A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Exocet911 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/07 10h52

Ooooh mais oui tu pars... Tu vas en avoir des pages à lire sur ton log à ton retour... :idiot: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 23418
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 402


Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 31/07 10h53

Exocet911 a écrit:Vous êtes dégueulasses

:eek:


Ton âme est blanche comme un linge :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1852
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 31/07 10h55

Tu parles de quelle vidéo BBD ?
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 2914
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 30

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 31/07 10h57



J'ai pas parlé de vidéo.
Mais je t'invite à regarder la vidéo de THWE et de penser à la profondeur de cette musique, dans laquelle THWE s'enfonce après cette blague :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1852
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35


Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 31/07 11h00

BBD-Rules a écrit:
Ton âme est blanche comme un linge :lol:


Bah au moins j'en ai une moi :super_lol:

J'éais sur que t'allais avoir ce genr de réaction :super_lol:

Tu sais ce qu'ielle te dis mon âme ? !
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 31/07 11h02

Exocet911 a écrit:Bah au moins j'en ai une moi :super_lol:
J'éais sur que t'allais avoir ce genr de réaction :super_lol:
Tu sais ce qu'ielle te dis mon âme ? !


J'ai vendu la mienne pour avoir des muscles et de l'humour :idiot:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1852
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 31/07 11h03

J'ai fait abstraction, Train est au bord du Burn out et je l'ai rarement vu s'énerver respect :idiot:
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 2914
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 30

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/07 12h04


T'as vu ça où que je m'énervais ? Tu veux un avertissement toi petit insolent ? (non non je ne suis pas en colère :idiot: :lol: )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 23418
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 402

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 31/07 12h06

Sur ce log :lol:
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 2914
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 30

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 31/07 12h42

Train est un maître zen ès trollage....il est quasi impossible à énerver.

Moi par contre.......Je peux casser ma coquille si je veux. :o

:lol:
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 31/07 15h16

J'suis vraiment bizarre moi dés fois : Autant ce matin, j'étais à l'ouest total, pourtant j'ai pris un tit déj (galette à la sardine). Mais depuis que j'ai mangé ce midi, c'est bon, je suis pas si c'est dû au brûleur de graisse que j'ai commandé, mais je suis très bien actuellement, j'ai pris aucun café (non recommandé avec le bruleur ), j'ai pris que des carotte et des épinard à midi (avec steack).

Pourtant sans forcément allez à la salle, car pas vraiment le temps, j'envisage d'aller courir. :super_lol:
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/07 15h18

Exocet911 a écrit:je suis pas si c'est dû au brûleur de graisse que j'ai commandé, mais je suis très bien actuellement

Il y a souvent des excitants dans les brûleurs de graisse, ça fait même office de booster pour certains donc rien d'étonnant :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 23418
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 402

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 31/07 15h19

Oui, et il était dit qu'il ne fallait pas en prendre avec de la caféine.......j'ai arrêter le café depuis 12h30 ......et aucun pb.
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 31/07 15h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ooooh mais oui tu pars... Tu vas en avoir des pages à lire sur ton log à ton retour... :idiot: :super_lol:


My god :eek:

:joker:

:lol:
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 31/07 21h55

Bon, comme je ne me voyais pas passer la soirée avec l'effet Booster (c'est presque plus efficace qu'un vrai booster oO) du bruleur, je suis aller à al salle , alors que je matin j'étais par terre :

Dos / Triceps :

Elliptique 3min
Echauffement "Killian"

Rowing Yates :4x10 45kg 8/10
Tirage poulie haute : 4x10 57kg 8/10
Rowing 1 bras haltère : 4x10 18kg 8/10
DCS : 4x15 55kg 8/10
MT : 4x15 25kg 7/10
Extention poulie haute : 4x20 13kg 7/10

Pas pu faire l'infra, ni chez moi
Abdo roulette, 4x2min 8/10
------------------------------------
Rowing Yates : Etant donné que ça n'a pas plus à Bossu (je crois) hier que je commence par le tirage plutot que poru le rowing après l'échauffement, j'ai commencé par le rowing ce soir. RAS
Tirage poulie haute : RAS, j'aurais peut être pu prendre un poil plus lour, mais y'avait un gars qui attendait dernière mois, donc j'étais un peu presser
Rowing 1 bras haltère : RAS

DCS : J'ai été obligé d'inverser MT et DCS (voir plus bas), du coup pas top pour la tendinite, et je commençais à êtr pressé par le temps, donc j'ai baissé les temps de récup (1min30 au lieu de 2min) donc les perfs s'en sont ressenties
MT : RAS, si ce n'est la tendinite
Extention poulie haute : RAS

Pas pu faire l'infra, ni chez moi
Abdo roulette : Dur, mais c'est ça qu'est bon ^^.
------------------------------------------------

Alors, autant no pb pour le dos, quand je l'ai fais y'avait pas encore trop de monde, au moment de faire le roing 1 bras ça a commencé à se gâté, j'ai mis 3 heure à trouver le 16kg.

Ensuite, j'ai dû attendre dans les 20min qu'un banc de DC se libère, et les deux barres coudées de la salles étaient prise. Dont une par un gars qui à passer 45min a faire un super set "El frontal / Curl biceps pupitre" :ill:

Je suis monté au crossfit faire des pompes diamant en désespoire de cause, en redescentant j'ai vu que la 2ème barre coudées...était passé chez queqlu'un d'autre....Je l'ia loupé :\ . Donc DCS, mais pour ma tendinite faut commencer par le MT, et non le DCS,

Bref, ça m'a soulé....du monde partout, qui faisait n'importe quoi....une qui a bloqué u banc de DC poru s'en servir de repose poids...un autre qui a pris un banc de DI pour faire du CI, en super set avec une barre olympique.....Bref...Le zoo...

J'e pensais pouvoir rentré chez moi vers les 20h30......j'susi parti à 21h...pouvait pas faire autrement....

Comment ça se blinde à partir de 19h30 :(
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/07 22h03

Ah les salles... ça me rendrait dingue... (déjà que... oui bon ça va :idiot: :lol: ).

Au moins t'as fait une séance assez correcte finalement, c'est déjà ça ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 23418
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 402

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 31/07 22h09

Oui, ça va quand même....Mais au moment de chercher les barres W...;J'ai galéré à un point..y'en juste 2 et un gasr a passé quasiemnt toute la soirée dessus.....

Je savais pas quoi faire, le seul banc DC libre a été rapidement pris par une fille pour .....faire du Pull Over...donc banc neutralisé...pendant ce temps l'autre barre W était prise par un gars...JE monte au Cross fit poru les pompes diamant....Je vois que la fille au Pull Over, est remontée...Je descend en espérant que le banc DC sot libre c'était bon, ouf....Et entre temps je vois que la 2ème barre W a changé de "propriétaire".... :evil: :evil:

Au passage je vais demander si la fille s'en sert, vu qu'elle fait AUSSI une sorte de superset (TM / EL je crois), évidemment que Oui.

Donc bon....j'ai passé el temps sur le DCS :\
Revéille de la tendinite, qui a handicapé le MT....Clairement les Triceps, ça m'a soulé
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 01/08 09h00

Bon, idéalement, j'aurai voulu aller faire les jambes ce soir, mais je suis trop à la bourre niveau rangement.
Faut que j'avance au max ce soir, A priori les jambes devrait sauter, je vais les remplacer par de la course, je sais c'est pas la même chose, mais ça prends moins de temps.

Et je vais essayer, de mixer les séance Epaules / Bi , Pec / Antago pec, en une seule.
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 01/08 09h04



Mais tu dois ranger quoi ? Tu passes t'es nuits à ranger, ta chambre c'est un entrepôt ? :lol:

Bonne idée, remplacer une séance cuisse par du footing :idiot:, perso pour les cuisses je me limite à 10 minutes de vélo épileptique par semaine, ça muscle bien :lol:

NEVER SKIP LEGS DAY, tu décales la séances et épicétout
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1852
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/08 09h07

Tu peux aussi caser un peu de presse/fentes avec la séance haut...
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 23418
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 402

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 01/08 09h11

BBD-Rules a écrit:
1) Mais tu dois ranger quoi ? Tu passes t'es nuits à ranger, ta chambre c'est un entrepôt ? :lol:

2) NEVER SKIP LEGS DAY, tu décales la séances et épicétout


1) Tu crois pas si bien dire :lol:

2) JE NE PEUX PAS, je pars samedi, je vais surtout devoir faire des compromis niveau rangement ^^ .
Ok ?

En fait, le truc, c'est que je m'y suis bien mis le weekend y'a 15 jours, en me disant "cette semaine, je fais que ranger, comme ça je vais à la salle dés que j'ai fini la semaine d'avant le départ"... Sauf que .....J'ai quasi pas ranger la semaien dernière, j'ai fais que la salle, et le WK dernier.....j'ai rien fait....Donc la, je fais devoir faire des compromis, car j'ai juste pas le temps :idiot:
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 01/08 09h13

La maison de Calimero c'est un immense Œuf en fait :lol:

Pas plus de 10 minutes le vélo sinon tu vas avoir de trop grosses cuisses et plus pouvoir t'habiller... :\

Zozocet il procrastine :lol:
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 2914
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 30

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 01/08 09h23

Julien13 a écrit:La maison de Calimero c'est un immense Œuf en fait

Zozocet il procrastine


:lol: :lol:

C'est pas faux :\ ça soule un peu quand même......;

En fait, j'aurai dû faire la salle, l'une ou l'autre semaine.....et j'ai quasiment fait les deux, plus de la course à pied....voila :(
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 01/08 20h59

L'oeuf de Caliméro est sacré arranger la (j'ai même dégager un tapis ^^).

Bon, sinon, je suis plus pour partir vendredi après manger, rapport au trafic de fou qu'il va y avoir samedi (prévu rouge voir noir).
Je pourrais peut être aller à la salle vendredi matin.
Je devrais pouvoir y aller demain.
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 01/08 21h02

Entraîne toi !
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 2914
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 30

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 01/08 21h07

Y'a des moments ou je me demande si vous comprenez ce que je dis : je dois FAIRE MON SAC et RANGER AVANT.
le rangement est pas mal avancé mais pas encore fini.
Mon sac....rien n'est fait....
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 01/08 21h09

Ça fait 3 semaines :lol: un château l'oeuf à Zozocet
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 2914
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 30

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 01/08 21h13

:lol: :lol:

Mais kilékon :lol:

Je procrastine comme tu dis, j'ai vraiment bosser sur mon appart un WK y'a 15 jours....pas fait grand chose depuis.
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/08 07h07

Julien13 a écrit:Ça fait 3 semaines :lol: un château l'oeuf à Zozocet

Mais non tu comprends rien, y a du boulot c'est tout :

Image

Image

Image

:idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 23418
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 402

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 02/08 07h19

Les cheerios en post training :idiot:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1852
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/08 07h23

C'est pour changer des miel pops :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 23418
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 402

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 02/08 15h13

Bon..C'est ranger.. Enfoiré Train :lol:

Je me suis motivé pour faire une séance "haut du corps" y'a 1h, mais....Ca l'a pas fait : J'étais bcp trop focus sur le fait de faire mon sac.

Alors ça a donné :
DC : 2 x 10 52.5kg
DD : 2x10 42.5kg
TM : 3x10 20kg

Après, je me suis dit que ça servait plus à rien...En fait, j'aurai voulu casé une séance de 2h30 en 1h ....
Donc j'ai réduit les temps de récup au plus court, donc ma tendinite s'est réveillé....Donc j'ai dû arrêter le DC,
Tester à nouveau le DD la ça marche bien, mais ça m'a soulé aussi de devoir mettre des temps de récup.

J'ai cherché à basculer sur une séance Epaule/Biceps, mais rien que le fait de devoir mettre de temps de récup çç m'évervait....Donc à la 3ème série du TM , j'ai stoppé, et susi rentré.

Ca servait à rien.

Now, je fais mon sac, j'irais je pense courir quand il fera moins chaud....et demain , no séance, pas le temps.

Donc pendant 15 jours ça va être poids de corps, et reprise de la salle le 21 Aout. (ou le 20 je sais plus).
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 02/08 16h43

Tu vas plus poster ? Bababa l'état du log a ton retour :idiot:
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 2914
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 30

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 06/08 15h03

Je suis vraiment bizarre: en bretagnz depuis vendredi soir.....je suis assez HS depuis....
Pourtant jai le bruleur : aucun effets...je vais monter les glucide j e crois...
Hier pour faire un petit entrainelent dos jai fait du dos crawle pendant enviro. 1h
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 06/08 17h19

Hier en nageanr jai observe la chose suivante : le crawl n etait quasi pas possible . Je pouvais pas envoyer mon bras en avant comme il faut .ras pour la brasse et ras pour le do crawle....et dire que mon medecin concernang ma tendinite : arrete la muscu va a la piscine..... lol...limite c pire : je ne peut faire QUE du dos crawle....
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 07/08 00h00

Cet apres midi : tite seance .

Par contre.pqs de tractions. Pas envie d aller sur le parcours sportif . Donc rien demandant une barre de tractio.
Jai juste fixer mes.bandes sur un balcon en fer forge dans le béton

Rowin yates 4x15
Rowing 1 bras 4x15
Pompes 4x15
Pompes triceps 4x15
TM 4x10
EL 4x20
oiseau 4x20
Abdoroulettes 3x 1min30

Pas eu le temps de faire autre chose
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 07/08 14h28



Pas mal cette routine d'échauffement :idiot:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1852
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 07/08 14h47

Mais quel enfoire. :super_lol: ....jai jamais eu de salle a proximite....les.bandes elastiques c la meilleure des alternatives.... :p
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 4846
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 15

Exocet911 : Musculation Training Log

Messagepar BBD-Rules le 07/08 14h51



Alors toi et t'es élastiques et Julien avec son bodyattack vous faites une belle paire :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1852
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création