15 semaines d'entrainement intense, avec en plus deux activités, je pratique de la natation, de longue marche en montagne avec un dénivelé important.
Je n'ai pas de programme précis concernant la marche ou la nage, je nage environ 5 fois par semaine 30 à 45 minute a chaque fois, et la marche une ou deux fois par semaine.
J'ai 4 séances au poid du corps par semaine, ce sont des séance qui dure en moyenne 30 minute, elle sont trés physique et trés intense.
Quand à mon alimentation, je mange bien, beaucoup de légume, féculent, protéine, mais surtout je mange beaucoup, je n'ai pas envie de me fixer d'objectif niveau nutrition, je suis un gourmand et c'est tout
lol J'ai deux question la première, la nage ou la marche le même jour que les entrainement ne pause pas de problème ? est ce que cela ne risque pas de " bâcler " mon entrainement de musculation poid du corp ?
La deuxième, avec le programme que je vien de vous décrire, et par rapport au photo de mon physique actuel, quel changement puis je attendre de mon corp en 3 mois intense ? a quoi je vais ressembler dans 3 mois ?
A SAVOIR : j'ai une bonne génétique, sur les photos je n'ai fais aucun entrainement depuis plusieurs mois, quelque soit mon alimentation, je ne perd pas en muscle.
J'ai 22 ans, je mesure 1m75 pour 82 kilo actuellement un peu de gras au bide quand meme ^^ rien de méchant, lol.
J'attend vos avis d'expert ! merci
