Je viens chercher des infos par rapport à la rapidité de perte de poids sur la balance.
Je sais bien que ce sujet a déjà été abordé un grand nombre de fois, je me suis énormément renseigné et ma diète est correcte (bien qu'un peu basse en glucide évidemment), je voudrais juste des confirmations pour mon cas personnel si cela ne vous dérange pas =)
Donc j'ai repris l'entrainement en salle mi février, après une longue période de dépression et de gros laisser aller niveau bouffe et hygiène de vie, j'étais à 86kg pour 1.76m. J'avais déjà fait 8 mois de muscu à la maison, mais physiquement après cette énorme période sans rien faire j'étais un tas de graisse ^^'
Je me suis donc bien motivé pour remonter la pente, me suis refais un programme et une diète et me suis mit un objectif de perte de poids de 2kg par mois.
Au début je suis descendu à 84 juste en supprimant soda et en mangeant plus healthy de mi janvier à mi février.
Ensuite je suis resté à ma maintenance et j'ai perdu 2kg le premier mois, le deuxième pareil et suis resté un mois à 80, fondant un peu pour prendre du muscle sans vraiment me soucier de la balance en fait, c'était juste pour avoir un petit suivi.
J'ai très vite repris du volume, recouvert de gras évidemment, mais les sensations et la forme sont revenues. J'ai baissé progressivement les glucides en restant à 2g de prot par pdc, 1g pour les lipides.
Si besoin je peux toujours poster ma diète, elle n'est pas secrète
Mi mai j'étais donc à 80, par contre d'un coup le poids s'est mit à descendre de plus en plus, début juin j'étais à 78 et aujourd'hui je suis a 76. Ce qui nous fait un kg par semaine, ce qui commence à faire beaucoup. Enfin je trouve, c'est surtout que j'ai peur d'avoir la peau qui pend, même si j'ai la peau très élastique.
Ce qui m'étonne est que même si je suis forcément un peu plus fatigué pendant mes séances, je continue à progresser et monter les poids et/ou répétitions, et que mes mensurations progressent elles aussi dans le bon sens (je perds du tour de taille et je ne perds pas de tour de poitrine), donc à priori je ne perd pas trop de muscle ?
Ma question est donc de savoir si je peux rester sur ce schéma de diète (1kg/semaine, des fois plus selon mes non-excès), ou est-ce que je dois me méfier et remonter un peu les glucides ?
Merci d'avance pour votre temps
