Une petite mise à jour de mon log.
Je vais venir noter mes séances pour suivre ma reprise plus precisement.
Une tendinite m'empecher de m'entrainer correctement depuis plusieurs semaine. Au niveau du genou (tendinite de la patte d'oie) donc pas de squat et de SDT depuis 2 mois.
La douleur devenant moins intense je reprend progressivement. Pour l'instant que le SDT (aucune douleur), je vais attendre encore un peu pour le squat (ça tire encore sur le bas du mouvement).
Je suis déçu car mes perfs montaient facilement juste avant ça
La semaine avant ma blessure : 185 au sqt (sans matos) facile et 3*3@195 au SDT (sans matos aussi).
Cette semaine, j'en ai chié pour faire 5*5@120 au SDT, c'est dire le boulot qu'il me reste pour revenir.
Je me laisse entre 1 et 2 mois pour revenir à mes meilleurs perfs au SDT(si mon genou me laisse tranquil). Pour le squat, je verrais d'ici quelques jour comment je me sens sur le mouvement.
Au moins il me reste le DC ou j'ai pu continuer à progresser.
132.5 à la claque reussi (135 raté de tres peu mais raté).
Séances de cette semaine :
Mardi
DC
4x5@115
1x3@115
Pas assez de jus pour terminer ma derniere serie de 5x5.
Puis tractions et abdos.
Mercredi
SDT
5*5@120 (
c'est dur mais ça fait du bien)
Puis divers exo dos et epaules.