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Soulevé de terre : en début ou en fin de séance de dos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Soulevé de terre : en début ou en fin de séance de dos ?

Messagepar MehdiSama le 24/05 08h31

Salut à tous !
Voilà je change tout juste mon programme de musculation et ma séance dos donne ça :
-traction large
-rowing barre
-pull over poulie haute
- deadlift

Je pense avoir choisit de bon exos , mais le probleme c'est que je ne sais pas où mettre le deadlift :confused:
En début de séance mais ça me crame me rendant vraiment moin performant sur les autres exos ? En fin de séance mais je suis mort pour le faire ? ( Sachant que je fais les triceps après ma séance dos )
Voilà j'attend vos conseils ! :super_lol:
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Soulevé de terre : en début ou en fin de séance de dos ?

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Soulevé de terre : en début ou en fin de séance de dos ?

Messagepar Street le 24/05 08h42

Le soulevé de terre en fin de séance dos est une bonne idée. Je faisais pareil :)

En fin de séance mais je suis mort pour le faire ?


Adapte tes temps de repos entre tes exercices dans ce cas pour ne pas arriver complètement "cuit" au soulevé de terre.

Ou prend toi plus de repos tout particulièrement avant d'attaquer le soulevé de terre.
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Soulevé de terre : en début ou en fin de séance de dos ?

Messagepar MehdiSama le 24/05 12h02

D'accord , merci ! Je me suis inspirée de ton programme dos triceps d'ailleurs :cool:
Dernière édition par MehdiSama le 25/05 00h28, édité 1 fois.
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Soulevé de terre : en début ou en fin de séance de dos ?

Messagepar Fabrice SP le 24/05 12h38

Si tu le fais en séries courtes, genre 3 séries de 5, comme exercice de force, il faut le faire au début.

Si tu le fais en séries mi-longues, genre 3 séries de 8-10 répétition, il faut plutôt le faire à la fin.

Grande prudence avec le soulevé de terre, toutefois... Comme le squat, peu de gens ne se sont pas blessés le dos avec.
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Soulevé de terre : en début ou en fin de séance de dos ?

Messagepar MehdiSama le 25/05 00h30

Merci beaucoup , je vais encore y réfléchir , je préférerais le mettre à la fin mais un exo sollicitant autant de muscle à la fin d'une séance , même avec beaucoup de repos je sais pas du tout si j'aurais encore assez d'énergie :confused:
À tester !
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Soulevé de terre : en début ou en fin de séance de dos ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/05 07h03

A la fin d'une séance de 3-4 exos c'est pas pareil qu'à la fin d'une séance de 6-8 exos. En 3ème ou 4ème place ça reste gérable je pense.

Sinon tu peux le caser entre les tractions et le rowing, histoire d'avoir un peu de "récup" entre ces 2 tirages. Ou alors avant le pull over.

Le plus simple c'est de tester les différentes possibilités et garder celle qui te convient le mieux :)
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Soulevé de terre : en début ou en fin de séance de dos ?

Messagepar MehdiSama le 26/05 02h00

Je vais probablement le mettre entre réaction et rowing , merci pour vos réponses ;) :cool:
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