Bon, comme je ne me voyais pas passer la soirée avec l'effet Booster (c'est presque plus efficace qu'un vrai booster oO) du bruleur, je suis aller à al salle , alors que je matin j'étais par terre :
Dos / Triceps :
Elliptique 3min
Echauffement "Killian"
Rowing Yates :4x10 45kg 8/10
Tirage poulie haute : 4x10 57kg 8/10
Rowing 1 bras haltère : 4x10 18kg 8/10
DCS : 4x15 55kg 8/10
MT : 4x15 25kg 7/10
Extention poulie haute : 4x20 13kg 7/10
Pas pu faire l'infra, ni chez moi
Abdo roulette, 4x2min 8/10
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Rowing Yates : Etant donné que ça n'a pas plus à Bossu (je crois) hier que je commence par le tirage plutot que poru le rowing après l'échauffement, j'ai commencé par le rowing ce soir. RAS
Tirage poulie haute : RAS, j'aurais peut être pu prendre un poil plus lour, mais y'avait un gars qui attendait dernière mois, donc j'étais un peu presser
Rowing 1 bras haltère : RAS
DCS : J'ai été obligé d'inverser MT et DCS (voir plus bas), du coup pas top pour la tendinite, et je commençais à êtr pressé par le temps, donc j'ai baissé les temps de récup (1min30 au lieu de 2min) donc les perfs s'en sont ressenties
MT : RAS, si ce n'est la tendinite
Extention poulie haute : RAS
Pas pu faire l'infra, ni chez moi
Abdo roulette : Dur, mais c'est ça qu'est bon ^^.
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Alors, autant no pb pour le dos, quand je l'ai fais y'avait pas encore trop de monde, au moment de faire le roing 1 bras ça a commencé à se gâté, j'ai mis 3 heure à trouver le 16kg.
Ensuite, j'ai dû attendre dans les 20min qu'un banc de DC se libère, et les deux barres coudées de la salles étaient prise. Dont une par un gars qui à passer 45min a faire un super set "El frontal / Curl biceps pupitre"
Je suis monté au crossfit faire des pompes diamant en désespoire de cause, en redescentant j'ai vu que la 2ème barre coudées...était passé chez queqlu'un d'autre....Je l'ia loupé
. Donc DCS, mais pour ma tendinite faut commencer par le MT, et non le DCS,
Bref, ça m'a soulé....du monde partout, qui faisait n'importe quoi....une qui a bloqué u banc de DC poru s'en servir de repose poids...un autre qui a pris un banc de DI pour faire du CI, en super set avec une barre olympique.....Bref...Le zoo...
J'e pensais pouvoir rentré chez moi vers les 20h30......j'susi parti à 21h...pouvait pas faire autrement....
Comment ça se blinde à partir de 19h30