100m au lycée ) donc forcement des fibres rapide++ au niveau des jambes.

Est ce que c'est possible d'être a predominance fibre rapide en bas et lente en haut ?

par **gogetoss3** le 07/08 20h55

Bonjour, petit up, merci

par **DamienL** le 08/08 09h35

On est tous différent. Possible.

Mais je pense que tu te prends trop la tête. Et c'est vraiment pour t'aider que je dis ça.

Si tu hésites tu peux faire l'intermédiaire entre les 2 types. Vois comment tu évolues et ajustes.

par **Moff Tarkin** le 09/08 12h33

Est ce que c'est possible d'être a predominance fibre rapide en bas et lente en haut ?

Oui.

D'après ce que tu dis, tu serais plutôt de type N1 sinon.

par **gogetoss3** le 10/08 22h28

DamienL a écrit:On est tous différent. Possible.

Mais je pense que tu te prends trop la tête. Et c'est vraiment pour t'aider que je dis ça.

Si tu hésites tu peux faire l'intermédiaire entre les 2 types. Vois comment tu évolues et ajustes.

Je suis d'accord avec toi. Mais au delà de mon cas personnel, c'est un sujet qui m'intéresse beaucoup pour ma culture général en sprint, si vous connaissez des ouvrages sur le sujet, ou sur quoi s'est basé julien venesson je suis preneur.

merci pour vos réponses

par **Julien13** le 04/09 11h45

Même cas que toi mais inverse : Ex obèse donc type N3 mais niveau sportif je suis plus proche d'un N1.

Le mieux reste de tester diverses répartitions de macros et de voir ce qui te convient le mieux.