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Jeff M. : Musculation Training Log

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Messagepar Rudy le 10/05/2005 19h29

Tu commences à devenir fort ! :D
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Messagepar Jeff M. le 11/05/2005 11h31

Merci Body,

Des que cette tendinite m'aura laissé tranquille je compte bien le devenir vraiment :D
Pour l'instant le kiné m'a dis de stopper totalement l'entrainement pendant mes séances je vais l'écouter pour pas risquer de rechutte meme si j'arrive à m'entrainer :cry:

Au passage félicitation pour tes resulats en compétition. (belle barre au couché). A l'apollo club ils doivent etre content (je m'y suis entrainé pendant quelques temps). Toi, tu es déjà tres fort et tu as une marge de progression énorme.
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Messagepar Rudy le 11/05/2005 11h42

Reviens a Tremblay alors ! La section force commence a devenir importante !!! :D
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Messagepar Jeff M. le 11/05/2005 14h34

Pour l'instant j'habite un peu loin de tremblay (dans le 95) mais un jour peut etre.
Ou je suis maintenant c'est pas mal non plus (C.H.C pontoise), la section force et petite mais l'ambiance tres sympa.
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Messagepar Jeff M. le 12/05/2005 10h31

Hier soir (Lundi 11/05/05)

DC
1x2@130 (ça passe bien)
2x2@130 (deuxième rép légérement aidées pour ces deux séries)

Puis DC incliné, exos triceps et abdo.

Entrainement assez light (toujours sans jambes).
Le couché monte doucement mais je suis un peu vert de pas avoir réussi les trois doublés. Ce sera pour la prochaine.
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Messagepar The Truck le 12/05/2005 10h51

Salut t'a l'air de bien assuré, j'ai regardé ta présentation du début, je fais aussi 177 pou 80 kg, mais je fais 3 à 100

Ma question: aujourd'hui tu a pris du poids ou tu es toujours à 81 kg?

Bonne suite
je deviens le chaînon manquant entre le Tyrannosaurus Pecs et Mister T

Au meilleur de sa forme, son dos faisait penser à un superbe orchestre symphonique tonitruant, parfois assourdissant, mais dont chaque instrument pris isolément jouait sa partition à la perfection

Flex avril-mais 2008
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Messagepar Jeff M. le 12/05/2005 10h58

Salut,

Non j'ai pas pris de poids.
Et je souhaite pas trop en prendre d'ailleurs. Je suis meme plus autour de 80kg maintenant.

Je prefere stabiliser à ce poids car la limite de ma catégorie en competition (82.5) n'est pas loin.
Et puis surtout je me sens bien a ce niveau. Je vais peut etre juste essayer de secher un peu tout en restant à ce poids mais c'est un objectf secondaire.
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Messagepar Raphael le 12/05/2005 11h04

salut et gros respect pour tes perfs que je trouve passablement énormes mais je sais pas si c'est moi qui suis disproportionné mais je trouve étonnant que tu t'envoie un maxi à 125 kgs au dc ce que je trouve quand même assez gigantesque, alors que tu ne fais "que" (je les fait pas) 3*70 au militaire. tu as commencé tardivement le dm? tu l'aimes pas? tu mets une ceinture de force?
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar Jeff M. le 12/05/2005 11h14

Salut,

Pour le maxi au DC, 125 c'est ma barre en competition, aujourdh'ui ce serai plus 132.5. Mais ça n'a rien de gigantesque.
Le DM, j'en fais tres peu depuis des mois et je monte jamais bien lourd. C'est juste un exo de travail et je ne souhaite pas faire de maxi.

Et pour la ceinture, jamais à l'entrainement sauf pour les maxi au SQT et SDT (et encore pas toujours).
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Messagepar Jeff M. le 23/05/2005 09h47

Hier, participation au 2ème pas de FA.
Avec 10/15 jours seulement de preparation sur le SQT et SDT je suis plutôt content de mes perfs.

Au SQT, je passe mes trois essais (160, 170 et 175). Je suis loin de la barre que j'aurai souhaité il y a deux ou trois mois mais je reviens assez rapidement. (rappel 180 reussi en décembre en compétition).

Au DC, je passe 125 et 130. Je rate 132.5 :(
Je l'avais déjà eu à l'entrainement mais j'améliore de 5kg ma perf officielle donc c'est à moindre mal.

Au SDT je passe 190 et 200 puis je tente 212.5 pour le plaisir (de battre à la fois ma meilleur perf au SDT et au total). Reussi.
517.5 au total.

En résumé, je visais entre 20 et 30kg de plus au total en début d'année mais compte tenu de mon arret, ce résultat me fait très plaisir et va me motiver pour la suite.

Pour l'instant, repos pendant quelques jours car ce matin, ej susi totalement lessivé.
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Messagepar Rudy le 23/05/2005 10h03

Me dis pas que tu l'as fait à Villepinte?
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Messagepar Jeff M. le 23/05/2005 10h07

Si c'etait à Villepinte.

Et il me semble que je t'y ai vu ... (reconnu par rapport à tes vidéo).
Mais etant concentré je ne suis pas allé te voir. Après la remise, je ne t'ai plus vu.
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Messagepar Rudy le 23/05/2005 10h56

Ah putain Enculé !!!!!!!
T'aurais du me dire, j'avais mon camescope !!!!! J'ai filmé pas mal de copain qui participait !!!!!
Je t'aurais filmé !
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Messagepar Jeff M. le 23/05/2005 11h22

Je pensais te voir après quand ça c'est terminé.

Dommage pour la vidéo ...
Au moins mon "coach" a pris quelques photos, je pourrai les poster quand je les aurai.

Sinon, tu arrivera peut être à revoir qui j'etais si je te dis que j'ai les cheveux longs (plus un peu barbu).
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Messagepar Rudy le 23/05/2005 13h10

Arf, ca me dit pas grand chose :D

Je suis parti juste après la fin du SDT, ma copine en avait marre. Faut dire qu'on y était depuis 11 h.
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Messagepar Jeff M. le 01/07/2005 12h10

Hello tout le monde.

J'ai eu des doutes sur ma tendinite donc j'ai préféré consulter à nouveau (un médecin sportif cette fois).

Du coup il m'a fait bien peur ... ça pouvait venir du menisque.
Rien sur les radio et comme la douleur est trop basse, le menisque n'est pas touché du tout.
Dernier diagnostic en date : lesion musculaire au niveau de l'insertion du péroné.
En tout cas depuis que je m'entraine à nouveau correctement j'ai plus aucune douleur donc je pense que c'est un mauvais souvenir.


En ce moment donc travail en 5*5 sur les trois mouvements, et 3 ou 4 serie plus longues sur les exo d'assistance.

Charges de travail actuelles :
SQT 5*5@140 (c'est dur avec la chaleur mais ça va finir par remonter).
DC 5*5@115 (dur mais ça passe)
SDT 5*5@170 (je tente 175 à la prochaine séance ce soir).
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Messagepar Jeff M. le 04/07/2005 17h00

Séance de vendredi 01/07/05

SDT 4*5@175 (pas de cinquième serie car la 4ème a été dure et je voulais pas en tenter une dernière avec une technique mauvaise).
+ divers exo.
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Messagepar Rudy le 04/07/2005 21h00

Tu tires en traditionnel?
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Messagepar Jeff M. le 05/07/2005 09h34

Oui, traditionnel.

Le sumo ... j'ai jamais essayé, il faudra quand même à l'occasion. Mais je le sens pas.
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Messagepar Rudy le 05/07/2005 12h34

T'arrives à bien fixer le dos en traditionnel?

Moi j'étais passé en sumo et je me rend compte que je suis pas à l'aise comme en traditionnel même si j'arrive à fixer le dos.
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Messagepar Jeff M. le 05/07/2005 14h44

Oui, fixer le dos en classique je n'ai pas de problème. Sauf quand je commence a fatiguer.

A quel niveau t'es moins a l'aise en sumo ?

Moi, je pense déjà que j'aurai peur de faire retomber la barre sur mes pieds :D
Et puis je suis pas sur que mes aducteurs apprecieraient la charge.
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Messagepar Rudy le 06/07/2005 11h43

Ben, rien que pour me placer en sumo, je force un peu au niveau des adducteurs et puis je sens que j'ai bcp moins de force.
Je ne sais pas encore si je vais perseverer dans cette forme, peut être passé en un petit demi-sumo, ma position de squat quoi.
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Messagepar Jeff M. le 06/07/2005 11h58

Quand j'ai commencé le SDT serieusement, j'avais une position assez large (genre demi sumo).
Mais sur les conseils d'un spécialiste du SDT j'ai resséré ma position, et j'ai bien fait, je le sens beaucoup mieu.

ca depend surtout des morphologies, faut tester différentes positions et prendre la plus adaptée.

Séance d'hier:

SQT 5*5@145
+exos jambes

DC 5*5@115
+ divers exos

Je vais essayer d'augmenter la charge au dc la semaine prochaine, à 117.5 je le sens bien.
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Messagepar Jeff M. le 08/07/2005 11h58

Hier :

SDT 5*5@175 :) de mieux en mieux
+ divers exos.

Malgré le manque de sommeil, des que je suis à l'entrainement j'ai la peche.
Faut que je fasse un effort pour dormir un peu plus :o et ce sera encore mieux
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Messagepar Jeff M. le 13/07/2005 09h58

Hier soir :


SQT 5*5@145 (je vais pouvoir tenter a 150 la semaine prochaine).
+exos jambes

DC 4*5@117.5 + 1*4@117.5
le 5*5 n'est pas passé completement mais pas loin donc ça devrait pas tarder.
+divers exos
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Messagepar Jeff M. le 17/01/2007 10h31

Petit dépoussierage de ce log ....

Competition de force ce week-end et j'ai pu valider les barre suivantes :
SQUAT : 210
DC : 147.5
SDT : 237.5

Plutot content dans l'ensemble (meilleures barres en compet) mais je manquais vraiment d'influx, surtout sur la fin au SDT.
J'essairai d'aller chercher quelques kg de plus la prochaine fois, surtout au SDT (objectif toujours les 250).

Je devrai avoir quelques vidéos de ces barres prochainement (Body aussi dois en mettre en ligne).
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Messagepar Fabien.s le 17/01/2007 10h33

Belles barres, bravo :cool:
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