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Grille de performances : identification des points faibles et forts

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Grille de performances : identification des points faibles et forts

Messagepar CyrH59 le 28/05 13h35

Bonjour,

cela fait 1 an et quelques mois que je fais de la muscu, et je commence à voir de gros changement. J'en suis à + 18 kg, étant très maigre de base. Je suis passé de 55 kg pour 1 m 81 à 73 kg pour 1m84 à 10 % de masse grasse. J'ai presque 17 ans. Je sais de base que je ne suis pas très doué génétiquement pour la muscu

Maintenant que j'ai fais une belle progression en terme de masse et de perfs, je commence à m'interroger. Quel serait mon/mes point faible ? De la même manière, quel serait mon/ mes point forts ?

Mes mensurations sont les suivantes :
→ Bras : 35 cm
→ Pecs : 98 cm
→ Jambes : 57 cm
→ Mollet : 38-39 cm
Le reste je ne sais pas

Au niveau des perfs en sachant que je suis partis de rien, pour la dernière série de ces exos ça donne :
→ SDT : 70/75 kg en série de 6
→ Squat : Je n'en fais pas car je déteste cette exo
→ Front squat : 55 kg en série de 10/12
→ Presse : 100 kg en série de 6 voir 8 parfois
→ Dévelloppé Haltère couché : 26 kg par main au max en série de 6/8
→ Dévelloppé Militaire Hal : 20 kg
→ Barre au front : Barre ez + 7,5 par côté
→ Curl Barre : Barre ez + 5 par côté
→ Mollet debout : 75 kg en série de 15 à la barre
→ Leg extension : 45 Kg en série de 12
→ Rowing : 65 en série de 10
→ Poulie basse dos : 59 en série de 10
→ Poulie haute dos : 59 en série de 10
→ Dévelloppé couché incliné haltère prise neutre : 18 kg
→ Soulevé de terre jambe tendu : 65 kg/70 kg en série de 6/8

Tous ce blabla, car j'ai certaine question en tête.
Existe t-il des rapports de force idéals qui nous permettrait d'identifier un point fort ou un point faible ? Existe t'il des rapports en terme de mensuration pour identifier un point fort ou un point faible ?

Merci de répondre, ça me permettrait d'adapter éventuellement mon entrainement en fonction de ces points forts ou faibles
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Grille de performances : identification des points faibles et forts

Messagepar Rudy le 28/05 14h04

Salut :)

En fait, tes points faibles, si ca en sont des vrais, sont déterminés par ta morpho-anatomie.
Tu peux apprendre à t'analyser toi-même ici -

Dans tous les cas, c'est surtout génétique.

Après comme tu débutes, il faut, à mon avis, laisser du temps car il y a parfois des exceptions par rapport à tes antécédents sportifs.
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