IronQuest : Musculation Training Log

par **IronQuest** le 02/06/2017 13h45

Salut !

Pour ma présentation, elle est déjà faite sur ce topic, donc si t’es curieux vas voir là-bas ! topic39643.html

Sinon, je m’entraîne sur un split 5 jours tout ce qu’il y a de plus classique et organisé comme il suit :

Lundi : Pecs + rappel triceps + rappel mollets
Mardi : Dos + rappel épaules
Mercredi : Jambons + rappel avants bras / brachial (j’essaie de combler les bibis courts ! :’( )
Jeudi : Epaules + rappel pecs ou dos si j’ai la forme.
Vendredi : Biceps et triceps.

Les abdos, le gainage, je fais tout ça de façon régulière dans la semaine, 3 en moyenne.
Enfin, mes séances sont précédées d’étirements et automassages, idem à la fin (quand j’ai pas la flemme, je sais, c’est un grave pêché mon père).
Et pour moi, les rappels c’est un ou deux p’tits exos pas méchants en fin de séance.

Pour suivre ma progression, j’avais l’idée depuis un moment d’adapter la chose en vidéo, dans mon style à moi, et voilà l’épisode 1 : https://www.youtube.com/watch?v=NLmGsigEVHU

Je mets pas tout les exos (sinon ce serait chiant et la vidéo durerait 15m), mais on y voit les exercices de base grosso modo. A eux, faut rajouter le pull over, le DC serré, le DM « à la delavier » (en partiel) et les exos d’isolation que je fais par-dessus.

Alors ouiiii, tout n’est pas parfait dans l’exécution ou dans l’amplitude, parfois c’est voulu, parfois ça l’est pas, mais justement quel intérêt de poster ici et de faire des vidéos sur ma progression si tout est parfait de base ?

Voilà, je détaillerai sans doute prochainement mon entraînement dans le détail, en attendant si question il y a j’suis là !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/06/2017 13h52

Ah super une nouvelle vidéo :super_lol:

J'irai la voir tout à l'heure

J'espère qu'elle est intéressante, que les techniques sont propres et qu'elle me fera rire un peu, sinon c'est le ban direct ! :evil:

par **Guaeris** le 02/06/2017 13h59

Train corrigera son programme en commentaire. Ironquest en sueur...

par **dindon** le 02/06/2017 14h00

Haha pas mal comme format en mode ff7

Bonnes perfs en tout cas (l execution est pas optimale partout mais tu le sais deja donc osef :lol:

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/06/2017 14h02

Guaeris a écrit:Train corrigera son programme en commentaire. Ironquest en sueur...

Bien souvent je ne corrige pas les programmes sur les training logs sauf si la personne dit qu'elle est ouverte aux critiques/remarques ou qu'elle demande clairement des conseils

par **RobinA** le 02/06/2017 16h30

Haha bien sympa ta vidéo.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/06/2017 23h19

Je l'ai vue aussi. Bon du coup j'ai quelques raisons de te bannir :

- les dernières reps du rowing Yates,

- tes grosses perfs :super_lol:

- et sans doute la meilleure raison : le landmine squeeze press :idiot:

Non franchement je l'ai trouvée super sympa et le style original m'a bien fait marrer

par **Guaeris** le 02/06/2017 23h26

Mouais ça manquais de Power Metal genre winterstorm, Children of Borom ou Dragon Force. Du coup dislike et désabonne :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/06/2017 23h32

par **IronQuest** le 05/06/2017 19h06

Ahahaha vous êtes cons les gars :lol:

Et content que ça plaise !

Désolé pour la réponse tardive, j'ai passé le week end aux Geek faeries en pagne... !

J'suis tout à fait ouvert aux critiques donc ça tombe bien ! Et ouais, sur la fin mon rowing remontait pas mal, à corriger pour l'épisode 2 :super_lol: