Exocet911 a écrit:Tout en sachant que pour le Yates, bien évidemment je fais une montée en charge en commençant barre à vide. Hier par exemple, j'ai fais
1x10 30kg
1x10 40kg
Série de travail : 4x10 42.5kg.
Exocet911 a écrit:Y serait dangereux Train dans une salle classique...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:10x40kg alors que tu fais des séries de travail de 10 reps à 42,5kg c'est trop proche,
Exocet911 a écrit:Vous laissez rien passer ici ma parole
Exocet911 a écrit:C'est un peu comme DarthTrain et sont assistant ^^
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Dark Vador toi-même
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
BBD-Rules a écrit:Je suis tellement fière de toi jeune padatroll ! Tu mérites bien ton rang de titantroll
Exocet911 a écrit::lol:
bon, pour reprendre un peu le cours de mon Log (car c'est initialment un log de muscu quand même hein, pas un log de trollage ).
Pour répondre à Train qui me demandait si je pouvais prendre un peu plus large pour le DC : JE pense pas, j'ai essayé vendredi, et en fait je suis limité à 4cm de chaque coté du début de la zone grippé de la barre.
Si je prends plus large, je sens la tendinite, par contre, je peux prendre plus serré au DCS.
Quand je (et vous), disais que je (vous aussi) prenions la largeur d'épaule, pour moi je peux prendre moins, disons 30cm et de façon assez logique, plus je serre plus ça tape sur les Tri au détiment des pec, donc plus je dois prendre léger.
Ce que je vais faire : pour le DC, je vais garder ma prise normal, à largeur du grip + 3cm, et pour le DCs, ça serra plus 30cm.
Exocet911 a écrit:je peux prendre moins, disons 30cm et de façon assez logique, plus je serre plus ça tape sur les Tri au détiment des pec, donc plus je dois prendre léger.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si tu prends plus serré que la largeur des épaules, tu ne peux pas serrer les omoplates et mettre les épaules en arrière correctement. Au contraire elles vont plus facilement se placer en avant...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:De toute façon c'est normal de sentir pecs ET triceps ET épaules sur un développé couché, qu'il soit en prise serrée ou non. Faut vraiment que t'arrêtes avec tes sensations au risque de finir par vraiment te faire mal en plus de pas prendre de muscle ni de force...
Exocet911 a écrit:D'ailleurs, j'ai déjà observé que la différence d'écart de mes mains entre le DCS et le DC était vraiment minime.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah si ton DC c'est largeur d'épaules, c'est comme si tu faisais 2 fois du DCS, clairement.
C'est inutile de faire un DC largeur d'épaules et un autre un poil plus serré, il n'y aura quasi pas de différence.
BBD-Rules a écrit:Dans tous les cas la question se pose pas, tu dois prendre la barre de la façon la plus naturelle possible, si tu sens qu'une prise force sur une articulation ou étire de manière anormal un muscle c'est jamais agréable et tu pourras pas forcer sans risque car tu le sens arriver
Donc pour conclure, prends la barre comme tu veux, tant que tu peux forcer et même si c'est dans le ...
Exocet911 a écrit:On est d'accord.
Et si j'ouvrais un log "spécial trollage" , histoire "d'aérer" le mien
Parecque bon
BBD-Rules a écrit:Demande juste à THWE de renommer ton log
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et plus la barre est instable et plus on casse les poignets et plus on risque la tendinite des poignets. Tu ne l'as pas encore eue celle-là ? Elle te tente ?
RIP les poignets...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah pardon, je m'en occupe de suite
Exocet911 a écrit:DC : Coude / épaules / cou aligné, largeur des mains, le grip de la barre + 3-4cm max
BBD-Rules a écrit:WTF
Tu alignes t'es coude / épaules au DC ? Je vais commencer à me transformer
Exocet911 a écrit:Ce que je peux faire aussi, c'est changer le position des coudes par rapport au corps, tout en rapprochant les poignets.
Exocet911 a écrit:Rien du tout.
Exocet911 a écrit:Ok....bon, ben j'arrête les développés.....et je vais arrêter au passage mon log....J'ai rien contre le trollage, et le fun, mais bon......
Exocet911 a écrit:Ok....bon, ben j'arrête les développés.....et je vais arrêter au passage mon log....J'ai rien contre le trollage, et le fun, mais bon......
Ah oui...J'arrête la muscu aussi.....
Et je vais arrêter ...tout en fait.....
Bye les gens
Exocet911 a écrit:Et puis, question Trollage, je suis pas le seul hein
Exocet911 a écrit:Mais en fait....le prof que j'ai a ma salle 1 sert à rien.....car le seul truc qu'il trouve à me dire sur le DC, c'est que je descend pas assez ....
J'vais peut être penser à me filmer un jour..par contre, pour la salle où je susi actuelement, c'est pas possible....y'a trop de monde.....et même si y'a pas grande monde, y'a nul part où poser mon tel.
Je pourrais demander ce qu'en penses mon prof ....mais pour ma propre santé, je crois qu'il vaut mieux que j'évite.....
Pas tout simple de se filmer.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Quel homme
En même temps c'est facile d'avoir une exécution parfaite avec des charges de fillette
Exocet911 a écrit:Ma largeur de prise en DC que je viens de mesurer au métre à ruban est de l'ordre de 80 à 82cm max
BBD-Rules a écrit:T'es dans ta jalousie, j'suis dans mon jacuzzi
T'aurais pu me dire, "trop facile de prendre autant avec 30% de bodyfat"
BBD-Rules a écrit:
3)T'es dans ta jalousie, j'suis dans mon jacuzzi
2)T'aurais pu me dire, "trop facile de prendre autant avec 30% de bodyfat"
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Même avec ce BF...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non, je ne me permettrais pas de me moquer par rapport au bodyfat, ça ne fait pas tout ! Même avec ce BF, la plupart sont loin d'afficher de telles perfs, tu as un bon niveau
Julien13 a écrit:
@Exo ton DC c'est grosso modo mon DCS
Exocet911 a écrit:Tiens à propos de niveau : NRV :
Je passe 65kg au DC, 14kg à terme au CI, 42kg au rowing 30kg au MT,
Et j'ai l'impression qu'il est nettement plus stock que moi ..... oO
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 11 invités