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Exocet911 : Musculation Training Log

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Messagepar Exocet911 le 24/07 09h18

Tiens donc, mon gars d'hier, cétait un peu le même physique que celui de BBD, mais habillé normalement.
Veineux, physique de marathonien, mais ce qui m'a soulé, c'est son comportement ' j'ai le casque, je calcul personne".

Et une fille ensuite, a qui il a quasi fallu que je bouge les poids qu'elle avait posé sur le banc de DCS, "parcequ'elle utilisait aussi le banc"...Ouais, pour poser les disques. :wtf:

A oui....sinon...Un truc qui m'a fait marrer : Quand on passait d'une salle à halltère à la 2ème (y'en a deux,juste séparé par un mur), comme ça sentait le fauuuuuve , et en plus j'ai pas d'odorat :lol: :lol: :lol:

Enfin, hier séance de 2h30, ça l'a fait.
J'ai été très content de voir que ma tendinite est en très bonne voie.
Etant donné qu'ensuite pendant 15 jours, c'est les vacances, donc en dehors d'un parcours sportif, pas de training en tant que tel......Si tout va bien, en septembre j'ai récupéré mon épaule.
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 09h27

Exocet911 a écrit:Si tout va bien, en septembre j'ai récupéré mon épaule.


Tu l'avais perdu ? :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 24/07 09h31

Alors, c'était bon la pizza chèvre miel ? a écrit:
Tu l'avais perdu ? :idiot:


Comment j'ai buggé quand j'ai vu ce post de bon matin :lol:

Bah tendinite en bonne récupération comme mentionné sus plus haut.

Tu commence bien de bon matin BBD ^^
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 09h39

Exocet911 a écrit:
Comment j'ai buggé quand j'ai vu ce post de bon matin :lol:

Bah tendinite en bonne récupération comme mentionné sus plus haut.

Tu commence bien de bon matin BBD ^^


Oui je sais, pas besoin d'échauffement! :cool:

Cette semaine j'ai tiré sur mon poignet et hier au décliné j'ai eu une douleur (rien de grave) mais c'est déjà un avertissement! Je vais soigner ça et faire attention pour le reste de la semaine au risque de me retrouver comme toi, à perdre mon poignet :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 24/07 09h44

:lol:

Ouais, mais moi, j'ai besoin d'échaffement, surtout le matin. :super_lol:

D'ailleurs c'est mon épaule, pas mon poignet....Pas attentif, c'est pas bien ça :p
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Messagepar Julien13 le 24/07 09h49

J'ai plusieurs mecs comme BBD..

"séance en chaussette et ceinture serrée tout le temps pour faire épaules bras"

Petit shaker qu'il secoue 5 minutes devant tlm (il se balade avec dans la salle)

Enfin bref.. Un parmi tant d'autres.

Les meilleurs c'est ceux qui re inventent la gravité
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Messagepar Exocet911 le 24/07 09h53

Julien13 a écrit:
Les meilleurs c'est ceux qui re inventent la gravité


C'est à dire ?
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 10h00

Julien13 a écrit:J'ai plusieurs mecs comme BBD..

"séance en chaussette et ceinture serrée tout le temps pour faire épaules bras"

Petit shaker qu'il secoue 5 minutes devant tlm (il se balade avec dans la salle)

Enfin bref.. Un parmi tant d'autres.

Les meilleurs c'est ceux qui re inventent la gravité


La whey c'est le nouveau truc à la mode, faut consommer de la whey aux yeux de tous pour "CHOQUER"!

MOI JE PRENDS DE LA WHEY, (tout le monde pense au dopage encore en 2018) donc faut se montrer entrain de boire de la whey ça rends intéressant et badass :cool:
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Messagepar Exocet911 le 24/07 10h05

Chuck NORRIS a écrit:
MOI JE PRENDS DE LA WHEY


Et Chuck NORRIS , tu crois qu'il en prends ?
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 10h10

Exocet911 a écrit:
Et Chuck NORRIS , tu crois qu'il en prends ?


Il boit du sang de licorne, riche en BCAA.
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Messagepar Exocet911 le 24/07 10h15

BBD-Rules a écrit:Il boit du sang de licorne, riche en BCAA.


Ah oui, c'est vrai.....

Je crois que Train a trouvé son maître question trollage :super_lol:
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 10h20

Exocet911 a écrit:Ah oui, c'est vrai.....

Je crois que Train a trouvé son maître question trollage :super_lol:


J'ai oublié de préciser le type de BCAA, c'est les 16.1.1, les mêmes qu'Enzo Foukra.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/07 10h26

épaule en carton a écrit:Je crois que Train a trouvé son maître question trollage :super_lol:

:p
poignets en mousse a écrit:les mêmes qu'Enzo Foukra

:idiot: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 24/07 10h27

Chèvre miel a écrit:J'ai oublié de préciser le type de BCAA, c'est les 16.1.1, les mêmes qu'Enzo Foukra.


tu rigoles cher Chèvre miel, mais récemment, j'ai reçu dans un colis SuperPhysique, des BCAA dosés à 10/1/1 :super_lol:

" les mêmes qu'Enzo Foukra "

Tant que c'est pas " Exo Foubra" , ça va :idiot: :super_lol:
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 10h29

FOOTEUX A BANNIR a écrit:tu rigoles cher Chèvre miel, mais récemment, j'ai reçu dans un colis SuperPhysique, des BCAA dosés à 10/1/1 :super_lol:


Déjà l'histoire de ton club de foot, maintenant ça consomme des BCAA à 10.1.1 en plus ... je sais plus quoi faire de toi :lol:

THWE tu vois pas qu'il mérite d'être pendu ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/07 10h32

BBD-Rules a écrit:THWE tu vois pas qu'il mérite d'être pendu ?

Il a échappé au ban à de nombreuses reprises tu sais :p :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 24/07 10h36

Non, mais .....Les gens...C'est Street qui mérite d'être banni la, car c'est lui qui m'a envoyé les échantillons à 10/1/1 hein.....J'ai rien demandé moi (même si j'étais content de les avoir :super_lol: ).
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Messagepar Exocet911 le 24/07 10h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il a échappé au ban à de nombreuses reprises tu sais :p :super_lol:


Je suis passé maître dans l'art de l'esquive, je suis un ninja moi. :cool: :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/07 10h42

Exo Uzumaki a écrit:Je suis passé maître dans l'art de l'esquive, je suis un ninja moi.

:super_lol: :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 10h47

Exocet911 a écrit:Je suis passé maître dans l'art de l'esquive, je suis un ninja moi. :cool: :p


Une petite geisha plutôt :lol:
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Messagepar Exocet911 le 24/07 10h47

Coooool.....Si je gardais ce pseudo à la place d'Exocet ??? :cool:
C'est possible Train ?
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Messagepar Exocet911 le 24/07 10h48

BBD-Rules a écrit:Une petite geisha plutôt :lol:


Toi le mangeur de chèvre miel ....... :arrow:


:lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/07 10h49

Exocet911 a écrit:Coooool.....Si je gardais ce pseudo à la place d'Exocet ??? :cool:
C'est possible Train ?

Non, on ne peut pas changer de nom d'utilisateur comme ça (du moins pas que je sache) :)
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Messagepar Exocet911 le 24/07 10h50

Tant pis c'est grave.
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Messagepar Julien13 le 24/07 11h15

t'avais qu'à choisir le bon pseudo omg a écrit:Tant pis c'est grave.


Le modo qui BAN pas assez a écrit: :super_lol: :lol:


Sinon pour la gravité je parlais de ceux qui font ces exos là :

L fly debout haltère
Squezz press debout disque (deja que allongé c'est de la daube..)
Écarté haltère debout
Rotation carrio avec poids
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Messagepar Exocet911 le 24/07 11h28

Julien13 a écrit:
Sinon pour la gravité je parlais de ceux qui font ces exos là :

L fly debout haltère
Squezz press debout disque (deja que allongé c'est de la daube..)
Écarté haltère debout
Rotation carrio avec poids


Ah oui, quand mêêêêmeeeee...

Déjà que le squeeze press allongé.....bof.....mais debout .....Joli.

Moi le truc que je trouve aussi space, c'est la proportion d'El frontal dans les cours co de renforcement. alors que je n'en fais jamais, sur les 3 cours que j'ai fais, 2 fois y'en avait, et évidemment pas assez d'exo d'arriière d'épaule pour l'antago.
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Messagepar Exocet911 le 24/07 13h47

J'ai un coup de pompe monstrueu tout d'un coup .....; oO

Je fais pas si c'est la chaleur, j'ai mangé y'a 1h30.....je pense pas que ça soit une hypoglycémie, vu que j'avais dans les 50g de riz ....

La vache....je suis faible la.
Faut dire que j'ai arrêté le café, car c'était pas bon....trop de café, tue le café , me suis mis au thé.
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 13h49

Exocet911 a écrit:J'ai un coup de pompe monstrueu tout d'un coup .....; oO

Je fais pas si c'est la chaleur, j'ai mangé y'a 1h30.....je pense pas que ça soit une hypoglycémie, vu que j'avais dans les 50g de riz ....

La vache....je suis faible la.


l'hypoglycémie :lol:, fait attention avec la chaleur ton sang risque de caramélisé :idiot:

Le fameux GLYCODROP, quand je bouffe trop de glucide après j'ai envie de dormir... je suis pareil :lol:
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Messagepar Exocet911 le 24/07 13h51

Mais kilékon .....

Trop de glucide.......50G DE RIZ, GARS . Je vais te taper. :o
J'vais me transformer en barbe à papa à ce rythme :super_lol:

Bon, au moin t'es attentif à mon log, ça fait plaisir, caramel man :p

En fait, dit plus simplement : J'ai super envie de dormir.

J'ai un truc prévu ce soir sur Paris...Mais bon, prendre les transports dans ces conditions, et surtout je suis pas sur que ça serve à grand chose.....Je vais réfléchir à l'annuler, c'est un rdv médical, c'est ch****t , faut que je trouve un prétexte...
Dernière édition par Exocet911 le 24/07 13h56, édité 1 fois.
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Messagepar BBD-Rules le 24/07 13h56

Exocet911 a écrit:Mais kilékon .....

Trop de glucide.......50G DE RIZ, GARS . Je vais te taper. :o
J'vais me transformer en barbe à papa à ce rythme :super_lol:


Vas-y tourne sur toi même :idiot:

Exocet911 a écrit:Bon, au moin t'es attentif à mon log, ça fait plaisir, caramel man :p


C'est surtout qu'au boulot c'est la période creuse, j'ai du temps à perdre :lol:
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Messagepar Exocet911 le 24/07 13h59

Caramel Man a écrit:
1) Vas-y tourne sur toi même :idiot:

2) C'est surtout qu'au boulot c'est la période creuse, j'ai du temps à perdre :lol:


1) Mdrrrrrr :lol: :lol: :lol:
Voila
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Messagepar Julien13 le 24/07 14h47

Zozocet aime avoir de l'attention :idiot:
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Messagepar Moff Tarkin le 24/07 18h55

Julien13 a écrit:
Sinon pour la gravité je parlais de ceux qui font ces exos là :

L fly debout haltère
Squezz press debout disque (deja que allongé c'est de la daube..)
Écarté haltère debout
Rotation carrio avec poids


Le lfly debout c'est la base voyons :idiot:
L'oiseau, en mode enroulé sur soi même j'en voies bcp aussi en ce moment..
Le développé Arnold, idem, a croire que le développé haltères ça vaut rien :lol:
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Messagepar Julien13 le 24/07 21h16

Et quand tu le fais remarquer "c'est pour l échauffement tkt)"

Bah pour mieux s s'envoler :lol:
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Messagepar Exocet911 le 25/07 21h17

Epaules / Biceps ce soir :

Echauffement :
3 min d'elliptique puis curl avec disque de 5 puis 10kg ,
Echauffement "K", maintenant c'est systématique depuis ma tendinite

Tirage menton :4x10 27.5kg 8/10
EL : 4x15 6kg 8/10
oiseaux : 4x10 5kg 8/10
CI : 4x20 12kg 7.5/10
CM : 4x8 12kg
Traction supi serré poulie haute : 4x10 59kg 8/10

Chez moi :
Abdo roulettes : Travail plusen gainage je pousse la roulette plus loin sans pour autant chercher à ramener les épaules le plus pres du bassin : 1'30 / 1"30 / 2" / 1"30
Infra : bande rouge : 4x10
------------------------------------

Tirage menton : RAS, ça va j'ai pas trop perdu en force des épaule, l'exécution est un peu rouillée, mais c'est rien.
EL : Idem, j'aurai pu mettre un peu plus, mais c'était galère d'avoir les poids (cf le Florilège, c'était dingue ce soir), j'ai préféré resté à 6h
oiseaux : Dur, galérer à valider les 5kg
CI : RAS, j'aurai pu aller voir si les traction supi poulie haute était dispo, mais si je lachais banc et haltère, je les aurait perdu, donc j'ai préféré garder le banc et les haltères acquis de haute lutte.
CM : idem
Traction supi serré poulie haute : Finalemnent ça s'est bien passé.

Chez moi :
Abdo roulettes : Très bien
Infra : bande rouge : Epaule fatigué
---------------------------

Florilège.

Alors, j'ai eu des champions du monde ce soir (voir double champion même).
Un groupe de gars est venu faire les épaules juste après moi, on commencé à faire des EL assis sur un banc à dossier, avec les coudes qui se levaient mais pas les épaules, limitent ils faisaient des curl.
Ensuite, ils ont voulu faire l'oiseau, alors la, l'angle entre le corps et les bras était au max de 45° si c'était pas 30°, Ils me faisait un peu penser à de la dinde roteis par rapport àla position des pattes par rapport au corps.
Ensuite un gars a voulu faire du dévéloppé barre debout, .....Et toutes les 5 sec ils se perlaient à coup de "Wesh , Frère, bien ma gueule, ça pique le poids" :idiot:
Le meilleur, a un moment ils ont parler de Poker, et y''en a qui a sortie "Poker", c'est avec un "O" ? :lol:

J'ai réussi à chopper un banc qui se libérait et je l'ai gardait pour le reste de la séance : Ce ptit groupe de c** a réussi à monopoliser un rack entier d'haltère du 8kg au 16kg.... y'en avait tout autour d'eux.... :mad:
J'ai réussi à chopper les 12kg pour les curl, j'aurai pu essayer les 14kg, mais ça devenait tendu niveau haltères, donc non.

J'ai jamais vu autant de monde en fin Juillet à 19h :eek:
Heureusment que je suis arrivé plutôt.
Quand je suis remonté au poulie pour le dernier exo, y'avait quasi une personne par poste, quand ça tournait pas.

J'ai jamais vu autant de monde faire l'oiseau ce soir, à croire que mercredi c'est les épaules..Par les contre les 9/10ème on un angle ultra pourri par rapport au corps, en gros ills travaillent plus le dos que less épaules.
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Messagepar Exocet911 le 25/07 21h20

J'étais pas à pleine puissance, la technique était un peu juste pou rles épaules, mais après 1 mois , ça va quand même.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/07 07h30

Exocet911 a écrit:Abdo roulettes : Très bien

Ah tu n'as pas pété ta roulette cette fois ? :p

Les salles bondées c'est l'horreur, surtout quand c'est des kékés qui font n'importe quoi :evil: , je te plains Exo :(

Enfin t'as réussi à t'entraîner quand même, c'est déjà ça ;)
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Messagepar Exocet911 le 26/07 09h44

C'est surtout que c'était blindé...Je m'attendais pas à ça :eek:
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Messagepar Julien13 le 26/07 11h11

Exo le puissant a écrit:J'étais pas à pleine puissance, la technique était un peu juste pou rles épaules, mais après 1 mois , ça va quand même.



Mort le florilège :lol:
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Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 26/07 11h16

Julien13 a écrit:
Mort le florilège :lol:


Le plus dingue, c'est quand j'ai vu que ces gars ont réussi à bloquer un banc et une 10zaines de paire d'haltères pendant 1h30 environ, pour se dire "wesh ma gueule frère" toutes les 5min :eek: :idiot:
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