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Blessure lombaires récurrentes après du squat à la Smith Machine

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Blessure lombaires récurrentes après du squat à la Smith Machine

Messagepar Jake le 02/06 18h13

Salut à tous !

Bon, je vais faire court:

- y'a 2 ans, j'arrive dans une salle que je ne connais pas, sans rack à squat, mais avec une smith machine. Je me dit "bon, c'est pas terrible, mais ça fera l'affaire."
Résultat la machine était niqué (sans contre-poids), donc je mets trop lourd, et je me nique le dos.

Pour vous décrire ce que j'ai ressentis, c'était vraiment bizarre :idiot: en gros c'était pas une douleur vive, mais plutôt une sorte de gène et de soudaine faiblesse. Comme si je m'était pincé un nerf (mais pourtant c'est pas censé faire mal? )

Bref, j'ai passé plusieurs semaines avec la région lombaire ultra raide. Avec la sensation que mes lombaires étaient soudé. Pas vraiment douloureux, mais très très inconfortable pour rester asssis par exemple.

- Ensuite, j'ai enchainé repos/blessure/repos/blessure/repos/blessure. Toujours la même chose. Une sorte de "pincement" sans douleur vive mais qui me laissait avec une fameuse lombalgie ( :idiot: ) bien intense :ill:

J'en ai eu plein le cul, je me suis dit "stop, on se repose pendant plusieurs mois, on verra plus tard".

A final j'ai pas touché au squat, ni au SDT pendant plus d'un an. Le repos fut éfficace. Mes lombaires sont redevenus souples, comme s'il ne s'était rien passé.

Semaine dernière, j'ai voulu faire du squat à 60kg (avec gros échauffement), bha rebelotte. Je me suis levé le lendemain avec les lombaires ultra raide et avec cette même sensation de faiblesse musculaire dans le bas du dos. (en moins intense, sûrement parce que je n'avais que 60kg sur la barre).

Donc voilà, je suis un peu désespéré et je sais pas trop quoi faire :idiot:

Des avis ?

Je remercie ceux qui liront ce pavé :idiot:
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Blessure lombaires récurrentes après du squat à la Smith Machine

Messagepar Fabrice SP le 03/06 13h25

Tu as peut-être une petite hernie discale.

De toute les façons, une fois que l'on s'est niqué le dos une fois, le squat, tu peux oublier...

Ou si tu veux toujours en faire, essaies le front squat.
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Blessure lombaires récurrentes après du squat à la Smith Machine

Messagepar Jake le 03/06 14h50

Ok merci Fabrice !

Une hernie n'est pas censée faire mal ? Genre une vive "pointe" dans le dos ?

Quoi qu'il en soit, je vais supprimer le back squat pour l'instant.

Pas envie de finir en fauteuil comme le disait si bien Yann :idiot:
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Blessure lombaires récurrentes après du squat à la Smith Machine

Messagepar Street le 09/06 08h07

Fait un IRM mais il est fort probable que ce soit l'hernie discale :confused:

C'est assez traître, car ça ne signifie pas que tu es pour autant handicapé, donc tu es toujours tenté de reprendre comme avant.

Sauf que ton tassement au niveau de la colonne vertébrale lui est toujours effectif, et il suffit que tu ajoutes à nouveau une pression dessus pour resserrer le peu d'espace qu''il te restait et donc redéclencher tous les symptômes.

Le squat t'es maintenant prohibé tout comme le SDT, heureusement si tu ne fais pas d'épreuves de force, pour l'esthétique tu n'en as pas besoin.
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