Salut,
J'ai arrêté de m'entraîner du 15/05/2017 au 09/06/2017 - en salle bien évidemment ; je ne lâche pas comme ça - et j'ai fait du poids de corps chez-moi pour des raisons quelconques. Je m'entraîne depuis 2 ans et 1/2 approximativement ; pour le poids je veux pas m'avancer ; dans l'exemple ci-dessous, j'avais travaillé physiquement toute la journée avant la séance du 09/06/2017. Voici une comparaison des performances :
15/05/2017
La plus haute au squat : 8 répétitions à 95 lbs
La plus faible au squat : 12 répétitions à 90 lbs
09/06/2017
La plus haute au squat : 9 répétitions à 95 lbs
La plus faible au squat : 8 répétitions à 70 lbs - C'est comprenable, j'ai soulevé des roches de 100 lbs à bout de bras pendant toute la journée... -
J'ai augmenté ma force avec les extensions triceps, augmenté considérablement ma force au soulevé de terre, aux mollets à la presse à cuisse et un peu au squat, aux biceps incliné...
Ce que je me demande maintenant, c'est si je ne chargeais pas assez, parce que en revenant de mon arrêt, je soulevais encore plus lourd...