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Messagepar TheRaven le 01/06 22h41

Bonsoir !

Je souhaiterais estimer approximativement mon bodyfat.
Je fais 1m78 pour 61kg.

Voilà une photo (abdos contractés) :



Merci pour vos réponse :)
Dernière édition par TheRaven le 16/08 13h06, édité 1 fois.
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Messagepar dindon le 02/06 10h55

Jsuis pas un expert mais je dirais 9-10 %
mon training

Perfs validées : DC : 4@100kg - Tractions pronation : 7@pdc+30kg - Squat : 8@115kg - SDT 1@180kg - Rowing yates : 8@95kg
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Messagepar Guaeris le 02/06 11h02

Très dur à estimer je dirais 9 %
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Messagepar TheRaven le 02/06 11h26

Merci pour vos estimations :)

D'autres photos vous permettraient-elles de vous faciliter l'estimation ?
Si oui, n'hésitez pas à me dire lesquelles : je les ferai :)
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Messagepar Guaeris le 02/06 11h27

Oui une du dos et une des jambes.
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Messagepar TheRaven le 02/06 14h38

En voici une du dos (non contracté) :



Et une autre du dos (légèrement contracté : je n'arrivais pas à cadrer, et comme je sortais d'une bonne séance de dos, j'ai fini par abandonner et je me suis contenté de cette photo :lol: ) :



Pour les jambes, je n'en ai pas : j'en ferai une ce soir !

Edit : Les jambes :

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Messagepar TheRaven le 02/06 21h33

Autre question : est-ce normal que mes veines gonflent autant pendant mes séances de bras ?





ps : je suis débutant :) J'ai commencé la musculation mi-Septembre, et j'ai commencé à suivre un programme correct (en split) et une diète correcte à partir de mi-Janvier :)
Donc je suis ouvert à tout commentaire (même sans rapport avec la question du bodyfat ou la question des veines) me permettant de progresser :D
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Messagepar Guaeris le 02/06 21h40

Je dirait même 8% là. ;)
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Messagepar TheRaven le 02/06 21h43

Merci pour ta réponse :)

Donc du coup, j'imagine qu'il ne faut pas que je descende en dessous ?
Depuis environ deux mois, je fais une prise de masse "light" (j'ai ajouté 200kcal aux calories que j'ai déterminé pour ma maintenance).
J'ai pris environ 1kg - 1k500 sur ces deux mois.
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Messagepar Guaeris le 03/06 11h41

C'est un bon rythme. ;)
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Messagepar TheRaven le 11/06 10h54

Et pour la dilatation des veines, est-ce normal ? :)
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Messagepar Exocet911 le 21/06 09h47

Il me semble que oui, l'inverse serait pas normal, ça me fait ça aussi.
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Messagepar RiMa le 13/03 09h14

Aux alentours de 9%.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Tix666 le 30/04 12h23

Hello, avec des photos très compliquées à dire mais tu as déjà des beaux abdominaux et surtout bien visible, donc je rejoins les autres tu est entré 8 et 10 sens l'ombre d'un doute
Photos & vidéos :
Carnet de musculation : topic40877.html
Carnet de nutrition : topic40878.html
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